Der gute Vorsatz für 2009 - Der Speck muss weg :)

[MTB-Sippe]

Hallo zusammen,

hier meine neuesten Ergebnisse

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
06.06.2009 106,7 kg
14.06.2009 105,9 kg
21.06.2009 105,8 kg war 'ne bescheidene Woche
28.06.2009 105,2 kg

somit habe ich die ersten 10kg geschafft.

Ich habe die letzten 2 Woche geschlemmt und überhaupt nicht auf das geachtet was ich gegessen habe, von daher bin ich total überrascht, dass es keine Zunahme gegeben hat. Ab dieser Woche geht es dann wieder diszipliniert ans Abnehmen, damit ich meinen ersten Marathon (Halbmarathon) auf alle Fälle als UHU starten kann.

Allen anderen wünsche ich eine erfolgreiche Woche und dass es so gut weitergeht wie bisher.

Grüße Alex.

 

[Harry_I]

Dritter Tag in Folge mit 97,x kg - > Ziel erreicht.
Ab Übermorgen werde Kalorieen für den AlpenX gebunkert. Lieber 1-2 kg "Nährstoffe" zusätzlich im Körper als irgend etwas zu wenig!
Ich weiss wie es sich anfühlt wenn man vor einer längeren Tour zu wenig gegessen hat. Ist man erst mal platt (halber Hungerast) dann hilft auch "nachfüllen" nicht so schnell weiter.

Die erste Etappe des AlpenX (am Sonntag) ist schon ziemlich hart: Erst 900 hm und dann noch mal 500 hm am Stück (insgesamt fast 2000 hm). Da ist es sicher gut die Glykogenspeicher gefüllt zu haben. Schließlich will ich die Abfahrten genießen und nicht im mentalen Delirium so irgend wie hinter mich bringen. Auf jeden Fall freu ich mich drauf, dass es endlich losgeht! Nichts weiter zu tun wie den ganzen Tag mit dem Mountainbike durch die Alpen zu fahren. - was kann schöner sein?

Euch wünsch ich weiterhin viel Erfolg! Melde mich in zwei Wochen wieder mit neuen Zielen.

Harry

 

[Sir Fatty]

Morgen,

hab mich auch lange nimmer eingetragen hier. Bin die acht Wochen auf Joggen umgestiegen. Ist organisatiorisch für mich einfacher zu bewältigen und effektiver. Schichtdienst, Pendler (2-3std am Tag) usw ... hatte einfach die Zeit für Radeln nicht mehr aufbringen können. Dazu ein neues Motorrad, blieb das Rad in der Ecke.

Nach dem Start am 01.03. bei 103kg habe ich mein Ziel unter 90kg zu kommen gegen Ende Mai nach 3 Monaten erreicht. Seit knapp 4 Wochen esse ich wieder normal, bewusster aber auch einem Heißhunger auf ein 300gr Schokoladentafel gebe ich mich hemmungslos hin. Versuche aber min. 3x die Woche Ausdauersport zu machen. davon min. 1x ordentlich MTB. Hab momentan 88kg.

Von hier an gehts für mich entspannter weiter ... das zweite Etappenziel sind die 85kg bis Ende Juli. Dafür lasse ich mir Zeit, wird das Resultat des regelmäßigen Sports werden.

Ich drücke allen hier weiterhin die Daumen.

 

[raccoon78]

So, heute ist zwar nicht Montag, aber für mich der erste Morgen diese Woche mit Waage und Rechner:

• 23.03.2009 110,5Kg
• 30.03.2009 107,1Kg
• 06.04.2009 104.6Kg
• 13.04.2009 103,9Kg
• 20.04.2009 102,2Kg
• 27.04.2009 101,1Kg
• 04.05.2009 99,4Kg
• 11.05.2009 98,2Kg
• 18.05.2009 96,8Kg
• 25.05.2009 96,3Kg
• 01.06.2009 95,3Kg
• 08.06.2009 93,4Kg
• 15.06.2009 92,1Kg
• 22.06.2009 91,6Kg
• 01.07.2009 90,3Kg

Mein Ziel von 90,x kg für heute habe ich trotz aller Widrigkeiten erreicht

Allerdings sehe ich für meine nächsten Teilziele (85,x kg bis 01.08 und 80,x kg bis 01.09) etwas schwarz, mein Doc hat mir für mindestens 4 - 6 Wochen fahren im Gelände verboten. Ich hoffe dass ich nächste Woche zumindest leichtes Ergometertrainig wieder machen darf, na ja schaun mer mal

 

[OPM]

Seit meinem posting vom 23.6 habe ich die Belastung in den letzten 7 Tagen ein wenig gesteigert: ca. 3-4h (50+ km) täglich mit 600+ hm (wer's kennt: Kassel Mitte - Aquädukt - Kaskadenteich - Habichtswald kreuz & quer - Hohes Gras - Schwimmbad Habichtswald und Retour).

Zwischendurch 1000m schwimmen; dann brauch' ich bloss noch abends zum Kippenholen 500m zur Tanke latschen und der Ironman ist fertig.

Ergebnis: 72kg

Das sind gut 2,5kg in 7 Tagen. FCUK Yeah!

 

[noFlooder]

nice job racoon und opm


Ende Februar: ~116kg
Stand 02.5 : ~98
Stand 12.5: 95,5
Stand 19.5: 93,7
Stand 26.5: 94,5
Stand 04.6: 91,7
Stand 16.6: 90,5
Stand 23.6: 89,5
Stand 02.7: 87,5

 

[OPM]

nice job racoon und opm

Same to you!

 

[MTB-Sippe]

Hallo Zusammen,

hier nun der aktuele Stand von mir

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
14.06.2009 105,9 kg
21.06.2009 105,8 kg
28.06.2009 105,2 kg
05.07.2009 104,2 kg

langsam, aber schön gleichmäßig, ohne auf irgendetwas zu verzichten. Wenn das so bleibt bin ich zufrieden.

Schöne Woche noch, Gruß Alex.

 

[Rankin']

Ich kann mich auch mal wieder melden!

Nachdem ich fast 2 Wochen auf dem selben Gewicht hängen blieb, gings nun wieder bergab.

Start 16.03.: 115,5kg
Stand 06.07.: 98,4kg
--------------------------
Gewichtsverlust 17,1kg

Nächstes Ziel dann die 90kg.

Aber ich merk schon das es immer schwerer wird.
Ich ess immer weniger und mach immer mehr Sport um zum selben Ergebniss wie am Anfang der "Operation UHU" zu kommen.

Naja, mal ne schöne, erfolgreiche Woche an alle.

 

[Mavrix]

Montag Nummer 4.
Nach einer Mördertour gestern durch die heimischen Wälder, Ziel erreicht.

08.06.2009 - 121,4kg
15.06.2009 - 120,4kg
22.06.2009 - 120,2kg
29.06.2009 - 119,2kg *Freu*

Aber die Freude wird überschattet, am Donnerstag gehts für 4 Tage nach Kreuth auf ein Festival mit 5 Freunden... Bier, Grillen, Bier, Grillen .... Da bin ich mal gespannt, hoffe das es nicht so sehr aufschlägt, und ich doch die letzten Wochen viel Energie aufgebaut habe.

So Frohe neue Woche, und viel Spaß..
Liebe Grüße
Markus

08.06.2009 - 121,4kg
15.06.2009 - 120,4kg
22.06.2009 - 120,2kg
29.06.2009 - 119,2kg *Freu*
06.07.2009 - 119,8kg *MEGA Freu*

Trotz Festival nicht über die 120er Marke gerutscht... das find ich klasse so nun gehts diszipliniert weiter..

Euch allen viel Erfolg
Grüße
Markus

 

[Spoogel]

Ziel erreicht:
Weihnachten ´08 ca. 82kg, ca.18%KF
Letzte Woche 75,2kg, 12,8%KF

Ich werde diesen Fred erst wieder aufsuchen, sobald das Jojo zuschlägt.

MfG,
Spoogel

 

[JekyllandHyde]

So - liebe Mitstreiter ... hier mal wieder n Lebenszeichen von mir ...


Nach 2 stressigen Wochen kann ich sagen, dass ich zufrieden bin, so wie's grad aussieht.

Vom 24.06. hab ich nix anderes gemacht als Selbststudium einer Schulung, welche ich von meinem Arbeitgeber aus machen durfte. Inklusive 12 - 15 Stunden Tagen am Samstag und Sonntag. Montag dann um 8 Uhr die Prüfung und um 9 Uhr dann der nächste Block. 4 Tage overcharged mit extrem viel Stoff. Freitag dann die Prüfung.

10 Tage nur büffeln ... bin das nicht mehr gewohnt ...

Beide bestanden. Aber mein Status war am Freitag mittag: FUBAR.

Freitag Abend dann lockeres Basketballtraining und anschliessend n unerwartetes Saufgelage bis zum Morgengrauen (ich sterbe nun mal leider für nen guten Single Malt), Samstag nix außer nem Ausflug an den Bodensee, Sonntag dann ne kleine 5 km Wanderung im Rahmen unseres Sommerfestes mit der Firma.

Die Woche schifft es irgendwie jeden Morgen und so bleibt als einziger Sport die 700 - 800 m Schwimmen in der Mittagspause. Heute morgen war dann das Wetter so gut, dass ich hätte mal wieder mit dem Bike gehen können, aber nicht aus dem Bett gekommen, rumgetrödelt, mit Junior gespielt und gemütlich mit der Familie gefrühstückt und so war's dann heut halt das Auto. Und das ohne schlechtes Gewissen. Hab ich's doch geschafft, mit n bisserl Disziplin und ohnen großen Verzicht wieder n gutes Gewicht zu erreichen.


Startgewicht 22.01.2009: 112,8kg

Spitzengewicht: 93,7 kg

Status Quo am 8. Juli anno domini 2009: 94,7 kg

Zwischenzeitlicher Höchststand: 96,4 kg


2 Tage mal wieder genug trinken und n paar Süßigkeiten weniger, ne etwas kleinere Portion und ich bin wieder im grünen Bereich.

Back to business.

Ein Ziel muss wieder her!


Ziel bis 06.09.2009: < 90 kg

Richtig - 90,X kg kommt noch davor, aber die kleiner 90 müssten drin sein.


Zwei Gründe zur Motivation:

1. Zum Saisonstart im Oktober möchte ich richtig fit sein

2. Vor dem Urlaub möchte ich das Ziel erreicht haben, da ich zwar am Comer See dann laufen, schwimmen und biken will, aber die Waage zuhause bleibt.


Maßnahmen:

1. Wieder n bisserl mehr Disziplin

2. Ne 3 Tages Alpentour mit 3 Kollegen

3. Wieder n bisserl mehr Sport - Biken, schwimmen, laufen. - Hab mich da durch das lernen n bisserl gehen lassen.

Ich freu mich drauf, nicht weil ich unter allen Umständen noch mehr abnehmen will, sondern weil ich's einfach zum Ausgleich brauch. Hab mich dran gewöhnt und es fehlt mir grad n bisserl. Also - wieder ran an den Speck ...



OT: Kennt jemand n paar coole Touren am und um den Comer See?

Vorzugsweise in und um Domaso.

 

[OPM]

Update zur vorigen Wasserstandsmeldung:
Die 2,5kg Gewichtsverlust in 7 Tagen waren wohl auch dem heissen Wetter geschuldet, d.h. nach Normalisierung des Wasserhaushalts bin ich jetzt doch erst bei 73kg. Meh.

Das mit den 70kg zum 15.7 klappt wohl nicht mehr. Egal, dann eben zum Monatsende.

Dafür gibt's jetzt Vorher-Nachher Bilder.

 

[Halfstep]

[selfspam]soderle, nun kann ich endlich hier in diesen thread schreiben.
habe mein ziel erreicht. heute morgen konnte ich 70.0 auf der waage lesen.

habe im märz mit 84kg (1,76m körpergröße) begonnen abzunehmen.
hatte über weihnachten nochmal über 3kg zugelegt und im märz hat es dann *click* gemacht. habe mich so unwohl gefühlt mit dem hohen gewicht. dicke wampe, klamotten zu eng, etc.

die motivation war auf einmal da und ich habe mir ein mtb gekauft. hab über 10 jahre keinen sport mehr gemacht, von daher war die kondition voll im keller.

kann mich noch gut an die ersten touren erinnern, habs keinen berg hoch geschafft. die lungen haben gebrannt wie sau, schmerzen in den oberschenkeln, muskelkater, etc.

hab aber auf die zähne gebissen und weitergemacht. nach ca 3 wochen ging es dann schon besser. das brennen in den lungen war weg, keine schmerzen mehr in den beinen und die ersten steigungen, wo ich vorher noch kläglich dran gescheitert bin, geschafft. und natürlich habe ich schon die ersten kilos verloren. top motivation.

bin jetzt seit märz fast jeden tag gefahren und habe mittlerweile gut kondition zugelegt. der gewichtsverlust hat natürlich auch vieles leichter gemacht

hab mich dann einer mountainbikegruppe angeschlossen und fahre jetzt auch öfters im team. macht mir großen spaß.

ich muss sagen das biken hat mir echt bis jetzt viel gebracht. mehr fitness, weniger gewicht und viele nette neue kontakte.

ich kann nur jedem anfänger raten, der so wie ich keine ahnung von technik hatte, lasst es langsam angehen. ich bin am anfang die steigungen immer zu schnell angegangen und war ziemlich schnell am ende. das wäre nicht nötig gewesen. gebt eurem körper zeit für die sauerstoffzufuhr und findet euer tempo. das steigert sich schon von ganz alleine. [/selfspam]

wollte ich nur mal los werden...

 

[MTB-Sippe]

Nach einer Woche mit viel Stress, Fastfood und wenig biken mal wieder was neues von mir.

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
21.06.2009 105,8 kg
28.06.2009 105,2 kg
05.07.2009 104,2 kg
12.07.2009 103,8 kg

macht dann -11,4 kg, bin nach der Woche eigentlich mehr als zufrieden. Ich denke damit kommen die UHU bis zu meinem ersten Halbmarathon in Daun in erreichbare Nähe.

Dann wünsche ich allen noch eine erfolgreiche Woche und weiterhin gutes Gelingen.

 

[JekyllandHyde]

Update von mir - unerfreulich wie ich finde ...

Zwei Wochen Regen und am Wochenende jeweils unterwegs und es sich gut gehen lassen bzw. am vergangenen WE Nachbarschaftsfest => viel Essen und noch mehr zu trinken ... nicht unbedingt kalorienarm und die Disziplin zuhause gelassen. Unter der Woche ordentlich gegessen und auch doch einiges an Alkohl getrunken. Feierabend damit, Emma.

Dazu kommt mehrere Tage nicht oder nur wenig geka**t ... fühl mich wie n Schei**-Ballon ...


Gut - auch wenn ich das WE nicht bereue, so nervt es mich nun doch n bisserl ... also - das heisst für mich:


Gegenmaßnahmen einleiten - ab heute wird ohne Gnade zurückgeschlagen.

Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Spitzengewicht Mitte Juni: 93,7 kg

Stand Donnerstag 09.07.2009: 94,8 kg

Status Quo 13.07.2009: 98,2 kg

 

[Renn Maus]

Mir gehts ähnlich. Hab zwar weder Alk getrunken, noch übermäßig gegessen und täglich Sport gemacht, aber nicht in dem Pensum, wie ich es gewohnt bin.
Das Wetter hat mich einfach davon abgehalten.

Status Quo am Freitag 10.07.09: 99kg
Status Quo am Montag 13.07.09: 102,5kg

Egal, wird Wasser und co sein, da ich die letzten 1,5 Wochen zwischen 100 und 99 pendelte. Aber nerven tuts ungemein....

Grüße und Kopf hoch ,
Alex

 

[raccoon78]

Mahlzeit ,

Montag Nummer 3 ohne Sport

Allerdings schlage ich mich erstaunlicherweise recht gut und vor allem bin ich endlich wieder U90, darauf habe ich mich richtig gefreut .

• 23.03.2009 110,5Kg
• 30.03.2009 107,1Kg
• 06.04.2009 104.6Kg
• 13.04.2009 103,9Kg
• 20.04.2009 102,2Kg
• 27.04.2009 101,1Kg
• 04.05.2009 99,4Kg
• 11.05.2009 98,2Kg
• 18.05.2009 96,8Kg
• 25.05.2009 96,3Kg
• 01.06.2009 95,3Kg
• 08.06.2009 93,4Kg
• 15.06.2009 92,1Kg
• 22.06.2009 91,6Kg
• 01.07.2009 90,3Kg
• 08.07.2009 90,1Kg
• 13.07.2009 88,4Kg

Gruß

Martin

 

[C-A]

So Jungs,

obwohl ich die letzen Woche wetterbedingt nicht sehr viel gemacht hab gehts weiter runter.
Stand momentan 104,5 kg
Startgewicht war im Januar 122,8 kg.
Mein Ziel vom UHU bis zu meinen Geburtstag Ende Juli werd ich wohl eher nicht mehr schaffen.
Das frustriert mich schon ein wenig.

Naja weitermachen eben.

gruß Claus

 

[Harry_I]

Vom 5.-11.7. den AlpenX (über 11000hm in 7 Etappen) überstanden.
Meine Sorge war, dass ich an den langen Tagen (über 6 Std. reine Fahrzeit) etwas abschwächle.

Um dem Vorzubeugen futterte ich immer reichlich Riegel, Mittagspause Hüttenmakaronie, bei langen Anstiegen und aufs Ende zu auch Gels usw.

Da ich mir gleich am ersten Tag bei einem Sturz die Rippen prellte wurden alle anderen Wehwehchen zweitrangig. Kondition reichte sogar um nach nach über 2000hm beim "Ausscheidungsrennen" an einem Schlussanstieg (300 hm, 4km) vorne mit dabei zu sein.

Mein Gewicht ist mit 99,8 kg Heute Morgen noch "im Rahmen". Da wir Samstag (Ankunft Gardasee) auch wieder fast 6 Std im Sattel saßen dürfte sich etwas "Einlagerungen" eingestellt haben.

Ich schone mich erst mal ein wenig! Alle anderen sollten das (gute) Wetter ausnutzen und sich zum biken aufschwingen!

Harry

 

[mtbkater]

Hallo,
mein Wochenupdate. Ca. 20km biken täglich. Letztes Wochenende war meine Waage nicht griffbereit.
Aktueller Stand:
Datum Gewicht Fett Wasser Muskeln (laut meiner Waage)
31.5. 85.2 kg 18.0% 59.8% 40.2% (was auch immer das heißt)
07.6. 84.0 kg 16.8% 60.8% 40.4%
14.6. 84.9 kg 18.6% 59.4% 40.2%
21.6. 84.5 kg 18.0% 59.8% 40.3%
28.6. 84.5 kg 17.2% 60,4% 40.3%
12.7. 83.5 kg 17.5% 60.2% 40.5%
Endlich eine 83, aber heute viel zu viel gefressen. Mir graut vor dem Wiegen morgen früh.
Ziel 80 kg Ende August.
Macht's besser!

Gruß mtbkater

 

[noFlooder]

Ende Februar: ~116kg
Stand 02.5 : ~98
Stand 12.5: 95,5
Stand 19.5: 93,7
Stand 26.5: 94,5
Stand 04.6: 91,7
Stand 16.6: 90,5
Stand 23.6: 89,5
Stand 02.7: 87,5
Stand 13.7: 89,0

Tja, seit dem letzten Update quasi nur noch gefressen und eine Woche lang keinen Sport hinterlassen Spuren.
Hab mich aber wieder gefangen

 

[Mavrix]

08.06.2009 - 121,4kg
15.06.2009 - 120,4kg
22.06.2009 - 120,2kg
29.06.2009 - 119,2kg *Freu*
06.07.2009 - 119,8kg *MEGA Freu*

Trotz Festival nicht über die 120er Marke gerutscht... das find ich klasse so nun gehts diszipliniert weiter..

Euch allen viel Erfolg
Grüße
Markus

Update gestern gewogen und ein böses Erwachen.. kann aber auch wasser & co sein...
Aber Sport war auch nicht viel drin. Hatte Prüfungen etc. Alles bestanden. Und nun gehts wieder Diszipliniert los.

15.06.2009 - 120,4kg
22.06.2009 - 120,2kg
29.06.2009 - 119,2kg *Freu*
06.07.2009 - 119,8kg *MEGA Freu*
13.07.2009 - 120,0kg *Garnicht FREU*

Auf das diese Woche besser wird.
Viele Grüße
Mav

 

[OPM]

So, heute zum ersten mal seit Freitag wieder gefahren (dazwischen Geburtstag gehabt, mit allem was dazugehört):

73,5kg

Hatte schon mit mindestens 1kg Zunahme gerechnet, da hab ich wohl nochmal Glück gehabt (oder die Sachertorte war wohl doch nur eine kleine).

Optisch hat sich auch nix verändert.

 

[JekyllandHyde]

... (dazwischen Geburtstag gehabt, mit allem was dazugehört):

73,5kg

...