MTB-News.de

Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

FW-Michl schrieb:
Also, Weniger Essen bedeutet, nach und nach weniger und OHNE Hungern.
Beispiel:
Früher habe ich 3-4 Teller Spagetti reingefuttert und fertig,.
Heute sind es noch max. 2 Teller dafür mit 1-2 Teller Salat.
Also verhungern werde ich nicht ;-)

Bin 41 Jahr
1,87 cm
Anfangsgewicht 126,6 kg
Ende September 102,2 kg
Heute früh 103,8 kg

Danke für Deine Tipps, werde also weiter machen wie gewohnt.
Verzichten tue ich ja auch nichts beim Essen, selbst mal Chips sind dabei, nur niht wie früher 1 Pack alleine, sondern meist nur 1/4 Pack.

Un mir ist es ja wichtig, dass mein Körper sich ans weniger Essen gewöhnt.
Ziel wäre z.B. 1 voller Teller Spagetti und 1 Teller Salat und fertig.
Zum Vergrößern anklicken....

tja da brauchst dich net wundern das es nicht weiter geht, bei dem müll den du weiterhin in die hinein schaufelst.

die kalorien von dem müll wären mir zu schade, die kann man leckerer, gesünder und in anderen lebensmittteln( die dann eine wahrhaft große menge an essen sind) zu sich nehmen und dabei zusehen wie das gewicht weiter in den keller geht.

mfg
 
FW-Michl schrieb:
Kann es aber sein, dass es mal nach 6 Monaten so krass stehen bleibt?
Liegt dies evtl. am Kraftaufbau, welche einfach nun mehr als sonst kommt?
Denn so vom Wohlfühlen her, passt es.
Zum Vergrößern anklicken....
wenn es bei mir nicht weniger wird dann nur, weil ich das falsche esse und dann auch noch zu viel davon.
du wirst sicher einen essensrythmus im alltag haben - frühstück/snack/mittag/snack/abendessen - und du solltest eventuell einmal versuchen die gegessenen mengen so zu reduzieren, dass du 30-45 minuten vor der nächsten mahlzeit leicht ans essen anfängst zu denken. 30-45 minuten hungern ist immer machbar, weil 30-45 minuten noch relativ überschaubar sind.

probier das mal aus.
 
mazola01 schrieb:
Spaghetti sind doch kein Müll? Die gibts auch aus Dinkel z.b.
Super Kohlenhydrate.
Zum Vergrößern anklicken....

Da muss ich HB76 recht geben.
Was soll denn an Dinkel besser sein? Letztlich kommt beides als Glucose im Blut an. Wenn´s darum geht seine Fettverbrennung möglichst lange zu unterdrücken, nimmt der Teller Nudeln die vorderen Plätze ein. Aber das nächste Fettverbrennungstraining kommt bestimmt ;)
 
x-rossi schrieb:
wenn es bei mir nicht weniger wird dann nur, weil ich das falsche esse und dann auch noch zu viel davon.
du wirst sicher einen essensrythmus im alltag haben - frühstück/snack/mittag/snack/abendessen - und du solltest eventuell einmal versuchen die gegessenen mengen so zu reduzieren, dass du 30-45 minuten vor der nächsten mahlzeit leicht ans essen anfängst zu denken. 30-45 minuten hungern ist immer machbar, weil 30-45 minuten noch relativ überschaubar sind.

probier das mal aus.
Zum Vergrößern anklicken....

Das mit dem ans Essen denken und hungern raff ich nicht.....
 
pynyqudy.jpg


Wie immer ein kleiner Vergleich, nur einer von vielen Denkanstößen. Mfg

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk
 
Kartoffeln sind spitze.... Ich esse sehr viel davon....
Allerdings sind meine Dinkel Vollkorn nudeln dennoch nicht schlecht. Vergleich mal die Makros
Relativ wenig Fett, viel Protein, viel Carbs, Ballaststoffe

Edit: hab vielleicht auch ne bisschen andere sicht zu den Kalorien wegen dem kraftsport....
 
Anfang Februar bei 1,75m 81Kg, heute genau 65Kg! Hab zu Beginn der Abnehmphase vor allem auf Nudeln und Weißbrot verzichtet, gleichzeitig auf ausreichende Proteinaufnahme geachtet. Gute Dienste hat mir die ersten drei Monate fddb.de geleistet zur schnellen Berechnung der Kalorien und Nährwerten, mittlerweile halte ich das Gewicht ohne Verzicht, gesamte Ernährung umgestellt.
 
soprano schrieb:
Anfang Februar bei 1,75m 81Kg, heute genau 65Kg! Hab zu Beginn der Abnehmphase vor allem auf Nudeln und Weißbrot verzichtet, gleichzeitig auf ausreichende Proteinaufnahme geachtet. Gute Dienste hat mir die ersten drei Monate fddb.de geleistet zur schnellen Berechnung der Kalorien und Nährwerten, mittlerweile halte ich das Gewicht ohne Verzicht, gesamte Ernährung umgestellt.
Zum Vergrößern anklicken....

RESPEKT...
Traningsplan und genauere ernährungsinfos würden mich wirklich sehr interessieren.
 
Gesamtkalorienverbrauch mit einem gängigen Tool im Inet berechnet, max. Kalorienzufuhr pro Tag festgelegt - d.h. wollte nicht mehr als 1kg pro woche verlieren, ausreichende Proteinzufuhr um keine Muskeln beim Abnehmen abzubauen, relativ schnell auf "gesundes" Essen umgeschwenkt da Gemüse + Kartoffeln, Quark und mageres Fleisch/Fisch halt mengenmäßig deutlich besser sättigt als einfache Kohlenhydrate wie in Weißbrot, Nudeln, cola, bier...., dann viel Disziplin + seit februar fast 8.500km mtb/RR mit nicht ganz. 50.000hm im individuellen wohlfühltempo :daumen:
 
HB76 schrieb:
pynyqudy.jpg


Wie immer ein kleiner Vergleich, nur einer von vielen Denkanstößen. Mfg

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk
Zum Vergrößern anklicken....

Die Angaben dramatisieren den Unterschied etwas, da rohe Nudeln (quellend) mit Kartoffeln (nicht quellend) verglichen werden. 200g rohe Nudeln ergeben ca. 500-600g verzehrfertige Nudeln.

Trotzdem haben Kartoffeln nur etwa halb so viele Kalorien wie gekochte Nudeln.

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk
 
jein, ist klar was du meinst, aber 200g nudeln ist für mich gar nix weiter, das ist so schnell aufgefuttert. aber hast schon mal versucht ein kilo kartoffeln am stück zu essen??

;-)
 
Update

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht Juni 2012: 97,6kg
Zielgewicht bis Ende WP 2014: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg
31.12.2012 - 82,8kg

05.08.2013 - 80,7kg (letzter Beitrag hier im Thread)

04.11.2013 - 84,8kg
11.11.2013 - 82,8kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
Zum Vergrößern anklicken....
 
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg
16.02.13 76,3 Kg<
25.02.13 76,8 Kg
26.02.13 76,2 Kg
02.03.13 76,2 Kg
09.03.13 75,7 Kg
16.03.13 75,9 Kg
13.04.13 78,6 Kg
20.04.13 77,8 Kg
27.04.13 77,2 Kg
01.05.13 76,5 Kg
12.05.13 76,2 Kg
20.05.13 76,0 Kg
25.05.13 75,7 Kg
02.06.13 75,5 Kg
15.06.13 75,6 Kg
22.06.13 75,0 Kg
29.06.13 74,7 Kg
25.10.13 75,0 Kg
03.11.13 74,4 Kg
10.11.13 73,8 Kg
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
Zurück
Oben Unten