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Zur Zeit lege ich die Grundlage für die kommende Saison ;) Also Kraft-Training und lange G1-Einheiten. Freitag und Sonntag machen wir mit dem Verein jeweils 3-4 h Grundlagentraining. Flach und gemütlich. Lust? Du warst aus Höfingen oder? Ach ja, auch von mir noch ein gutes neues Jahr!

Beim Max Puls kann ich auch mit den jüngeren hier mithalten :D Um die 200bpm und bin 31... Soweit ich weiß erfordert das Training für Kraftausdauer eher eine niedrige Trittfrequenz um die 60-70rpm. Allerdings brauchst hierfür eine gute Bein- und Rumpfmuskulatur, ansonsten kann der Schuss nach...

Hm mit Deiner bisher positiven und Leon's schlechten Erfahrung mit P2Max wirds wohl tatsächlich der XT Stages werden...

Oha, das scheint wirklich kein einfaches Thema zu sein. Vielen Dank erstmal für die Ausführung und die Links, werde mich da nun ein wenig einlesen. Zumindest hab ich das jetzt soweit verstanden, dass man beim Stufentest nicht den Max-Wert für einen "Vergleich" heranzieht, sondern den IANS...

Mal ne blöde Frage... kann man eigentlich das Ergebnis eines Laktatstufentests mit dem eines FTP vergleichen? Nicht, dass ich hier Äpfel mit Birnen vergleiche... :D

Hast du mittlerweile rausfinden können, ob ein p2m bei dem Razorblade geht? Ich fahre dasselbe Rad und bin auch grad am Abwägen, welcher Powermeter es wird. Zuerst dachte ich an den Garmin Vector, aber den scheint es wohl nicht mit MTB-Pedalen zu geben. Und deswegen rüste ich jetzt sicher keine...

Hmm, okay. Weißt Du noch, wo Du das gelesen hast? Ich hab mich dahingehend nämlich mal ein wenig beraten lassen, und das Resultat war eben dahingehend, dass ich die Verhältnisse verschieben soll. Wobei ich denke, dass es hierbei eher darum geht, die Kohlenhydrate prozentual zu senken. Wenn wir...

Guter Thread! Auch mich beschäftigt seit geraumer Zeit das Thema Ernährung intensiver. Meine Verteilung sah bisher wie folgt aus: 16% Protein 16% Fett 68% Kohlenhydrate Also eindeutig zu einseitig Richtung KH. Ich versuch das Ganze nun in Richtung mehr Protein zu verschieben, so dass nachher...

So, Laktatstufentest gemacht und bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Bin fast so fit wie am Saisonhöhepunkt letzten Jahres: 3,8 W/kg (273 Watt bei 72,5 kg). Die Saison kann beginnen :)

Verdammt, ich bin richtig fett geworden :D 12,7% bei 1,83m und 72,5 kg Zum Glück beginnt die Saison bald richtig...

Seit 3 Wochen...rauch ich seit 5 Jahren nicht mehr :D

In letzter Zeit hab ich auch verstärkt an meiner Trittfrequenz gearbeitet. Früher (also etwa bis Mitte 2015) bin ich hauptsächlich mit einer 80er TF durch die Gegend gefahren. Diese habe ich nun aus den schon genannten Gründen etwas erhöht und mittlerweile fühl ich mich bei etwa 85-90 richtig...

Ja, das ist wirklich schade. Als ich mir den damals gekauft habe konnte ich noch nicht ahnen, dass ich mal sowas interessant finden würde ;) Aber deswegen werde ich auf absehbare Zeit erstmal nicht umsteigen (Sand März 2016 :D)...

Ich benutz den Garmin Oregon 600, den kann man auch gut zum Wandern in den Bergen verwenden. Kann man auch Puls und Trittfrequenz über ANT+ anschließen. Allerdings ist die Halterung für Räder nicht die Beste. Und es ist kein klassischer Tacho ;)

Vielen Dank für die Info. Dann werde ich das im Laufe des Frühjahrs montieren und testen...

Geht das vom Schalten ohne Probleme? Im Moment fahre ich 38/26. Das ist mir aber auf Dauer und gerade in den Alpen zu heftig und daher will ich vorne ein 22er-Blatt montieren (hab ich hier noch rumliegen...). Das ist dann zwar noch ein Sprung größer, aber ein Versuch wäre es wert. Ansonsten...

Seltsamerweise geht es mir ähnlich wie Leon96. Wenn das Wetter etwas schlechter ist, herrscht im Wald eine ganz eigene Stimmung und man hat ihn fast für sich allein. Das gefällt mir :-) Klar, Grenzen gibt es immer...wenn es wie aus Eimern schüttet gehe ich auch lieber auf die Rolle...

Ich würde ne Grundlageneinheit einlegen.

Ich mach ausschließlich das HIIT auf der Rolle, für Grundlagen-Einheiten könnte ich mich nicht motivieren. Da mein Rollentrainer im Wohnzimmer vor meinem Fernseher steht brauch ich keinen 10"-Tablet ;-) Zur Motivation ziehe ich mir immer MTB-Videos auf Youtube oder andere Sportevents rein. So...

Bei meinem ersten und bislang letzten Test (fahre sonst ohne PM) im Juli letzten Jahres kam ich auf 4,1 W/kg (280 Watt bei damaligen 68 kg). Jetzt am Freitag mach ich den nächsten Test. Ich bin sehr gespannt, wie weit ich das Training merke... :-)