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ich habe mir jetzt bei dem ganzen Cyber-Gedöns eine Theragun gegönnt. Echt Wahnsinn wie intensiv die Behandlung damit ist. Die Anwendung am Gluteus (Medius, Minimus, Piriformis) ist deutlich effektiver als mit nem Ball. Ähnlich unangenehm, aber es lockert sich alles deutlich schneller und besser. Auch finden sich die "richtigen" Punkte einfacher. Auch am Lendenwirbelbereich habe ich bisher gute Ergebnisse. Werde das jetzt mal regelmäßig machen und beobachten. Es ist auf jeden Fall keine Spielerei sondern lockert die Muskeln und das Gewebe ziemlich effizient. Ich hoffe nur, dass es auch nachhaltig ist.
Ich empfehle viel Bewegung im Anschluss und ab und zu ist der Ball dann doch gut am Gluteus. Die Gun macht die Vorarbeit und der Ball hat dann freie Bahn. Aber das reicht dann locker einmal pro Woche. Hamstrings und Quads reagieren bei mir auch gut auf die Gun. Und den Waden und Schienbeinmuskeln geb ich es ab und zu richtig hart mit dem kegelförmigen Aufsatz. Tut sau weh, aber verbessert die Beweglichkeit enorm. Wirkt bei mir befreiend bis in den Bauchraum. Ebenso Bizeps, Trizeps, Unterarme, Trapezius, Hals... eigentlich reagiert alles ziemlich gut darauf.
Ansonsten bin ich grade auch viel die erste Rippe am mobilisieren. Da blockiert's mir stark und das hat auch Auswirkungen auf alles.