max. Hf

[berto]

Hallo,
ich hatte im Herbst eine max. HF von 180, im Dezember von 179
und jetzt habe ich sie wieder mit 180 gemessen.
Weiss jemand wovon die max. Hf abhänig ist uns wie man sie
beinflussen kann?

 

[Hammelhetzer]

schon krass,

so Schwankungen - schon mal überlegt, zum Kardiologen zu gehen?

 

[dubbel]

sowas wie DIE genetisch limitierte maximale Hf gibt es nicht.
die maximale herzfrequenz ist der wert, der bei einem bestimmten test erreicht wird.
das kann ein stufentest sein, eine maximalbelastung am berg oder noch einiges anderes.


http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?t=223345

 

[berto]

kann die Hf max. durch Training den noch steigen?

 

[dubbel]

theoretisch: nein.
es sei denn, du kannst dich durchs training einfach härter ausbelasten.

 

[Hammelhetzer]

ja,

dadurch dass du leidensfähiger wirst. Andere werden gleich schreien, "nein, die ist in der Geburtsurkunde eingetragen", was aber Blödsinn ist.

 

[dubbel]

sag ich doch.

 

[Hammelhetzer]

Pah!

Ein paar Sekunden, und ich hätte gewonnen.

 

[berto]

Also kann ich auch übers ganze Jahr meine Trainingspulswerte von diesem Wert aus berechnen und muss dem Hf max. Test nicht laufend wiederholen.

 

[Fietser]

Häufige Hf max Tests trainieren zumindest die Leidensfähigkeit, siehe hierzu auch Posts #5-8. Ansonsten nur dran denken, dass mit dem Alter die Hf max meistens langsam abnimmt.

 

[Hammelhetzer]

Also kann ich auch übers ganze Jahr meine Trainingspulswerte von diesem Wert aus berechnen und muss dem Hf max. Test nicht laufend wiederholen.

Also,

ich glaube ja nicht, dass sich deine Trainingsbereiche auch nur um einen halben Pulsschlag verschieben, egal ob du 179 oder 180 verwendest. Die Frage ist eher, ob dies denn tatsächlich die Obergrenze ist oder nicht. Ich würde einen HF-Max Test in Eigenregie stets unter "Wettbewerbssituation" durchführen, in der Regel fördert das noch den einen oder anderen zusätzlichen Herzschlag hervor .

 

[Col. Kurtz]

im übrigen kannst du die methode über die Hfmax die trainingsbereiche zu bestimmen absolut vergessen.

 

[M.E.C.Hammer]

im übrigen kannst du die methode über die Hfmax die trainingsbereiche zu bestimmen absolut vergessen.

Na ja mit etwas Gefühl für seinen Körper und als Näherung ist das schon ok. Meistens liegen die Prozentangaben, die man so findet unter den eigentlichen Werten, die man bei einer LD ermittelt. War zumindestens bei mir so.

 

[Col. Kurtz]

Na ja mit etwas Gefühl für seinen Körper und als Näherung ist das schon ok.

dann kannst du den pulsmesser aber auch gleich weglassen.

 

[M.E.C.Hammer]

dann kannst du den pulsmesser aber auch gleich weglassen.

Ja, das kann man. Allerdings kennen nur die wenigstens ihren Köper so gut, um genau einschätzen zu können in welchem Bereich sie sich befinden. Außerdem ist man gerade bei GA1 ganz schnell drüber. Ich kenne einen recht guten Hobbytriathleten, der ohne Pulsuhr und "richtigem" Trainingsplan trainiert und der ist immerhin letztes Jahr 21. in Roth geworden, 2005 sogar 13..