Hallo alle zusammen,
mein Debüt werde ich wohl in diesem, doch sehr gut zu mir passenden, Thread geben. Zu meiner Geschichte:
Ich fing erst sehr spät mit dem Rauchen an. Ich glaube ich war 20. Bei der Bundeswehr wurde es zum elementaren bestandteil meines Lebens. Nach meiner BW Zeit fing ich an American Football zu spielen und wurde zum Gelegenheitsraucher (meist wenn Party angesagt war).
So lief es 5 Jahre lang.
Dann wecheslte ich den Beruf und verlagerte mein Ehrgeiz in meine berufliche Weiterentwicklung. Durch das wegfallen meiner sportlichen Betätigung und dem ganzen Ausbildungsstress fing ich wieder an 1 Schachtel pro Tag weg zu qualmen. Nach 8 Jahren in der IT-Branche, Abteilungsleiter und jede menge Stress kam Ende 2008 die Erleuchtung / Einsicht. Ändere etwas an deinem dasein oder geh bald drauf.
Nach einem extrem besch... Tag, Stau im Rhein Main Gebiet, 2 Schachteln und kein Bock auf irgendwas, stellte ich fest, daß ein Radweg von mir Zuhause direkt bis zu meinem Arbeitsplatz führt.
Ich fasste den Entschluss - ich fahre mit dem Fahrrad demnächst auf die Arbeit und ändere mein Leben.
Also ein Kollegen sofort angerufen und Ihm mein Vorhaben geschildert. Er hörte sich mein Vorhaben an und sagte nur: "Ja Ja"
Da war mein Ehrgeitz wieder geweckt. Ich kaufte mir ein neues MTB (Cube) (natürlich im IBC informiert, gelesen und mit der Materie Biken beschäftigt)
Mein Ziel war und ist es eine langfristige Änderung in meinem Leben herbei zu führen und nicht alles auf einmal zu ändern und dann ein extremen Rückfall zu bekommen.
Meine Probleme waren damals:
- 120 KG Körpergewicht bei 175cm Körpergrösse
- 0 (in Worten null) Fittness
- 40 Zigaretten pro Tag
Also fing ich am 9.Januar 2009 an mal bei Schnee und -10° C Fahrad zu fahren. Ich fands genial und nach 5km tat mein A..... extrem weh und ich war total fertig. Ich habe mir natürlich das volle Programm gegönnt- ein Hardtail.
Aber mein zwei Mottos:
-Lernen durch Schmerzen
und
- was nicht tötet, härtet ab
also in den nächsten Tagen wieder und immer wieder aufs Bike.
Ach ja hatte ich erwähnt daß es 40Km zur Arbeit sind? Nur mal so neben bei.
Also habe ich die Dosis Biken von Tag zu Tag erhöht 5, 10, 20, 30 KM oder 1, 2, 3, 4 Stunden pro Tag bei Schnee, Regen, Minus Graden, Nacht, Tag immer und immer wieder. Meine Kollegen merkten nun langsam das ich es ernst meinte.
Zu Anfang erklärte ich jedem was mein Vorhaben war. Und daß das rauchen auf kurz oder lang auch wegfallen würde. Setzte mir aber kein Datum. Dann kam die Zeit in der ich 60 Km am Tag fuhr und ich so langsam an mein Ziel kam. 80 KM am Tag in zwei Etappen. Auf die Arbeit und zurück. Ausserdem hatte ich Urlaub und trainierte auf die 2 mal 40 Km. Am letzten Arbeitstag veröffenrlichte ich meinen neuen Entschluss: "Ich höre auf zu Rauchen." Die Reaktion meiner Kollegen und Angehörigen könnt Ihr euch ja denken "Ja Ja" und was das beudeut wisst Ihr ja.....
Also Sonntag den 19.04.09 18 Uhr rauchte ich die letzte. Ich bereitet mich natürlich schon die Tage vorher seelich und moralisch auf die Stunde null vor. Ich vergrösserte die Abstände zur nächsten Ziggi. Dann rauchte ich 4 Zigaretten hintereinander (Schock Therapie)). Ich holte mir nach 19 Uhr keine Kippen mehr, lies die Kippen absichtlich irgendwo liegen und stellte mir immer die Frage was ich von dem Klimmstengel habe und wie sehr versklavt ich doch von der Tabakindustrie wurde. Ich fuhr vorher teilweise nachts um 1 Uhr noch an die Tanke da ich nur noch 3 Kippen hatte. 3 Kippen um 1 das war schlimm. Es waren extreme Zwänge.
Ich war nicht viel besser wie ein Junkie der auf der Suche nach dem nächsten Schuss ist. Wie gesagt 19.04 war es soweit.
Die ersten drei Tage waren schon etwas komisch. Aber immer wenn das Verlangen ganz schlimm wurde ging ich aufs Bike. Und danach sagte ich mir dann " Na also ging doch auch ohne". Die Gedanken wurden frei mit der Zeit. Kein Gedanke mehr an eine Kippe nach 10 Tagen.
Mein Urlaub war zu Ende und ich fuhr am ersten Arbeitstag als Nichtraucher mit dem Fahrrad 40 Km zur Arbeit.
Und nun könnt Ihr euch ja denken wie meine Kollegen schauten als ich mit Bike aufkreuzte-
Und ich -
Nun ja wie schauts zur Zeit bei mir aus:
- Ich wiege zur Zeit 102Kg bei immernoch 175cm
- Ich rauche 0 Zigaretten pro Tag (denke auch nicht mehr dran)
- Fahre ca 250+ Km Bike in der Woche.
- Und fange jetzt an Höhenmeter mit einzubauen.
- Habe nach dem 19.04 nicht zugenommen und nur eine Ersatz-Sucht entwickelt - ICH MUSS BIKEN
Und meine zukünftigen Ziele:
- 90 Kg bis Ende 2009
- 85 Kg 2010 halten.
- eine Transalp 2010
- nicht mehr anfangen zu Rauchen
- und mein Leben geniessen
So erstmal genug für heute. Ich kann nur jedem raten Aufzuhören. Es wird von Tag zu Tag immer besser. Geschmack, Gesundheit, Lebensqualität kommt alles wieder. Und sich immer klar machen das man es jetzt schon xx Tage "Überlebt" hat wenn doch mal das kleine Verlangen kommt.
Achja übrigens 2 meiner Kollegen haben auch angefangen zu Biken und einer aufgehört zu Rauchen
Gruß aus der Wetterau
Snatch
aka Sascha