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Das war bei mir 2007 genauso was die Arbeit betrifft, teilweise 6-Tage-Woche. Geholfen hat mir ein Trainingsplan; nicht einfach durch die Gegend fahren, sondern nach Plan und Ziele stecken. Gegen den Muskelkater hilft eine aktive Regenerationsphase, und zwar eine halbe bis dreiviertel Stunde...
ich würde das ans Herz legen da kannst du nachschauen wie man es richtig einstellt.
Gruß
Don Corleone
www.mountainbike-magazin.de/sixcms/media.php/812/1099_10_bike_einstellen.pdf -
ich kannte vorher keinen trainigsplan und bin nur just for fun gefahren bis ich jemanden kennengelernt habe der mir sagte um besser zu werden brauche ich einen trainigsplan, ich wurde von woche zu woche besser und fühle mich richtig gut die berge wo ich vorher große propleme hatte fallen mir um...
Danke für eure beiträge aber so richtig weiter hat es mich nicht gebracht ich schreibe mal wann Ruhetag ist unhd zwar Montag und Freitag ich fühle mich sehr gut nicht´s tut weh oder dergleiche ich fühl mich richtig gut bis auf das mit dem Ruhepuls.
Gruß
Don Corleone
Hallo erstmal habe festgestellt das mein Ruhepuls von 47 auf 64 gestiegen ist trainiere ca 5X die woche davon 3X 2,0 stunden GA1 puls 130-150, 2X intervall trainig 1,15 stunden mit jeweils 2x 10 Minuten puls 160-170 fahre dieses trainig seit ca. 2 Monaten bin vorher nur GA1 gefahren über 4500 KM...
so war das nicht gemeint wo es laufräder günstig gibt was ich auch nur ich weiss nicht was für welche ich nehme da brauch halt hilfe von euch.
Gruß
Don Corleone
Hallo erstmal nach ca. 4500km macht mein hinterrad langsam schlapp die kassette eiert so komisch ob die nabe verbogen ist, weiss ich nicht schlecht zu sagen was ich möchte wäre ein neues Hinterrad sollte maximal 100 kosten sollte ein wenig Downhill light abkönnen ich hatte vorher Narben Shimano...