Der gute Vorsatz für 2009 - Der Speck muss weg :)

[JekyllandHyde]

die meisten essen doch gar nicht mehr weil sie hunger haben, sondern weil es was zu essen gibt. 10 tage ohne essen ist eine einzigartige erfahrung, die man keinem vermitteln kann.

ich habe mir mal mit einem messer in die hand geschnitten und mit einem hammer auf den daumen geschlagen. wisst ihr, wie sich das angefühlt haben könnte?

ich habe 10 tage nichts gegessen und nur wasser getrunken. wisst ihr, wie sich das angefühlt haben könnte?

also bitte keine meinungen darüber verbreiten, was man nicht kennt.

es ist doch wurscht, ob man in 10 monaten 2 kg oder in 2 monaten 10 kg abnimmt - wer im winter nicht aufpasst und faul wird, kommt so oder so wieder auf sein maximal mögliches gewicht.

*unterstreich*


@x-rossi:

Wir verstehen uns ...


@all

Es mag Menschen geben die da weniger Probleme haben das Gewicht zu halten und es gibt eben andere, da ist schon eine natürliche Veranlagung da. Sei es aus der Erziehung heraus oder eingeschlichene Gewohnheit. Nach 10 Tagen ohne bekommt man ein völlig anderes Verhältnis zur Nahrung.

Fakt ist aber auch, dass Disziplin dazugehört - auch wenn die Abnehmer ein gemeinsames Grillfest planen sollten, wo es kein Gemüse gibt.

Und die (wir) müssen halt n bisserl dafür arbeiten.

 

[Google]

Moin, moin allerseits.

Kurzer Zwischenbericht meiner Gewichtstendenzen der letzten Tage:

83,3 KG am Montag, das ist der offiziele Wiegetag wo es drauf ankommt!
82,6 KG am Dienstag
81,8 KG am Mittwoch (am Vortag war ich biken)
82,3 KG am Donnerstag
81,6 KG heute (gestern war ich biken)

Die Tendenz geht also klar nach unten Am WE ess ich meist ein bisserl mehr, ich hoffe am Montag eine Gewicht von 82 - 82,5 verkünden zu können. Dann wäre ich zufrieden. Nach drei Wochen hatte ich mir das erste Zielgewicht von 3 KG gesetzt.

Am Essverhalten muß ich noch ein bisschen feilen:

Das "Zwischendurch", irgendwo hin,- reingreifen und in den Mund stecken..., dass fällt mir schwer abzustellen. Ich ertappe mich ganz häufig, dass ich das gerade im Begriff bin zu tun (das ist schon fast unbewußt weil jahrelang praktiziert), mal in die Küche gehen und nach etwas greifen möchte. Glücklicherweise gelingt es mir mom sehr gut dies nicht zu tun, ich muß es mir aber noch abgewöhnen....

Das schnelle, "in sich rein schlingen", unbewußt in den Mund stopfen und dann feststellen "Uups...ist ja schon weg Ach, wie schade! Oder schnelles Essen ohne richtig zu kauen weils so gut schmeckt. Da habe ich noch Lernbedarf. Das passiert mir immer wieder. Natürlich erreiche ich so schlecht ein Sättigungsgefühl. Momentan, - weil ich halt Abnehmen will - erwische ich mich dabei, warte dann eben länger auf das Sättigungsgefühl ohne mehr zu essen oder ich kompensiere das mit Karotten oder ein bisserl Obst, was einen dann irgendwann auch auf die Nüsse geht.

Das sind meine beiden Schwachpunkte an denen ich arbeiten muß........Allerdings: Das weiß ich schon mindestens seit einem Jahrzehnt Irgendwann packt mich immer wieder die alte Gewohnheit.


Grüße

Google

 

[Google]

ich habe mir mal mit einem messer in die hand geschnitten und mit einem hammer auf den daumen geschlagen. wisst ihr, wie sich das angefühlt haben könnte?

ich habe 10 tage nichts gegessen und nur wasser getrunken. wisst ihr, wie sich das angefühlt haben könnte?

Ooch, ist mir eigentlich egal zu wissen wie sich das anfühlen könnte Ich mache da lieber positive Erfahrungen. Z.B: "Wie ist Sex mit zwei Frauen?" Im Übrigen: Dafür würde ich bestimmt mal 2 Tage mit dem Essen aussetzen.

Nach 10 Tagen ohne bekommt man ein völlig anderes Verhältnis zur Nahrung.

Die Frage ist halt nur "Wie lange?" Frag mal den x-rossi? Oder warum ist er auch wieder in 2009 dabei? Er war letztes Jahr voller Enthusiasmus und hat alle und jeden bekehren wollen (Kann ich verstehen x-rossi.) Irgendwann war es halt nur noch eine Erfahrung und eine Rückkehr zum (fast) alten x-rossi. Jetzt kann er wieder seine Speckbilder präsentieren (könnte ich auch jährlich nach dem Winter tun)

Ok, Jahr für Jahr lernen wir ein Quentchen dazu...

Mir fällt da gerade eine wirklich gute Sendung zum Thema "Abnehmen" vor 2 Wochen im Dritten ein. Unter anderem gäbe es eine Studie die besagt, dass es nur 1 Person von 200!!! schafft Ihr Gewicht nach einer Diät zu halten

Grüße und viel Glück

Google

 

[x-rossi]

update:

04.02.09

16.03.09

03.04.09

definitive problemzone: die büffelhüfte.


gewicht: keine ahnung.
kfa: keine ahnung.

körpergefühl: gut.

ernährung: seit 04.02 keine schokolade mehr, statt dessen gemüse und hartgekochte eier.
da das training vom umfang zunimmt und auch intensiver wird - aber noch immer im grundlagenbereich - esse ich ein wenig mehr. für die bessere vorstellung: von nem wiener zopf 3 stücke an trainingstagen.

gefahrene stunden seit dem 04.02.09: 56 h

1x pro woche esse ich deutlich mehr, aber nicht mehr so, wie zuletzt vor trainingsbeginn.

das letzte bild könnte dünner sein

 

[x-rossi]

Die Frage ist halt nur "Wie lange?" Frag mal den x-rossi?

@ JekyllandHyde: um es vorweg zu nehmen - die antwort habe ich schon in den letzten 2-3 beiträgen gegeben. im winter nicht aufhören zu bewegen und weiterhin normal essen. 4 monate sportpause sind einfach zu viel. die gemütlichkeit kommt schleichend.

google, wenn du interessiert daran bist, wie sich sex mit 2 frauen anfühlt, dann bitte pn. ich kann dir da was cooles erzählen

 

[Google]

Drecksack!! Gib mir die Adressen, das reicht mir

die gemütlichkeit kommt schleichend.

Aah, so beschreibst Du das...Ich werde im Winter auch immer gemütlich(er)

 

[x-rossi]

die adressen habe ich nie gehabt, sorry

 

[JekyllandHyde]

@ JekyllandHyde: um es vorweg zu nehmen - die antwort habe ich schon in den letzten 2-3 beiträgen gegeben. im winter nicht aufhören zu bewegen und weiterhin normal essen. 4 monate sportpause sind einfach zu viel. die gemütlichkeit kommt schleichend.

Na - dann bin ich aber sowas von froh, dass ich über den Winter in der Basketball- Runde aktiv im Verein spiele ...

 

[JekyllandHyde]

die adressen habe ich nie gehabt, sorry

Irgendwie erinnert mich das an ein Schild im Schützenheim, welches ich beim Vereinsschiessen (bin eigentlich kein Schütze) über dem Stammtisch entdeckt habe:

Stammtisch für Fischer, Schützen, Jäger und andere Lügner

 

[Harry_I]

Was du im letzten Abschnitt aufgegriffen hast, verstehe ich teilweise auch nicht.
Es gibt gefühlte zigbillionen Leute auf der Erde und geschätzte 98% in Deutschland die unbedingt abnehmen wollen und über ihre Pfunde trauern und meckern. Dass das Gegackere natürlich mit dem Stück Schokolade als Glücksbombe aufhört, ist keine Frage, aber sobald man in den Spiegel schaut oder an den Strand denkt, sieht die Sache sofort wieder anders aus.
Was ich eigentlich aber sagen will ist, wenn man wirklich abnehmen will, warum tut man das nicht? Wenn ihr etwas wirklich von Herzen, aus Gewissensbissen oder extremem Druck erreichen wollt, warum beißt ihr nicht die Zähne mal zusammen und lasst den Willen, das zu erreichen, was euer Ziel ist, die einzige Zugkraft in der Birne sein? Soll heißen: in diesem/unserem Fall ernährt ihr euch von Hähnchenbrust, Magerquark, Reis, Gemüse und Obst, Vollkornbrot, Eiweißshakes für den süßen Geschmack , lauft dreimal die Woche eure Stunde um den See und ihr habt in 4 Wochen Gewicht weg, was Ihr euch gar nicht vorstellen könnt.
Damit jemandem auf den Schlipps treten, will ich nicht, es soll nur ein Ansporn zum Nachdenken sein. Ich persönlich halte nicht viel von "huch, da war dann gestern Abend dann doch die Milka Weiß mit Crisp in meinen Mund gekrochen", oder gar von 5000kcal am Tag während einer Diät , wie hier vor ein paar Seiten einmal gepostet wurde
Nunja, viel Glück ersteinmal weiterhin

Der Leidensdruck muss hoch genug sein. Der Wille etwas ändern zu wollen muss stark genug sein! Sei es weil man sich nicht mehr sehen kann, sei es weil der Arzt die Notbremse zieht oder man am Berg nur hinterher fährt.

Mit "ich ändere mal ein wenig meine Essgewohnheiten und schau mal was geht" kommt man nicht weit.

Ziele definieren! Regeln aufstellen!

Sich im Forum rechtfertigen zu müssen kann sehr motivierend wirken.

 

[JekyllandHyde]

Der Leidensdruck muss hoch genug sein. Der Wille etwas ändern zu wollen muss stark genug sein! Sei es weil man sich nicht mehr sehen kann, sei es weil der Arzt die Notbremse zieht oder man am Berg nur hinterher fährt.

Bei mir wars ne Mischung aus Gesundheit und einer sich breitmachenden Selbstunzufriedenheit ...

Ziele definieren! Regeln aufstellen!

Sich im Forum rechtfertigen zu müssen kann sehr motivierend wirken.

Mit ein Grund, warum ich hier regelmäßig was reinschreibe ...

So sehe ich

a) die Entwicklung,

b) ein paar Aufmunterung oder Tipps der Anderen,

c) darin eine Motivation mehr.



Nur mit den Zielen ist das so ne Sache. Nach Jahren als Bodybuilder reagiert mein Körper auch 10 Jahre später noch ungemein wenn das Sportpensum etwas anzieht. Von daher hab ich mir 3 individuell auf mich angepasste Ziele genommen:

1. Werde ein UHU - Fazit: Ziel erreicht.

2. Bleibe ein UHU - als endlose Motivation und ewiges Ziel verankert.

3. Und da kommt die eine Ausnahme ins Spiel: Sollte ich wieder die 100er Grenze knacken, dann nur unter dem Gesichtspunkt, dass die Figur das nicht in Form von Fett zeigt.
Das heisst: Sollte ich aufgrund von Muskelmasse die 100 übersteigen, dann OK - aber ... wenn ich ehrlich bin, kann ich mir das nicht vorstellen. Auch nicht unter dem Gesichtspunkt, dass ich eher die Statur eines Gewichthebers als die eines kenianischen Marathonläufers hab.

Mit diesen 3 Regeln mach ich weiter - dann klappts auch prima mit dem Asthma ... ... da merk ich die über 14 kg am Meisten ...


BTW - heute gibt es keinen Zwischenstand, da ich mich im Regelfall morgens wiege bevor ich frühstücke. Heute wars danach und so sehe ich die 200 g mehr mit einem Dinkelvollkornbrötchen mit Magerquark, klein geschnittenen Apfelstücken und Honig + 2 Tassen Tee + ca. 1/2 Liter Wasser nicht als Referenz an. Da tut auch mein Abstecher auf der Toilette zu ner Sitzung nichts zur Sache - der Wert ist eben nicht mehr vergleichbar.

Morgen dann wieder ...

 

[Weasel_]

Der Leidensdruck muss hoch genug sein. Der Wille etwas ändern zu wollen muss stark genug sein! Sei es weil man sich nicht mehr sehen kann, sei es weil der Arzt die Notbremse zieht oder man am Berg nur hinterher fährt.

Jo genau. Oder einfacher gesagt: es muss einfach mal "Klick" machen. Man darf auch nicht denken, es wäre nach dem Abnehmen erledigt. Das ist wohl auch der Grund, wieso es nur wenige schaffen, ihr Gewicht zu halten. Die Verhaltenmuster sind einfach zu stark eingeprägt. Und Leute die dann daher kommen und sagen: "ach mit ein bisschen Dispziplin ist das doch alles kein Problem" haben entweder keine Ahnung weil sie noch nie viel Abnehmen (und es halten!) mussten oder Dummschwätzer, die sich für was besseres halten.

Das Wichtigste ist ja auch, dass der Wille da ist. Es gibt so viele Übergewichtige, die denken, es geht ihnen gut und die überhaupt keine Lust haben, etwas zu ändern. Das viel schlimmer finde ich.

 

[JekyllandHyde]

Das Wichtigste ist ja auch, dass der Wille da ist. Es gibt so viele Übergewichtige, die denken, es geht ihnen gut und die überhaupt keine Lust haben, etwas zu ändern. Das viel schlimmer finde ich.

Oh ja - ich hab da auch so zwei Kandidaten. Der eine bei 1.93 m ca. 15 - 25 kg über meinem Höchststand, der Andere hat bei 1.86 cm ca. 20 - 35 kg drüber. Da ist der Leidensdruck wohl noch nicht groß genug.

Eigentlich schade - sind meine Brüder.

 

[furmanek]

definitive problemzone: die büffelhüfte.


Die wirst auch nicht wegbekommen! Es sei denn, du trainierst wie ein blöder im Sportstudio den Latissimus. Dann ist die Hüfte zar nicht weg, sie fällt aber nicht mehr so auf!!!

Gruß Marco

 

[KaiservonChina]

erklärt mir doch mal ne Büffelhüfte ...


Bei mir gabs gestern ne Völlerei mit einigen Kollegen, mit Braten, Nudeln, Tiramisu, Kuchen, und so weiter... lecker wars - aber wehe mir, ich steig heut nicht aufs Bike , zudem mein hac 5 mir jetzt Ansporn gibt auf ein gesteuerteres Training.

Wünsch euch was und kann euch bloß beipflichten, dass bei manchen der Wille nicht stark genug ist, und darauf kommts echt an. Weil der Druckvon außen noch so hoch sein kann, wenn das Innere sagt, dass es keinen Handlungsbedarf gibt.

 

[x-rossi]

verdammt! google ordnet den begriff büffelhüfte nur frauen zu. wo habe ich den begriff eigentlich aufgeschnappt? ne, also dann habe ich keine büffelhüfte ^^

ich mein, das ist auch nicht so richtig fett da hinten. eher eine verlängerung des bauchs leeeicht um die hüfte herum. so irgendwie. so wie bei ihm.

notieren: im alter aufpassen.

 

[DanielXXX]

Seit dem 2. April ist für mich Sommer. Und seit genau dem Tag mache ich eine schonvolle Kaloriendiät mit -300 bis -400. Bin gespannt ob erfolgreich.

Übrigens, wers noch nicht wusste, wer frühlingsmüde ist sollte Orangen probieren, die sollen dagegen helfen.

 

[Spoogel]

Mehr geradelt diese Woche, weniger Schoki und Chips gegessen, nur ein Bier diese Woche.
Und, ich kann immer noch Klimmzüge machen, obwohl nur 1x Fitnessbude...

Der Bauch wird weniger, ich bilde mir ein, er definiert sich. Kopf hoch Bub, auch heute wieder ein Tag ohne abends zu schlickern, hoffentlich.

Spoogel

 

[Google]

Guten Morgen allerseits

Mein Bericht:

182 cm Größe, Zielgewicht bis spätestens Anfang Juli: 80 KG

85,1 KG Startgewicht am 16.03.2009
82,0 KG am 23.03.2009, - 3,1 KG
83,3 KG am 30.03.2009, + 1,3 KG
82,6 KG am 06.04.2009, - 0,7 KG

Gewichtsverlust nach 3 Wochen: - 2,5 KG

Grrrrrrrr Gehofft hatte ich ja so um die 82,2/82,3. Insgeheim hoffte ich nach Ostern erstmals wieder die 81,x an meinem offiziellen Wiegetag zu sehen. Das wird jetzt hart aber ich versuche es wenigstens

Grüße

Google

 

[Matze.]

Grrrrrrrr Gehofft hatte ich ja so um die 82,2/82,3.

Wie kann man wegen 300g bloß so rumzicken liegt doch völlig in der Meßtoleranz = 0,36%

 

[Weasel_]

So, ich hatte mal wieder einen lustigen Effekt auf der Waage, hab mich am Sonntag nach einem Tag mit Pizzaessen und abends grillen gewogen; Sonntag selbst habe ich dann wenig gegessen und viel Sport gemacht. Und schwupps, schon habe ich 3 kilo "abgenommen". Das zeigt mal wieder wie schön der Wasserhaushalt verrückt spielen kann ;-)

 

[C-A]

So und weiter gehts,

obwohl ich schon einiges abgenommen habe gehen z.Zt die Pfunde ziemlich gut weg.

Gestern warens noch 110,4 kgs.

Das sind wieder 800g in einer Woche

GEIL !!!

Insgesamt siehts so aus:

Start Anfang Januar mit 122,8 kg

1.2. 116,6
8.2. 115,9
15.2. 115,0
22.2. 115,5
1.3. 113,8
8.3. 112,8
15.3. 113,0
22.3. 113,2
29.3. 111,2
5.4 110,4

gruass Claus

 

[JekyllandHyde]

Moin, Moin,

so - nachdem gestern n recht "sportloser Tag" war und ich seit 3 - 4 Tagen nicht richtig kac*en ...

Hab so irgendwie das Gefühl, dass sich da was anstaut ... ... muss wohl mehr Äpfel essen und trinken ...

Naja - aber nun mal zum aktuellen Stand:

Startgewicht bei ärztlicher Untersuchung 22.01.2009: 112,8 kg

Status Quo am 6. April anno domini 2009: 99,6 kg

*hrmpf*

Der letzte Stand was bei 98,8 kg.

Allerdings möchte ich es keineswegs auf meinen mangelnden Drang zur Toilette schieben (vielleicht teilweise), sondern eher auf mein sportloseres WE gepaart mit zwei ordentlichen Portionen Nudelsuppe gestern. Gestern mittag hab ich mich dann gegen den Sport entschieden, da wir morgens als Familie ne Stunde und ca. 6 km durch die Landschaft marschiert sind und ich des Abends bei nem Blechbläser-Konzert mitgewirkt habe. Da brauchte ich schliesslich noch etwas Luft ...

Nichts desto trotz ist heute Tag 1!

Tag 1 an dem ich mich mit dem Rad auf den Weg zur Arbeit gemacht habe. 10 km - davon 9 überwiegend kontinuierlich leicht ansteigend, mit kleinen, minimale Abfahrten dazwischen und auf dem letzten km hauts dann mal um die 150 - 200Hm zu Buche- runter ins Neckartal.

Heute Abend auf dem Heimweg gehts dann noch ne Weile talabwärts und anschliessend wieder nach Hause. Gesamtstrecke so um die 30 km. Das möchte ich als täglichen Standard etablieren.

Auch als Schritt um die Disziplin wieder weiter voran zu treiben ...

 

[Lahmschnecke]

Hallo, kurzer Zwischenruf:
Kann mir mal jemand das mit den Kohlenhydraten und sportlichem Training erklären?
hab aus Gewichtsgründen für 2 Wochen auf jede Form von Kohlenhydraten und Zucker und natürlich Alk verzichtet (halt viel Rindersteak, Fisch und Gemüse gegessen, ein paar Eier) und nach 5 Tagen beim Spinning fast vom Rad gefallen. Und hab mich voll sch... gefühlt. Und wie ist das mit dem Insulinspiegel?
Und wie hier schon gelesen, sind Nudeln mittags "gesünder" als abends?? Bitte kleine ernährungsphysilogische Nachhilfe. DANKE!

 

[Google]

Wie kann man wegen 300g bloß so rumzicken liegt doch völlig in der Meßtoleranz = 0,36%

Stell Dir mal 300g Fett in der Schüssel vor Die hätt ich lieber gerne weniger gehabt!

Ich werds aber überleben