Frage zu GA1

[crosserx6]

Hallo,

kann mir bitte einer mal erklären was GA1/2 bedeutet und was es beinhaltet.

Danke

Ein Anfänger

 

[kingberger]

Am Besten mal hier im Forum die Suchfunktion benutzen oder in google nachschauen...Sollte funktionieren
Naja, kleiner Tipp:

GA: ausgedehntes Training der Grundlagenausdauer
GA 1/2: ausgedehntes Fahrtspiel mit Intensitätwechsel (60-80% von Hfmax)

Hab das jetzt mal vom www.mountainbike-magazin.de zitiert!

 

[crosserx6]

Hallo,

was beinhaltet denn das Grundlagentraining? HF, Trittfrequenz, Zeit usw.?
Bei Google hab ich nichts gefunden.

Gruß

 

[Lateralus]

Ich bin kein Fan davon, nach der SuFu zu schreien, meist reicht ja auch ne kurze Antwort - aber in diesem Fall:

SuFu - da werden sie geholfen.

 

[x-rossi]

am besten, erst mal selber ein wenig einlesen: >>>

und hier auch: >>>

 

[wild_boy]

habe hier mal einen Auszug über Ga1 /2 vom Trainer hergenommen (hofentlich werde ich nicht gekillt): GA1 Bereich:
Dieser Bereich umfasst den kompletten extensiven Ausdauerbereich bis 2 mmol/l.
Bei Trainingseinheiten in diesem Bereich überlasse ich es dir wie intensiv du das Training anlegst – horche auf deinen Körper – und variiere die Geschwindigkeit so, dass du den kompletten GA1-Pulsbereich abdeckst.

GA2 Bereich:
Dieser Bereich dient der Stabilisierung bzw. der Gewöhnung an mittlere Intensitäten bis hin zur anaeroben Schwelle.
Im Trainingsalltag unterteile ich dann den GA2-Bereich noch weiter in unteren, oberen GA2-Bereich und in den Schwellenbereich.

so damit du das aber richtig umsetzten kannst musst du natürlich deine Laktatwerte oder ähnliches wissen. Viel Spaß beim Schinden