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du hast es schon mehrfach erfolgreich geschafft 5-10kg zuzunehmen.
kalorienzählen ist eine ungeeignete methode um dauerhaft das gewünschte gewicht zu erreichen und zu halten. die wenigsten schaffen es sich ein leben lang selbst zu bestrafen.
gefragt ist eine ernährungs, bzw. lebensumstellung...
kennt jemand den adidas hematoma schuh? das waren die besten dh schuhe die ich jemals hatte, scheinbar gibt es die nicht mehr. mir haben die schuhe besonders gut gefallen weil:
- steife sohle, daher gute kraftübertragung
- feste kappe vorne. wer mal ordentlich gegen nen stein gefahren ist weiss...
178cm
nein das ist sicher nicht der ganze trick. ich denke ein brauchbarer ansatz ist mit relativ wenig kh auszukommen. relativ wenig bedeutet hier aber ca. 45-50% kh, rest eiweis und fett. zum vergleich: " normale" sportlerernährung beinhaltet so 60 -70% kh. bei mir hat es gut funktioniert...