Rollentraining Programm

[ctwitt]

Hallo,

wer Lust hat auf ein bisschen Abwechslung beim Rollentraining. Programme aus den Trainingsplänen meiner Sportler zum Mitmachen in meinem Blog.

http://www.wtwitt.de/Blog.html

 

[manurie]

Super. Ich mach das so in ähnlicher Form aufm Ergometer beim Warmmachen im Fitnesscenter. Raufsetzen und ne möglichst hohe Kadenz fahren gegen ne fest eingestellte Wattzahl so ca. 10min lang. Ab 120bpm fängt das Ergo an zu piepen. Dann Krafttraining und Ausfahren wie Einfahren. Nur 90min aufm Ergo sind echt hart, damit mein ich vor allem den Sattel.