Intervall-Training ????

[masterali]

Wie läuft oben gennantes Training genau ab?

Hatte jetzt erstmal vor 5- 10 min Intervalle zu fahren. Wie oft sollte ich diese Intervalle an einem Trainigstag fahren?

Soll ich da richtig fahren was geht?

Bitte um Antwort

 

[Chris13]

Hallo,

Deine Frage kann man leider so pauschal nicht beantworten. Man kann Intervalle im Entwicklungsbereich (EB), Spitzenbereich (SB), Kraftausdauerbereich (K3-K5) und Schnellkraftbereich (K1 und K2) fahren. Je nach Intensität ändert sich auch die Intervalllänge und die Dauer der Intervallpause.

Was willst Du denn durch das Training erreichen? Dann kann man die entsprechenden Programme gezielt zusammenstellen.

Die Unterteilung zwischen Intervall- und Wiederholungsmethode sieht am heute übrigens nicht mehr so eng, wie noch vor einigen Jahren. Ich unterscheide nicht mehr dazwischen, sondern gebe nur Intervalldauer, Intensität, Intervallpause und Satzpause an.
Für die Intervallpause kann man eine feste Zeit vorgeben, oder einen Pulswert, der erreicht werden soll, bevor das nächste Intervall beginnt.

Gruß

Christoph


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www.xp-sport.de

 

[masterali]

Ziel war es an einem Marathon teilzunehmen bei einer Streckenlänge von 40 bis 60 km. Und des öfteren längere Touren mit bis zu 1500 Hm zu fahren: Länge der Touren: bis max 80 Km.

Trainingsaufwand zur Zeit: 5- 15 STD pro Woche.

Für Tipps zur Trainingsgestaltung wäre ich sehr dankbar.

P.S. Aktueller Trainingszustand ist schon ganz nett.