Hilfe - ich specke nicht ab

[K3RMIT]

Der Weißwurschtsenf passt nicht zum Leberkäs

Na gerade der
Was denn sonst? Ketchup? oder Scharfer Senf? :kotz:
Oder Laugensemmel bzw. Brez'nsemm'l wie wir in Bayern sagen mit Salami und Süßen Senf druff, auch gut

 

[Matze.]

Na gerade der
Was denn sonst? Ketchup? oder Scharfer Senf?

Mittelscharf natürlich siehe da:

http://www.mytime.de/product.php?MerchantID=gaw&source=product-ads&type=pla&product_sku=4502080455&epp=j2lP1cM%2B3yyqEyt5dt9t8HHQIjm2enFqRDv6VUA6E07QHkPIrJm%2FN1ZYKItuQR8cYm3yBfjbDoZvFzTQCGzoDg%3D%3D&gclid=CPa96qDFu7cCFcij4Aod6SAARA

Ketchup ist für Kinder
Weißwurstsenf ist nur für Weißwurst, für alles andere verboten

Bei Brezeln oder Semmeln ist es egal, schmecken ja gleich, ich wohne übrigens an der Semmel/Wecken-Grenze

 

[K3RMIT]

Naja für ein guten Lberkäs der noch dazu gscheit gewürzt ist braucht man eigtl. goarnix, verzehrt nur den geilen Geschmack.
Ich dreh immer durch wenn ich Leute sehe die 'n Steak in Barbecue Sauce ersäufen.
Kapier ich nicht.

 

[Matze.]

Bei Steaks stimme ich Dir zu, aber es kommt eben drauf an was es für Fleisch ist, sowas wie Pute oder rote Griller ist mit Soße oder Dip schon besser, vor allem bei so trockenen Putenschnitzeln.
Lamm oder Schwein, vor allem die fetten Bauchteile oder Sare Ribs benötigen keine Soße wie ich finde.
Was ich nicht sehen kann sind die Preiselbeeren bei Wildgerichten, das versaut doch den ganzen guten Wildgeschmack, aber jedem das Seine!

 

[tool]

aber jedem das Seine!

Eben. Ich versaue meinen Leberkäse am Liebsten mit Hamker Gewürzketchup und Mayo. Saulecker.

 

[zonensatan]

Dann bleibt noch zu berücksichtigen, dass das Gewicht zu einem guten Teil genetisch bestimmt ist. Dann muss beachtet werden das der Energiebedarf des Körpers in Abhängigkeit von der EnergieZufuhr veränderlich ist. Du musst also langfristig deine Ernährung anpassen und beim Sport nicht immer Vollgas, sondern in mittleren Herzfrequenzbereichen trainieren.

 

[HB76]

vor allem bei so trockenen Putenschnitzeln.

das geht auch saftig,

 

[FlamingMoe]

Eben. Ich versaue meinen Leberkäse am Liebsten mit Hamker Gewürzketchup und Mayo. Saulecker.

:kotz::kotz::kotz::kotz::kotz::kotz::kotz::kotz:

Es sollte ein Gericht eine einstweilige Verfügung gegen dich verhängen, wonach du dich min. 100m von jedem Leberkaas fernhalten musst!!! Mayonnaise auf den Leberkaas, also das ist ja wirklich.... mir fehlen die Worte! Schäm dich!!

 

[Matze.]

Du musst also langfristig deine Ernährung anpassen und beim Sport nicht immer Vollgas, sondern in mittleren Herzfrequenzbereichen trainieren.

Wieso im mittleren Frequenzbereich? Was ist der mittlere Frequenzbereich?
Wenn ich mit voll Power 100% trainiere und auch öfter mal in den roten Bereich gehe verbrenne ich deutlich mehr...

das geht auch saftig,

Da ist es wie mit dem Tofu auch, immer wieder behaupten manche Leute das würde gleich gut schmecken, leider/zum Glück konnte ich das nie so bestätigen.
Mag sein, dass manchen Frauen ein Putenschnitzel besser schmeckt, bei Männern bevorzugen 80% das Schwein.
Allerdings halte ich persönlich von der Pute auch nicht viel (was das Fleisch betrifft ) ich finde, zum Essen gibt es bessere Sorten.

Eben. Ich versaue meinen Leberkäse am Liebsten mit Hamker Gewürzketchup und Mayo. Saulecker.
Gestern 17:21

 

[Kettenbeisser]

Gut, Gut, gleich werd ich ein Shitstorm auslösen.

Bei allen super abnehmen-durch Sport Theorien funktioniert bei mir das gute alte viel bringt viel.
Heisst ich fahre ca.2-3 Stunden voll an das Limit nicht weil ich es will sondern weil es mir Spass macht. und ich einfach nicht langsam Fahren kann.

Danach bin ich total ausgepowert und es geht mir mindestens 2 Tage voll ********

Aber genau so nehm ich am schnellsten und am meisten ab.
Nach so einer Tour mach allerdings 3 Tage Pause man soll sich ja nicht Überanstrengen

Jedenfalls war ich 108.4 KG vor 7 Wochen und heut Morgen zeigte die Waage 98.2KG an
mit 90 Kg werde ich dann im August in der Sonne liegen was bei meiner Grösse und Muskulatur eigentlich als gut geformt angesehen werden kann.

Naja ich bin halt ein Lebemann und Früchte kommen bei mir auf die Früchtetorte oder ins Coktailglas und Salat ist das was das Tiere essen sollten damit sie gross und stark werden denn so schmecken sie mir am besten.

Im übrigen hatte ich schon zu meiner Zeit im Rennsport so Trainiert/gefuttert und war immer im ersten Viertel.

 

[x-rossi]

Wenn ich mit voll Power 100% trainiere und auch öfter mal in den roten Bereich gehe verbrenne ich deutlich mehr...

kannst du reale auswertungen aus einer leistungstest bringen und an einem beispiel veranschaulichen, "wieviel mehr" da in wirklichkeit - pro zeiteinheit - verbraucht wird? und dann auch bitte mal einen vergleich darüber anstellen, wie lange man die leistung im "mittleren" HF-bereich aufrecht erhalten kann und wie lange man die HF bei "100% voll power" aufrecht erhalten kann?

aus diversen LD-auswertungen leite ich mittlerweile ab, dass die meisten missionare der these "härter = effektiver", diese irgendwann mal irgendwo aufgeschnappt haben und ungeprüft - oder vielleicht auch nur falsch interpretiert - in die welt verbreitet haben und diese these sich nun hartnäckig hält.

es stimmt schon, dass man in einem intensiveren bereich mehr energie verbraucht. aber eben nicht deutlich mehr energie.

also @Matze.: bitte die ausertung einer LD herbeischaffen und fakten schaffen

 

[HB76]

kannst du reale auswertungen aus einer leistungstest bringen und an einem beispiel veranschaulichen, "wieviel mehr" da in wirklichkeit - pro zeiteinheit - verbraucht wird? und dann auch bitte mal einen vergleich darüber anstellen, wie lange man die leistung im "mittleren" HF-bereich aufrecht erhalten kann und wie lange man die HF bei "100% voll power" aufrecht erhalten kann?

aus diversen LD-auswertungen leite ich mittlerweile ab, dass die meisten missionare der these "härter = effektiver", diese irgendwann mal irgendwo aufgeschnappt haben und ungeprüft - oder vielleicht auch nur falsch interpretiert - in die welt verbreitet haben und diese these sich nun hartnäckig hält.

es stimmt schon, dass man in einem intensiveren bereich mehr energie verbraucht. aber eben nicht deutlich mehr energie.
also @Matze.: bitte die ausertung einer LD herbeischaffen und fakten schaffen

meine güte, du bist für mich echt der prototyp eines theoretikers. immer am überlegen was könnte man besser machen und tun. aber du vergißt mir dabei:
mach es einfach, nicht überlegen sondern machen.

es ist doch cheis egal, es gibt so viel wege nach rom, der eine geht da lang und der andere würde den selben weg aber niemals gehen wollen. und wenn sich jemand damit gut fühlt 3 stunden vollgas zu fahren und dabei sein ziel erreicht, warum nicht? eine LD muß bei einem hobbysportler überhaupt nicht sein, da gibt es genug andere baustellen, wie ich schon oben sagt: machen nicht so viel nachdenken,

 

[HB76]

Gut, Gut, gleich werd ich ein Shitstorm auslösen.

Bei allen super abnehmen-durch Sport Theorien funktioniert bei mir das gute alte viel bringt viel.
Heisst ich fahre ca.2-3 Stunden voll an das Limit nicht weil ich es will sondern weil es mir Spass macht. und ich einfach nicht langsam Fahren kann.

Danach bin ich total ausgepowert und es geht mir mindestens 2 Tage voll ********

Aber genau so nehm ich am schnellsten und am meisten ab.
Nach so einer Tour mach allerdings 3 Tage Pause man soll sich ja nicht Überanstrengen

Jedenfalls war ich 108.4 KG vor 7 Wochen und heut Morgen zeigte die Waage 98.2KG an
mit 90 Kg werde ich dann im August in der Sonne liegen was bei meiner Grösse und Muskulatur eigentlich als gut geformt angesehen werden kann.

Naja ich bin halt ein Lebemann und Früchte kommen bei mir auf die Früchtetorte oder ins Coktailglas und Salat ist das was das Tiere essen sollten damit sie gross und stark werden denn so schmecken sie mir am besten.

Im übrigen hatte ich schon zu meiner Zeit im Rennsport so Trainiert/gefuttert und war immer im ersten Viertel.

coole einstellung zum ganzen, mit dir zufrieden und du hast deinen weg gefunden. das es vlt nicht ganz ok ist nur am limit zu fahren, weest du sicher selber. aber dein leben, dein sport und das ziel erreichst du ja wohl auch. was will man mehr??

 

[zonensatan]

Wieso im mittleren Frequenzbereich? Was ist der mittlere Frequenzbereich?
Wenn ich mit voll Power 100% trainiere und auch öfter mal in den roten Bereich gehe verbrenne ich deutlich mehr...

Es gibt verschiedene Energielieferanten und im Wesentlichen geht es in diesem Zusammenhang um Fett und Zucker. Im roten Bereich steht der Körper unter Druck schnell viel Energie ran zu schaffen. Und Zucker lässt sich SCHNELLER umwandeln als Fett.

Du weisst auch mit Training im roten Bereich Fett abbauen, aber bei weitem nicht so effektiv wie im mittleren Frequenzbereich.

Ansonsten : wenn es dir wirklich so ernst ist, dann versorge dich nicht ausschließlich mit (Halb-) Wahrheiten aus dem firm, sondern geh zum Ernährungsberater. Oder an eine Sporthochschule. Für die tatsächlichen Werte zur Fettverbrennung können nur mit Apparaturen korrekt bestimmt werden.

Der Frequenzbereich, in dem Fett abgebaut und Ausdauer gesteigert werden ist individuell. Es gibt da Formeln mit Alter und Maximalpuls u.s.w. Frag mal Google.

 

[zonensatan]

es ist doch cheis egal, es gibt so viel wege nach rom, der eine geht da lang und der andere würde den selben weg aber niemals gehen wollen. und wenn sich jemand damit gut fühlt 3 stunden vollgas zu fahren und dabei sein ziel erreicht, warum nicht? eine LD muß bei einem hobbysportler überhaupt nicht sein, da gibt es genug andere baustellen, wie ich schon oben sagt: machen nicht so viel nachdenken,

Dann schau mal bitte nach dem Herzinfarktrisiko bei Hobbysportlern. Untrainiert und ständig Vollgas ist nicht gesund.

Natürlich ist Theorie nicht alles, aber woher weiß man denn, wie der Stoffwechsel funktioniert? Weil man theoretische Annahmen empirisch überprüft hat.

 

[Zaskar01]

Was macht eigentlich der Threadersteller?

Haben ihn die ganzen Tipps in den Hungertod getrieben

Einige Tipps hier haben mir auch weitergeholfen (1,5 Wochen ~ 1 kg) vor allem das Quakr - Gemüse Rezept war sehr genial.
Schmeckt sehr gut, macht gut satt und die Kcal und Leistung stimmen auch. Könnte also die 85,00 kg bis Ende Juni schaffen.

 

[HB76]

Dann schau mal bitte nach dem Herzinfarktrisiko bei Hobbysportlern. Untrainiert und ständig Vollgas ist nicht gesund.

Stimmt, todesrate von knapp 50 Prozent. :-( lass mal die Kirche im Dorf bitte.
Und zwei Stunden Vollgas ist eh nur fahren an der Schwelle, mehr is das eh nicht. Und zweitens er ist alt genug um selber zu wissen was er macht und was nicht.

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk 4

 

[MM76]

kannst du reale auswertungen aus einer leistungstest bringen und an einem beispiel veranschaulichen, "wieviel mehr" da in wirklichkeit - pro zeiteinheit - verbraucht wird? und dann auch bitte mal einen vergleich darüber anstellen, wie lange man die leistung im "mittleren" HF-bereich aufrecht erhalten kann und wie lange man die HF bei "100% voll power" aufrecht erhalten kann?

Macht es doch nicht immer so kompliziert..... Natürlich verbraucht er deutlich mehr Energie, wenn er 2 Stunden rumgast als wenn er 2 Stunden "normale" Grundlage fährt. Wenn ich mit meinem Auto 200km/h fahre, dann braucht das auch deutlich mehr Energie als bei 120km/h. Dazu brauch ich doch keine wissenschaftliche Auswertung.

Das dieses Vollgasfahren (beim Biker) nicht unbedingt den besten Trainingseffekt hat, ist ne andere Geschichte. Energie wird aber definitiv ordentlich verbrannt.

Dann schau mal bitte nach dem Herzinfarktrisiko bei Hobbysportlern. Untrainiert und ständig Vollgas ist nicht gesund.

Naja, wenn er seit mehreren Jahren 2 mal die Woche für 2h wie ein "Irrer" mit dem Bike unterwegs ist, dann würde ich ihn nicht als untrainiret bezeichnen.....

Zum Thema Energiebereitstellung aus Zucker/Fettverbrennung: Natürlich gibt es Trainingsbereiche, wo man ein Optimum an Fettverbrennung erreichen kann. Aber werden in den 2h (um mal bei dem Beispiel zu bleiben) halt hauptsächlich die schnellen Reserven (Glukose) aufgebraucht, dann werden die leergefahrenen Speicher im Nachhinein durch Fettverbrennung wieder aufgefüllt. Das funktioniert natürlich nur über einen bestimmten Zeitraum, da man sonst irgendwann vom Rad fällt So lange man über den Tag hinweg durch Bewegung+Grundumsatz mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt, wird man abspecken. Ganz ohne wissenschaftliche Analysen.

 

[Matze.]

kannst du reale auswertungen aus einer leistungstest bringen und an einem beispiel veranschaulichen, "wieviel mehr" da in wirklichkeit - pro zeiteinheit - verbraucht wird? und dann auch bitte mal einen vergleich darüber anstellen, wie lange man die leistung im "mittleren" HF-bereich aufrecht erhalten kann und wie lange man die HF bei "100% voll power" aufrecht erhalten kann?

Nein, da ich noch nie eine LD gemacht habe, und vermutlich auch nie machen werde kann ich mit Theorie nicht dienen Ich fahre noch nicht mal mit Pulsmesser.

also @Matze.: bitte die ausertung einer LD herbeischaffen und fakten schaffen

Brauche ich nicht, ist meine ganz persönliche Erfahrung die ich in zwei Sportarten gemacht habe
Sowohl beim Fußball als auch beim Biken konnte ich mein niedrigstes Gewicht und die höchste Leistungsfähigkeit immer zeitgleich durch hartes Training erreichen. Dabei war die Gewichtsabnahme nicht mal ein Ziel...

Es gibt verschiedene Energielieferanten und im Wesentlichen geht es in diesem Zusammenhang um Fett und Zucker. Im roten Bereich steht der Körper unter Druck schnell viel Energie ran zu schaffen. Und Zucker lässt sich SCHNELLER umwandeln als Fett.

Du weisst auch mit Training im roten Bereich Fett abbauen, aber bei weitem nicht so effektiv wie im mittleren Frequenzbereich.

Eben genau hier konnte ich gegenteilige Erfahrungen machen, gerade nach einer harten Sportwoche oder dem Trainingslager kommt die Gewichtsreduktion eine Woche später.
Gleich wie bei meinen AX-Erlebnissen, nach einer Woche zu Hause mit Beine hochlegen und schlemmen erfolgte noch einmal eine Gewichtsreduktion.

Macht es doch nicht immer so kompliziert....

Ich hoffe ich konnte meine Erfahrungen "einfach" darlegen

Gut, Gut, gleich werd ich ein Shitstorm auslösen.

Bei allen super abnehmen-durch Sport Theorien funktioniert bei mir das gute alte viel bringt viel.
Heisst ich fahre ca.2-3 Stunden voll an das Limit nicht weil ich es will sondern weil es mir Spass macht

Damit löst Du bei mir keine Ablehnung aus, wie ich oben schon erklärte geht es mir ähnlich (nur gehts mir nach dem Training nicht beschizzen )

 

[EA-Tec]

Was ist denn nun besser/effektiver, um Gewicht abzunehmen/Fett zu verbrennen? Konstant am Limit für kürzere Zeit, oder im mittleren HF-Bereich (~ 133 bei mir) für längere Zeit?

Ich bin 5-6 x wöchentlich im Studio, 1 Tag Muskeltraining im Freihantelbereich, 1 Tag Kardio für mind. 1 Stunde (HF ~ 133).

Sollte ich den Kardio-Tag an den Muskeltag dranhängen, und aus der Ausdauer-Sache einfach ein Intervall-Training machen?

Was ist (belegbar!) effektiver?

 

[HB76]

Was ist denn nun besser/effektiver, um Gewicht abzunehmen/Fett zu verbrennen?

Was ist (belegbar!) effektiver?

Vernünftig ernähren, das funzt am besten. Das meine ich nicht sarkastisch sondern ernst.



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[Andreas_Stern]

Also ich fahre seit 4 Wochen mind. 3x die Woche Fahrrad - dabei zwischen 20 und 60km am Stück (je nach Zeit und Lust) mit einer D-Schnitt-Geschw. von 23km/H - Habe mich in der Zeit zu 99% nur von Obst, Gemüse, Fisch und Ballaststoffen ernährt und habe pro Woche +/-1kg abgenommen.Start: 99.8 / Heute: 94,7 Ich fühl mich jetzt schon fitter, ausgeglichener und besser. Bei allen Ratschlägen ist das wichtigste das man sich nicht gezwungen fühlt bei der "Diät" sondern Spaß daran hat.

 

[honkori]

Was macht eigentlich der Threadersteller?

Haben ihn die ganzen Tipps in den Hungertod getrieben

Einige Tipps hier haben mir auch weitergeholfen (1,5 Wochen ~ 1 kg) vor allem das Quakr - Gemüse Rezept war sehr genial.
Schmeckt sehr gut, macht gut satt und die Kcal und Leistung stimmen auch. Könnte also die 85,00 kg bis Ende Juni schaffen.

Hehe...gut, nachdem die Jungs hier mal wieder ins "Theoretisieren" gekommen sind, endlich ein erfreulicher Post.
Hast du schon den "dokumentiere deinen Frortschritt" Thread gefunden ?
Nicht vergessen "nach angemessener Zeit" auch mal "richtig" zu essen.

Bei mir geht es schon einige Zeit stetig bergab, stellenweise lag ich noch unter meinen dort geschriebenen Daten, und deshalb gibt es einen Fress-Sonnabend.
Werde diese Leistung , inklusive Daten wie Kalorien + Gewichtsveränderung + Bewegung + Verlauf nach zwei, drei Tagen "normalen Essens" hier verewigen.

Schließlich muss ja Speck da sein, den man los werden kann....

 

[x-rossi]

meine güte, du bist für mich echt der prototyp eines theoretikers. immer am überlegen was könnte man besser machen und tun. aber du vergißt mir dabei:
mach es einfach, nicht überlegen sondern machen.

super vorwurf, vielen dank

als ob einer keinen spaß am austüfteln neuer trainingsmethoden haben könnte. natürlich gehört da auch auch zeit dazu, gedanklich mal in die falsche richtung zu fahren. was sagt dir die »kuhnsche phasenlehre«? ein großer teil des forums scheint aktuell in phase 5 festzuhängen. das forum hierbei zu beobachten, macht einen riesenspaß! das garantiere ich dir von meiner warte aus.

eine LD muß bei einem hobbysportler überhaupt nicht sein, ...

... soll jetzt wer an welcher stelle wieder geschrieben haben, dass es sein muss? ich hoffe doch, du meinst jetzt nicht mich damit.

Nein, da ich noch nie eine LD gemacht habe, und vermutlich auch nie machen werde kann ich mit Theorie nicht dienen Ich fahre noch nicht mal mit Pulsmesser.

es hätte irgendeine auswertung zum thema sein können, also nicht nur deine persönliche. ich wollte nur herausfinden woher dieses in stein gemeißelte »viel bringt viel« aka »verbraucht ja deutlich so viel mehr energie« stammen könnte.

denn wie HB76 andrerseits richtig bemerkt hat - wie oft pro woche kann ein mensch denn an der schwelle trainieren und wie lange hält er diese intensität aus, bevor er sich an der wand wiederfindet? und wie oft pro woche kann ein mensch 'ne stunde GA fahren, ohne dadurch an trainingskontinuität einzubüßen? mach mal 2 h HIIT. geht nicht? ok, dann fahr mal 4-5 mal die woche 2 h schwelle. was? das geht auch nicht?

ehrlich gesagt, ist das auch gar nicht so schlimm. den als halbwegs trainierter sportler verbrauchst du an der schwelle eh nur 150-300 kcal/h mehr energie. ob es sich für die paar kcal wirklich lohnt, von seiner substanz und sich somit richtung wand zu fahren, bezweifle ich mittlerweile. speckweg geht auch anders über GA, wenn auch nicht gemütlich. aber ständig intensiv oder HIIT bis zum abwinken ist - das beobachte zumindest ich seit mehreren monaten - nicht für speckweg-kandidaten. 30 minuten volle kanne bringt weniger, als 60-120 minuten straffes GA.

GA, gepaart mit HB76s »Vernünftig ernähren, das funzt am besten«, läuft auf dauer eben doch besser. denn wer ständig an der schwelle trainiert und sich vielleicht gerade deswegen wieder übermäßig energie zuführt, hat am ende gar nix und. das von allem.

aghch ... ich hol jetzt einfach mal 'nen döner, und gut is. scheint mir jetzt am vernünftigsten.

 

[HB76]

Du fängst schon wieder an es zu verkomplizieren, ;-)

Eines sollte jeder verinnerlichen, die Ernährung machts, nicht der Sport mit welcher Intensität auch immer. Der Sport kann dabei helfen, aber wenn ich nur Cheise fresse und zu viel von allem dann wird das sixpack ähm eightpack nie zum Vorschein kommen (als beispiel) da kann ich jeden tag Bauch trainieren wie ein kaputter, der Körper wird sich nur von Sachen (bauchfett) trennen wenn er sich sicher ist das er nix zu verlieren hat und auch ohne dem Fett Polster funktionieren wird.

Aber nie hungern, Diät funzt nicht, ist doof und blöd. Mfg

Gesendet von meinem Nexus 4 mit Tapatalk 4