Coole Rechnung und vollkommen überzeugendes Endergebnis im Video
Die Theraband-Rolle für 12 Euro sieht doch perfekt aus, wozu sollte man sich da eine so schlecht selbst bauen?
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Was macht man mit der Blackroll kaputt?
Probier doch mal den BlackBall, damit kannst du gezielt neben der Wirbelsäule an Verspannungen arbeiten.
Also dafür tut's dann aber wirklich jeder x-beliebige Tennis- oder Igelball.
Oder 'ne Hartschaumkugel für 50 Cent aus dem Bastelladen.
Also ich kann mir den unteren Rücken nicht rollern. Da roll ich direkt auf der Wirbelsäule rum, das is wohl nix. Aber Knieprobleme auf Grund schiefen Beckens hab ich durch Rollern von Beinen, Hintern und Hüfte gut hin gekriegt. Da hat aber auch der Doc davor mal draufgeguckt.
Nur ein Ball /Kugel zu verwenden ist nicht gut, da du dann nicht gerade liegen kannst bzw. die Kugel nicht am notwendigen Platz bleibt.
Ich lege mich nicht drauf sondern mache beide Seiten an der Wand. Funktioniert gut
So ca. 5cmWas hat die Metallstange für nen Durchmesser?
Der Umfang ist viel zu gering. Eine normale Blackroll ist bestimmt 3x so dick. Da bekommt man doch kaum Druck auf die zu behandelnde Stelle.So ca. 5cm
Der Umfang ist viel zu gering. Eine normale Blackroll ist bestimmt 3x so dick. Da bekommt man doch kaum Druck auf die zu behandelnde Stelle.
Für die Oberschenkelrückseite kann ich einen Tennisball empfehlen. Einfach den Boden setzten, Beine liegen auf dem Boden nach vorne und den Ball unter die Oberschenkelrückseite legen. Der Oberkörper sollte 90 Grad (Aufrecht) sein. Um die Intensität zu erhöhen, kann man sich leicht nach vorne beugen.
Grüße