Osti
Gurkencommander
habe früher nur selber gebacken mit selbst gemachtem Sauerteig, aber irgendwann war mir der Aufwand zu hoch...
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habe früher nur selber gebacken mit selbst gemachtem Sauerteig, aber irgendwann war mir der Aufwand zu hoch...
Geht mir auch so. Bei mir ist das wenn eher Winterbeschäftigung. Aber war auch das beste Brot ever. Fehlt mir manchmal schon sehr
Ob das verlinkte Gadget da mehr bringt als Ball oder was anderes....?
Mein Orthopäden Spezi sagt, dass Dehnen/Mobilisieren das eine ist, der genauso große Faktor aber die Balance in der Muskulatur ist. Also zu jedem Beuger, ein Strecker gehört, usw. usw.
Krasser Aufwand.
Oder gehst du in Kleinserie?
Ich möchte auch einen Prusa.
Ist richtig,rotation sowie rotations-Stabilisation ist extrem wichtig. Generell sollte der Rumpf in allen "Richtungen" trainiert werden und Rotation ist meistens das am meisten vernachlässtigste. Hier mal ein Link wo die verschiedenen Rumpffunktionen erklärt werden:https://www.setforset.com/blogs/new...-anti-rotational-vs-rotational-core-exercisesmal so eine frage in die runde:
bei den meisten core übungen die ich hier gesehen habe geht es hauptsächlich um die gerade muskulatur, auch in den meiste MTB workouts geht es weniger um rotations-übungen. gefühlt sind das aber muskelgruppen/bewegungen die ich auf dem rad doch häufig benötige (z.b. in kurven).
habt ihr eine ahnung warum die so wenig erwähnugn finden?
Rotation oder Rotation+Flexion mit Gewicht ist ganz großer Mist für die Wirbelsäule!
Ich mache für die seitliche Stützmuskulatur diverse Formen der Side-Plank. Funktioniert ziemlich gut und sollte man nicht auslassen.
Hab das pso rite Teil nachgebastelt und gedruckt. Find‘s top. Damit lässt sich links und rechts gleichmässig Druck auf den Psoas ausüben und vorallem schön tief in die Beckenschaufeln drücken.
Leider merke ich im Moment die negativen Folgen vom Home-Office... mir fehlt mein Steh-Schreibtisch.
War Jobwechsel schon? Ne ganz im Ernst,wer die Möglichkeit hat oder risikobereit ist.. Bin jetzt Lagerist und es ist einfach nur ein Traum. Eine ausgeglichene Mischung aus gehen,stehen und sitzen aber nie länger als 10min am stück sitzen/stehen. Und durch das regelmäßige sitzen bessere Regeneration als vorher im "Knochenjob" und somit mehr Energie fürs Training.
Gibt ja viele Möglichkeiten, hauptsache etwas mit mehr stillsitz/steh Unterbrechungen. Arbeitsvorbereitung z.B wo man regelmäßig durch die Produktion läuft anstatt reiner Schreibtischtäter etc.
Mir tut das gut. Jede Mittagspause auf's Bike und zwischen durch Yoga etc. ohne doofe Blicke. Ich hab den Paleo Chair von den Strong and Flex Jungs im Büro. Zu Hause habe ich einen Ball.