Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

[Stifiboy]

Hallo,

Alter: 51
Größe: 187 cm
Gewicht: Juni 2012 103,6 kg
Dezember 2012 88,7 kg
Heute 90,5 kg und sehr zufrieden.

Low Carb und Laufen machten es möglich. Jetzt geht es wieder mit dem Biken los.

Gruß Stefan

 

[x-rossi]

montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

12.11.2012 - 88,7 kg (saisonbeginn 2012/13)
--------------------
18.03.2013 - 80,5 kg (- 1,4 kg)
25.03.2013 - 82,5 kg (+ 2,0 kg) (rekomwoche) (bierwochenende)
01.04.2013 - 82,8 kg (+ 0,3 kg)
08.04.2013 - 82,6 kg (- 0,2 kg)

 

[.floe.]

Oster - Nachwirkungen...

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg
25.02.2013 - 82,1kg
03.03.2013 - 80,9kg
11.03.2013 - 81,9kg
17.03.2013 - 81,0kg
26.03.2013 - 81,3kg
30.03.2013 - 80,6kg
09.04.2013 - 81,4kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[honkori]

Werde dann auch den Kampf gegen den inneren Schweinhund hier festhalten....ich pausiere nämlich seit einer fürchterlichen Erkältung bereits seit 26.12.2012 (letzter McFit Besuch).

Ausgangsgewicht 04.08.2012 - 89,0 kg
Größe 1,80 m
Alter 52,5

Gewicht
01.01.2013 - 78,0 kg
09.04.2013 - 81,6 kg
--------------------
Ziel -> 75,0 kg (Sichtprobe ohne Muskelzuwachs )

ps.ernährung -> ziemlich an "strandfigur-rezepte angelehnt"

 

[OhneLimit]

Haut rein jungs & mädels
@honkori
Aber nciht wieder rauf auf die 89 klettern
sonst sieht es ja ganz gut aus!

 

[x-rossi]

montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

12.11.2012 - 88,7 kg (saisonbeginn 2012/13)
--------------------
25.03.2013 - 82,5 kg (+ 2,0 kg) (rekomwoche) (bierwochenende)
01.04.2013 - 82,8 kg (+ 0,3 kg)
08.04.2013 - 82,6 kg (- 0,2 kg)
15.04.2013 - 83,9 kg (+1,3 kg) (lari-fari) + (angrillen)

 

[x-rossi]

 

[.floe.]

Update

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg
25.02.2013 - 82,1kg
03.03.2013 - 80,9kg
11.03.2013 - 81,9kg
17.03.2013 - 81,0kg
26.03.2013 - 81,3kg
30.03.2013 - 80,6kg
09.04.2013 - 81,4kg
15.04.2013 - 81,1kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[honkori]

Ausgangsgewicht 04.08.2012 - 89,0 kg
Größe 1,80 m
Alter 52,5

Gewicht
01.01.2013 - 78,0 kg
09.04.2013 - 81,6 kg
16.04.2013 - 81,4 kg (besser wie nix)


ps.ernährung -> ziemlich an "strandfigur-rezepte angelehnt"

to be continued...

 

[.floe.]

Update.

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg
25.02.2013 - 82,1kg
03.03.2013 - 80,9kg
11.03.2013 - 81,9kg
17.03.2013 - 81,0kg
26.03.2013 - 81,3kg
30.03.2013 - 80,6kg
09.04.2013 - 81,4kg
15.04.2013 - 81,1kg
20.04.2013 - 80,5kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

 

[x-rossi]

montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

12.11.2012 - 88,7 kg (saisonbeginn 2012/13)
--------------------
01.04.2013 - 82,8 kg (+ 0,3 kg)
08.04.2013 - 82,6 kg (- 0,2 kg)
15.04.2013 - 83,9 kg (+ 1,3 kg) (lari-fari) + (angrillen)
22.04.2013 - 82,5 kg (- 1,4 kg)

 

[manurie]

Ausgangswert 01/2013 84kg
Letzte Woche 80,8kg
Jetzt geht es wieder langsam runter, seitdem ich mehr zum biken komme.

 

[Benny23]

Hey ich bin Benny,

23 Jahre
Gewicht 80 kg
Größe leider nur 175 cm
Gewicht geht seit die Sonne draussen ist langsam wieder runter....

 

[honkori]

Ausgangsgewicht 04.08.2012 - 89,0 kg
Größe 1,80 m
Alter 52,5

Gewicht
01.01.2013 - 78,0 kg
09.04.2013 - 81,6 kg
16.04.2013 - 81,4 kg
24.04.2013 - 81,7 kg

ps.ernährung -> ziemlich an "strandfigur-rezepte angelehnt"

 

[x-rossi]

hallo

also ich bin für den wochenstatus erst einmal raus und bin froh, dass ich mir kein definitives ziel gesetzt habe. ich bin gut durch den winter gekommen, habe viel grundlage aufbauen können und bin seit 5 wochen auch wieder fleißig am gewichte stemmen (im 3er-split), wobei die beine ganz klar den vorrang haben und überwiegend mit freien, tiefen kniebeugen mit der langhantelstange, an der beinpresse und jumping lunges trainiert werden. für den rest müssen klimmzüge, liegestütze und dips ausreichen. ja ok - langhantelrudern und -schulterdrücken habe ich vergessen zu erwähnen.

die saison beginnt morgen mit einem sonnigen, faulen ägäisurlaub an der türkischen küste. die topografie verspricht zwar attraktive hügel, aber einen mtb-verleih habe ich online nicht ausmachen können.

zurück aus dem urlaub, gibts hier dann hoffentlich stabiles wetter mit viel sonne und wenig regen. ich habe vor, alle 3 wochen ein verlängertes wochenende mit mehrtagestouren zu verbinden. es gibt einiges, was ich hier im umkreis von 150 km noch nicht befahren habe.

das 2013er highlight sollte ein september-alpencross werden. ich bin noch nie über die alpen gefahren, hat mich nie wirklich interessiert. aber dieses jahr zieht's mich irgendwie zu diesem erlebnis. und im oktober möchte ich eventuell noch einen populären, lokalen marathon bestreiten. das wäre dann ebenfalls mein erster.

bis zum saisonende werde ich das gewicht jeden ersten montag im monat dokumentieren. irgendwann november/dezember dann gibt's eine neue leistungsdiagnostik. und wenn ich mutig bin, setze ich mir dann wirklich das ziel 78-76 kg

 

[.floe.]

Viel Erfolg, Herr Rossi! Ich melde mich auch gerade aus dem Urlaub und lass es mir gut gehen. Fürs gute Gewissen laufe ich alle zwei Tage ein paar Kilometer Letzten Freitag, einen Tag vor Urlaubsbeginn, zeigte die Waage noch 81kg an. Meld mich in zwei Wochen wieder

 

[Sandra07]

Hi,

12.09.2012: 110kg
12.11.2012: 105kg
18.11.2012: 103kg
26.11.2012: 102kg
04.12.2012: 102kg
10.12.2012: 101kg
17.12.2012: 100kg
24.12.2012: 99,5kg
03.01.2013: 99,5kg
07.01.2013: 99,0kg
14.01.2013: 97,5kg
21.01.2013: 96,0kg
28.01.2013: 95kg
04.02.2013: 95,0kg, hab letzte Woche ein bisschen geschlampt ...
11.02.2013: 94,5kg
18.02.2013: 94,0kg
25.02.2013: 93,5 kg
05.03.2013: 93,5kg
12.03.2013: 93,5kg läuft im Moment auch nicht so gut, hoffentlich ist bald Frühling
18.03.2013: 93,5kg
01.04.2013: 93,5kg
22.04.2013: 94,5kg

29.04.2013: 92,5kg


Gruß
Sandra

 

[honkori]

Ausgangsgewicht 04.08.2012 - 89,0 kg
Größe 1,80 m
Alter 52,5

Gewicht
01.01.2013 - 78,0 kg
09.04.2013 - 81,6 kg
16.04.2013 - 81,4 kg
24.04.2013 - 81,7 kg
30.04.2013 - 80,3 kg uuups

ps.ernährung -> ziemlich an "strandfigur-rezepte angelehnt"

 

[2strange]

Tach zusammen.
Möchte hier auch mal meine Geschichte erzählen.

Im Dezember 2012
dreifachen bandscheibenvorfall gehabt.
Und das mit 30Jahren. War garnicht schön.
Bin mit viel Training und Disziplin einer OP entgangen. Am neujahrstag auf die Waage gestiegen und 119,8 kg angezeigt bekommen.
Daraufhin hat sich endgültig der Schalter bei mir umgelegt. Von jetzt auf gleich die komplette Ernährung umgestellt. Kalorien gezählt, Rezepte rausgesucht, Fleisch nur noch in maßen nicht mehr in Massen. Viel fisch, viel vollkorn. Nur noch hochwertige kost die auch lange sättigt und Energie gibt. Und die ausrede das ist zu teuer stimmt nicht! Bewusst einkaufen und vergleichen macht den Unterschied.
Durch den bandscheibenvorfall konnte ich die ersten drei Monate nur minimale Übungen machen. Eigentlich nur rücken und bauch. Trotzdem habe ich allein durch diese Maßnahmen rund 15 kg in gut 10Wochen abgenommen. Dann wieder langsam angefangen zu biken. Erst nur 30min ums haus.mehr ging nicht. Dann immer mehr gesteigert. Zusätzlich Muskelaufbau von armen Brust und schultern. Wer kein Fitnessstudio um die ecke hat und eher unsportlich ist dem kann ich bestens so ein Trainings Gummiband empfehlen.für den einstieg echt super. Zur Zeit trainiere ich mindestens eine Stunde am Tag.immer in Wechsel rücken bauch Übungen und am folgetag Muskelaufbau Oberkörper. Die Beine werden bei meinen touren trainiert die ich mindestens 2 mal die Woche a 4 stunden mache. Dadurch bin ich jetzt auf 102kg bei 1,85m bei 105kg ging es ne zeitlang nicht weiter weil der fettabbau sich die Waage hielt mit dem Muskelaufbau. Aber nun purzeln die Kilos wieder weiter und das ziel bis Anfang Juli unter 100kg zu kommen wird kein Problem sein. Traumziehl ist 78kg bis Juli 2014. Aber nachdem wie anfangs gesagt der Schalter jetzt umgelegt ist wird das kein Traum bleiben

 

[K3RMIT]

So hab mich mal kurz ausgeklinkt, denk mir aber wenns nach oben geht sich auszuklinken nicht fair ist und sich selbst was vormachen. Deshalb schiebe ich das Drama noch nach, siehe unten.
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg
16.02.13 76,3 Kg
25.02.13 76,8 Kg
26.02.13 76,2 Kg
02.03.13 76,2 Kg
09.03.13 75,7 Kg
16.03.13 75,9 Kg

Obiges Datum war der letzte Eintrag ab da gings bergab und mit dem Gewicht wieder bergauf.
Knieschmerzen, Erkältung und lange Pausen sowie einige andere private Super-GAUs die mich an den Rand der Verzweiflung brachten waren willkommene Gelegenheiten zum Frustfressen.

Irgendwann mitte April, ich nehme ein geschätztes Datum
13.04.13 78,6
20.04.13 77,8
27.04.13 77,2
01.05.13 76,5

Mal sehen wie es weitergeht, wie lange ich mich noch schonen muss.
Immo kann ich nicht länger als 1 Std. biken, an laufen ist garnicht mehr zu denken, ansonsten geh ich noch schwimmen und versuch wieder mehr Krafttraining in mein Leben einzubauen.

Ernähren tue ich mich mittlerweile irgendwie unbewusst komplett anders.
Was ich früher fast im 2 Wochen Rythmuss ein Klotz Butter brauchte und Wurst und Marmelade teils wöchentlich gekauft habe, das vergammelt jetzt im Kühlschrank ebenso Semmeln und Brot so gut wie garnicht mehr.

Ernährung sieht jetzt so aus
Früh: Shake bestehend aus 250gr Magerquark, rote Beerenmischung ungezuckert und tiefgefroren, Banane, fettarme Milch lactosefrei, Wasser, Mandeln und Haferflocken.
Mittag: Meist Salat in der Kantine mit Vollkornsemmel (die guten eingefärbten *lol* aber da brauch ich was dazu) oder beim Asiaten ein kleines Thai Gericht mit Hühnerfleisch, Gemüse und Reis.
Abends: Obst, ich hab ne regelrechte Gier immo nach Orangen und Bananen. Meist sündige ich noch etwas.
Am Wochenende meist Sonntag gibts dann was besonderes, also da frühstücke ich dann mit Semmeln und Croissant u lass mir gut gehen

@ 2Strange
Deine Geschichte kommt mir bekannt vor
Mein Vorteil war nur da sich 'n Studio vor der Tür hatte *g*
Immer weiter so, du wirst sehen das sich nach einiger Zeit ein Erfolg einstellt wo du sagst "Wenn mir das jmd gesagt hätte"

 

[honkori]

Ernährung sieht jetzt so aus
Früh: Shake bestehend aus 250gr Magerquark, rote Beerenmischung ungezuckert und tiefgefroren, Banane, fettarme Milch lactosefrei, Wasser, Mandeln und Haferflocken.

Hehe...ein Strandfiguren Rezept, ich tue nur noch 'n Schlückchen Leinöl dazu.
Ich finde es erstaunlich wie lange das "Zeugs" satt macht.
Meine Empfehlung wäre -> probiere mal den Wrap zum Mittag, den kann man auch super mitnehmen.

 

[K3RMIT]

Ähm *g* Ja das löffelchen Leinöl ist bei mir auch mit dabei, das unterschlug ich fast

Wrap? Mache ich mir auch ab und zu, Weizentortilla mit Leinsamen, Miree drauf, Salat und paar Scheiben Putenbrust
Sag jetzt bitte nicht das du den meinst

 

[honkori]

Ähm *g* Ja das löffelchen Leinöl ist bei mir auch mit dabei, das unterschlug ich fast

Wrap? Mache ich mir auch ab und zu, Weizentortilla mit Leinsamen, Miree drauf, Salat und paar Scheiben Putenbrust
Sag jetzt bitte nicht das du den meinst

Natürlich, den esse ich seit Monaten (fast) jeden Mittag. Ich liebe das Ding.

 

[K3RMIT]

hehe ich hab das rezept von youtube, wusste garnicht dass das von der Strandfigur Rezepte Seite ist

 

[x-rossi]

Viel Erfolg, Herr Rossi! Ich melde mich auch gerade aus dem Urlaub und lass es mir gut gehen. Fürs gute Gewissen laufe ich alle zwei Tage ein paar Kilometer Letzten Freitag, einen Tag vor Urlaubsbeginn, zeigte die Waage noch 81kg an. Meld mich in zwei Wochen wieder

bin wieder da, total tiefentspannt. nachtrag für gestern :

monats-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: gibt keins. gibt nur spaß

12.11.2012 - 88,7 kg (saisonbeginn 2012/13)
--------------------
08.04.2013 - 82,6 kg (- 0,2 kg)
15.04.2013 - 83,9 kg (+ 1,3 kg) (lari-fari) + (angrillen)
22.04.2013 - 82,5 kg (- 1,4 kg)
06.05.2013 - 85,9 kg (+ 3,4 kg) (urlaub/all-inclusive )

hui! aber aus erfahrung kann ich sagen, dass das nur ein gestopftes und gepresstes gewicht ist und bis donnerstag schon wieder 1,5-2,0 kg rausfallen werden . ich gehe ab donnerstag also schon wieder von 84,4-83,9 kg aus.

da lag ich also 9 tage faul am ägäischen meer herum und habe zwischen den üppigen mahlzeiten eigentlich nur wie eine katze gelebt. die wichtigen und stressigen kulturellen tagesausflüge habe ich dann auch verworfen. das kann ich mir dann immer noch als rentner geben. vereinzelt joggten auch hochgerüstete jedermänner und -frauen umher ... ich weiß nicht - ist das noch urlaub? so ne hektik und planung kann man doch in den langen monaten zwischen den urlauben veranstalten.

ok - als naturverbundener konnte ich nicht wiederstehen, im örtlichen nationalpark auf eigene nase einen 1000er wandernd zu erklimmen. das war aber auch alles.

pfft ... trainingscamps. lol