mightyEx
Kienapfelvernichter
Also vieles wurde ja schon gesagt. Dass das Biken nach längerer Abstinenz am Anfang anstrengend sein kann, ist völlig normal. Deine Muskeln müssen sich erst mal wieder erinnern. Hinzu kommt sicher auch eine geringe Kondition.
Wichtig ist in kleinen Schritten zu arbeiten. Du solltest nicht am "Anschlag" fahren, sondern so, dass Du Dich noch gut unterhalten kannst. Fange mit kleinen Einheiten an und erhöhe die Fahrzeit so, wie Du es am besten schaffst. Gönne Dir auch mal eine Auszeit. Das ist sogar wichtig, wenn Du Deine Leistungsfähigkeit steigern willst (Superkompensation).
Wichtig ist in kleinen Schritten zu arbeiten. Du solltest nicht am "Anschlag" fahren, sondern so, dass Du Dich noch gut unterhalten kannst. Fange mit kleinen Einheiten an und erhöhe die Fahrzeit so, wie Du es am besten schaffst. Gönne Dir auch mal eine Auszeit. Das ist sogar wichtig, wenn Du Deine Leistungsfähigkeit steigern willst (Superkompensation).