Osti
Gurkencommander
die Zeiten wo mal nichts zwickt und zwackt sind in den letzten Wochen immer größer geworden und generell fühle ich mich auf einem sehr guten Weg! Ich mache stoisch nahezu jeden Morgen meine drei Übungen nach McGill und beim Crossfit bin ich locker wieder auf dem Niveau von vorher. Einige Übungen substituiere ich immer noch, v.a. wenn sie teilweise kombiniert in einem Workout dran kommen um einfach die Sachen, die ich hoch konzentriert machen muss, überschaubar zu halten. Ich merke zB dass sich bei so klassischen Hebe-Sachen wie Deadlift, BackSquat etc sehr von den McGill Sachen profitiere. Auch die Beweglichkeit in Schulter und Hüfte ist noch mal massiv besser geworden, nach dem ich ca 2-3x pro Woche die Dehnübungen mit den Gummibändern mache - und zwar nicht nur fühlbar sondern auch messbar.
Das "Problem" ist derzeit eher wieder die Bewegungshygiene. Wenn man Schmerzen hat, hat man gar keine andere Wahl als sich gesund zu bewegen und alles was den Rücken belastet zu vermeiden. Wenn die Schmerzen weg sind, fällt man erschreckend schnell in alten Verhaltensmuster zurück
Das "Problem" ist derzeit eher wieder die Bewegungshygiene. Wenn man Schmerzen hat, hat man gar keine andere Wahl als sich gesund zu bewegen und alles was den Rücken belastet zu vermeiden. Wenn die Schmerzen weg sind, fällt man erschreckend schnell in alten Verhaltensmuster zurück