Moinsen,
ich habe hab mich die Tage etwas lang gemacht und ein paar Tage im Krankenhaus wegen eines kaputten Kieferknochens und einer Gehirnerschütterung verbracht.
Laut Arzt müssen der Kiefer noch 6 Wochen heilen, aber wenn es mir gut geht darf ich leichtes Training machen. Bedingung: Erschütterungen des Kopfes* und zu stark angespannte Kiefermuskulatur vermeiden. Lockeres Krafttraining und z.b. Faszientraining sind in Ordnung. Balancetraining werde ich wieder einbauen sobald es mir sicher erscheint.
Da ich eher gravity-mäßig unterwegs bin ist Rolle für mich keine Option. Aber habt ihr noch Vorschläge für Übungen die ich sinnvoll machen kann? Oder Hinweise/Dinge die euch nach einer Gehirnerschütterung geholfen haben?
Noch habe ich nicht das Gefühl eine Blockade im Kopf vor der Situation zu haben, aber wir werden sehen wie es aussieht wenn ich nächste mal dort wieder unterwegs bin.
[*] Erschütterung des Kopfs: laut Arzt auch kein joggen.
P.S.:
Bitte keine "fang auf keinen Fall zu früh wieder an" oder "pass auf deinen Kopf auf" , ... Kommentare. Ich weiß das eine Gehirnerschütterung keine Kleinigkeit ist und habe nicht vor sofort wieder 100% loszulegen. Stattdessen vertraue ich auf den Rahmen der laut Arzt möglich ist und auf mein Körpergefühl / Selbsteinschätzung.
ich habe hab mich die Tage etwas lang gemacht und ein paar Tage im Krankenhaus wegen eines kaputten Kieferknochens und einer Gehirnerschütterung verbracht.
Laut Arzt müssen der Kiefer noch 6 Wochen heilen, aber wenn es mir gut geht darf ich leichtes Training machen. Bedingung: Erschütterungen des Kopfes* und zu stark angespannte Kiefermuskulatur vermeiden. Lockeres Krafttraining und z.b. Faszientraining sind in Ordnung. Balancetraining werde ich wieder einbauen sobald es mir sicher erscheint.
Da ich eher gravity-mäßig unterwegs bin ist Rolle für mich keine Option. Aber habt ihr noch Vorschläge für Übungen die ich sinnvoll machen kann? Oder Hinweise/Dinge die euch nach einer Gehirnerschütterung geholfen haben?
Noch habe ich nicht das Gefühl eine Blockade im Kopf vor der Situation zu haben, aber wir werden sehen wie es aussieht wenn ich nächste mal dort wieder unterwegs bin.
[*] Erschütterung des Kopfs: laut Arzt auch kein joggen.
P.S.:
Bitte keine "fang auf keinen Fall zu früh wieder an" oder "pass auf deinen Kopf auf" , ... Kommentare. Ich weiß das eine Gehirnerschütterung keine Kleinigkeit ist und habe nicht vor sofort wieder 100% loszulegen. Stattdessen vertraue ich auf den Rahmen der laut Arzt möglich ist und auf mein Körpergefühl / Selbsteinschätzung.