Da bringt es idR mehr wenn du einfach mehr am Bike bist.Also ich habe nach längeren technischen Abfahrten schon mal, dass die Oberschenkel brennen vom vielen langen Fahren in der Aktivposition.
Vielleicht meint er das?
Ich habe mich aber auch schon mal gefragt ob man seine Muskeln auf diese Situationen besser trainieren kann.
Da es ja eine statische Haltung ist habe ich schon mal überlegt ob Wandsitzen helfen könnte. Hat da jemand Erfahrung.
Leider geht mehr Biken nicht. Aber so zwischendurch Übungen gehen immer.Da bringt es idR mehr wenn du einfach mehr am Bike bist.
Das was aber sicher was bringt sind Kniebeugen auf so nem Balance-Brett... Am besten irgendwann einbeinig.
Das trainiert dann die stabilisierenden Muskeln und hilft am Bike auch
10 Strecksprünge, 10 Sekunden halten, 10 Strecksprünge, 10 Sekunden halten, usw.Also ich habe nach längeren technischen Abfahrten schon mal, dass die Oberschenkel brennen vom vielen langen Fahren in der Aktivposition.
Vielleicht meint er das?
Ich habe mich aber auch schon mal gefragt ob man seine Muskeln auf diese Situationen besser trainieren kann.
Da es ja eine statische Haltung ist habe ich schon mal überlegt ob Wandsitzen helfen könnte. Hat da jemand Erfahrung.
Du meinst warscheinlich den vastus medialis,der sitzt sehr nah am KnieDie Ermüdung ist aber klar rund um die Knie..nicht im Oberschenkel bzw am vielleicht am Ansatz des Oberschenkels.
Generell hat man auf dem Rad immer ne Beuge mit drin und keinen reinen hinge,es geht halt darum die Belastung auf alle Muskeln zu verteilen und dadurch hat man keine lokale Überlastung. Ist bei mir im Wiegetritt das selbe,früher wo ich wesentlich mehr gefahren bin aber allgemeine defizite hatte haben nach ein paar minuten die Kniestrecker gebrannt sodass es keinen Spaß gemacht hat,heute kann ich ganze Touren komplett im Wegetritt fahren ohne Probleme weil sich die Belastung auf alle Muskeln verteilt.Die Ermüdung hängt auch von der Körpergröße ab, ich muss mit 1m SL stark in die Hocke, da kann man noch so viel hip-hingen wollen.