E-Zahnbürste?
E-Zahnbürste?Bringt weniger für ein Marathontraining, aber ich putze mir immer ein-beinig die Zähne. mit Geschlossenen Augen und Handwechsel.
Beschde!E-Zahnbürste?
@JensDey: ich habe mich jetzt durch rund 100 posts zu Deiner Frage geclickt und dabei selber ein paar interessante Tipps gelesen. Vielleicht weisst Du mittlerweile schon alles, ich gebe Dir aber trotzdem noch meinen Senf dazu.Hi
ich bin kein Racer, mir fehlt eindeutig das Quäl-mich-Gen.
2016 habe ich zum Wiedereinstieg in mtb meinen letzten Marathon gemacht (mit 6 Monate Vorbereitung mit wenig Zeit/ Woche). Träume aber immer wieder davon, wieder die 120km beim Schwarzwald-Bike-Marathon zu machen.
Ich will jetzt auch gar nicht so gezielt darauf hintrainieren, mit Wochenplänen und so. Dafür habe ich einfach zu wenig Ausfahrten, die ich wirklich für Training nutzen kann. Oft halt mit Frau oder Freunden, beides eher langsam und sozial-orientiert.
Jetzt die Frage:
gibt es sinnvolle Trainings-Elemente, die man nach Lust und Laune einbauen kann, die einen dann auch ein wenig nach vorne bringen. *
Ideen:
1. 10x 2 Min Sptint mit 5 Min Erholungpause mit langsamen Rollen
2. Tour mit 30 Min Hochlast-Anteil, danach normal weiter
3. Kurze knackige Tour (90 Min) mit Marathon-Tempo + 10%
* oder ist es sinnlos, wenn man einfach strukturlos rangeht: also einfach fahren und wenn alleine, dann halt etwas schneller?
Ich glaube schon, dass er das durch zieht.und hoffe, du ziehst es durch.
tapfer@JensDey: ich habe mich jetzt durch rund 100 posts zu Deiner Frage geclickt
Gutund dabei selber ein paar interessante Tipps gelesen.
DankeVielleicht weisst Du mittlerweile schon alles, ich gebe Dir aber trotzdem noch meinen Senf dazu.
Das kenne ich ja bereits vom letzten mal. Habe auch sauber über-paced, weil es am Anfang so gut lief.Erstelle Dir eine realistische Marschtabelle mit etwas Reserve zur Sollzeit,
Schaue ich mir an. Alternativ zu Intervalle.Und zum Training, denn das wolltest du ja eigentlich wissen: Intervalltraining wird dich "schneller" machen, aber das geht definitiv nicht im Wohlfühlbereich, in dem wirst du nämlich nur "müder". Eine Alternative dazu ist sogenanntes "Fahrspieltraining", google mal, es gibt viele Infos dazu.
Das habe ich wohl zu früh missverständlich dargestellt. Es ist klar, dass ich mich auch mal quälen muss, sonst gibt es keine Verbesserung.Ganz ohne Qual geht das nicht
spaßig einbauen ist das Stichwort!aber es ist sicher spassiger und lässt sich in Deine Art zu Biken besser einbauen.
Jeder Input hilft: allein das Feedback und positive Worte motivieren.Hoffe ich habe Dir ebenfalls ein bisschen geholfen bei deinem Projekt und hoffe, du ziehst es durch.
Ich werde es mit hoher Wahrscheinlichkeit angehen. Werde aber erst in der Woche vorher anmelden. Bis dahin werde ich noch 2 Tests machen: 1x 2.000hm und 1x eine Wochenende mit 1.800+1.200. Dann werde ich zusammen mit der Wettervorhersage entscheiden. Wenn es regnet, werde ich die 120 eher nicht machen, weil der nasse Boden zu viel Geschwindigkeit und Energie kostet. Das ist noch mal eine andere Herausforderung.Ich glaube schon, dass er das durch zieht.
Auf jeden fall würde ich mich freuen, wenn er uns Berichtet, wie es gelaufen ist und wie er sich gefühlt hat.
Ich hab mir das Buch ziemlich spontan wegen Deiner Erwähnung gekauft und hab die ersten 70 Seiten easy lesen können.
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... Ich werde es mit hoher Wahrscheinlichkeit angehen. Werde aber erst in der Woche vorher anmelden. Bis dahin werde ich noch 2 Tests machen: 1x 2.000hm und 1x eine Wochenende mit 1.800+1.200. Dann werde ich zusammen mit der Wettervorhersage entscheiden. Wenn es regnet, werde ich die 120 eher nicht machen, weil der nasse Boden zu viel Geschwindigkeit und Energie kostet. Das ist noch mal eine andere Herausforderung.
Kann ich nur empfehlen, sonst werden aus einem schnell mal drei, so wie bei mir.Dann kann ich den Muskelfaserriss im Beinbeuger in Ruhe auskurieren.
Gut habe ich hier reingeschaut, hatte den Schwarzwald Bike MA auch im Blick (90 oder 120 K) und werde auf die light Version auch verzichten. Es gibt ja mittlerweile recht viele Veranstaltungen, welche unter "Corona-Bedingungen" ablaufen. Etwas gewöhungsbedürftig mit der Maske im Startblock aber ansonsten fast wie in den alten Zeiten. Verstehe den Veranstalter, dass er keine Risiken eingehen will. In anderen Ländern ist allerdings schon wieder fast "business as usual", v.a. in Italien. Maske und Zutrittsbeschränkungen gabs zwar auch am Hero, spätestens am Ziel war es dann aber ziemlich vorbei mit den Vorgaben. In knapp 2 Wochen findet das Dolomiti Superbike statt. Das Konzept ist ähnlich wie beim Hero, denke aber dass es auch dort ziemlich pragmatisch ablaufen wird.Du kannst die Ambitionen wieder reduzieren
ich wollte eben mal schauen , ob ich mich auch dort anmelde und hab dabei gesehen, daß 2021 eine "light"-Ausführung kommt. Die Strecken 90 und 120 km fallen für dieses Jahr aus.
Bei mir war es der Sprint mit fast 40Sportabzeichen mit Weitsprung ist halt nix mehr für den Mountainbiker ab 50.
Es sind halt noch 2,5 Monate bis dahin. Wir werden noch viele Reduzierungen der Einschränkungen erlben bis dahin, aktuell wöchentlich.In anderen Ländern ist allerdings schon wieder fast "business as usual", v.a. in Italien.
Damit liegst Du sicher richtig. Ich lebe in der Schweiz, hier lief es ziemlich locker ab mit den Massnahmen. Es gab nie Ausgangsbeschränkungen, Biken war nie ein Problem und die Bergbahnen waren den ganzen Winter lang geöffnet. Halt zum Skifahren aber MTBs hätten sie auch transportiert ;-)Das Problem im Frühling war eher der viele Schnee, die Bikeparks (wenn man sowas mag) waren lange zu.Es sind halt noch 2,5 Monate bis dahin. Wir werden noch viele Reduzierungen der Einschränkungen erlben bis dahin, aktuell wöchentlich.
Aber, sie brauchen halt auch Planungssicherheit.
Hast Du das Buch trotzdem gekauft? Und wenn ja, wie ist dein Eindruck?Dann kann ich meine Ambitionen ganz einstellen,
Ich hab es inzwischen auch gekauft und einen Powermeter auch. Will im Herbst aber erst auf dem Smarttrainer richtig damit anfangen. Wie sieht´s bei Dir aus?Hast Du das Buch trotzdem gekauft? Und wenn ja, wie ist dein Eindruck?
Bei mir?Wie sieht´s bei Dir aus?
Ich drück die Daumen und wünsch Dir Alles Gute! Mein 2021 war radtechnisch auch kacke.Hauptsache erstmal wieder aufs Ratt kommen, und dann schauen, was ich mitnehme...
Eigentlich könnten wir zusammenlegen: du liest das Buch und ich kaufe ein Powermeter. Als Hemsbacher bist du ja fast Nachbar.Bei mir?
Schlecht siehts aus..