Also entweder du nimmst für die Zug- u. Druckstufe mal die Empfehlung der Hersteller, oder beginnst mit kpl. offenen Druckstufen. Zuerst den SAG übern Luftdruck. Am besten sitzend oder stehend (je nachdem was du überwiegend fahren wirst) voll aufgerüstet mit Helm, Klamotten, Rucksack etc. Evtl. von jemandem halten lassen.
Zugstufe vorne dann so weit zu drehen dass bei der Gabel nach kräftigem Einfedern und Loslassen das Vorderrad gerade nicht mehr abhebt. Für den Dämpfer hinten sitzend einen Bordstein runter fahren, es soll 1x nachfedern.
Das wars fürs erste und ist schon die halbe Miete!
Druckstufen entweder nach Vorgabe, oder kpl. offen. Dann auf dem Trail einstellen. Lowspeed für langsame Schläge, Highspeed für schnelle Schläge.
Wenns bei deinem 1m Drop durchhaut, gehst du an die Highspeed-Ds.
Wenn die Kiste beim Anfahren von Anliegern oder Wellen zu weit in die Knie geht, an die Lowspeed-DS. Usw. …
Ich hoffe ich habe das jetzt einigermaßen richtig und verständlich erklärt. Ansonsten gibts da jede Menge gute yt Videos dazu. Z. B. bei Jasper Jauch/Fox oder bei FleerideFlo.