Von
WD40, Silikonspray, Brunox etc. würd ich die Finger lassen. Nur das ranmachen, was auch dran/drin ist ist meine Devise

Das mit der Vorspannung passt mit 35 Klicks. Fahr ich auch (selber rangetastet bei 75-76 Kilo fahrfertig).
Da ich aber ne RC3 hab, kann ich dir ansonsten zu den Einstellungen der RCV nix sagen.
Zum Dämpfer:
Je nachdem welchen Hub ein Dämpfer hat (Weg, den er einfedern kann), braucht man unterschiedlich lange Federn. Du hast (und brauchst) ne 2,5er Feder (die zweite Zahl auf der Feder).
Je nach Gewicht und Hinterbau braucht man unterschiedlich harte Federn.
Zur Federhärte kannste mal hier zb gucken:
http://www.mtb-biking.de/federrate.htm
So als gaaanz groben Richtwert. Und dann ne Feder mit der Härte, die am nächsten (über) dem Wert dran ist. (Bei mir spuckt er etwa 311 lbs/inch aus, fahre aber ne 400er und das passt) Wichtig ist halt, dass du so 20-30% Sag hast.
pyro