Hi
@Norman.
Habe vor gut 3 Monaten angefangen regelmäßig CF zu trainieren.
Habe auch schon vorher mehr oder weniger regelmäßig etwas in diese Richtung gemacht, mir dann aber im September 14 die Schulter und Hand beim Biken gebrochen und war also gut 9 Monate eingeschränkt. Aber 6 Wochen nach der ersten OP (Platte und Schrauben rein in die Schulter) habe ich wieder so langsam damit angefangen zu trainieren.
Das nur kurz zu meinem Hintergrund aber bevor ich jetzt zu weit aushole...
In der Zeit wo ich jetzt CF regelmäßig mache (min. 4 x die Woche) habe ich eine deutliche! Verbesserung meiner Kondition feststellen können.
Thema Kraft-Ausdauer! Steilere Anstiege (auch Wiegetritt) fallen mir leichter. Ermüdung nach rund 25km Tour ist geringer.
Schätze, dass Kniebeugen, Back und Front squats, Liegestütze usw. also alles was Beine und die Körpermitte stärkt sehr beim Bike helfen. Kraft in Schulter und Arme beugt natürlich auch der Ermüdung vor (z.B. beim Spaß haben bergab).
Mobilität ist wichtig. Zumindest in meiner Box wird sehr viel Wert darauf gelegt und entsprechend gecoacht.
Zum Thema Preise: Auch ich zahle, verglichen mit Mc Fit und Co, alles andere als wenig. Dafür bekomme ich meines erachtens aber ein äußerst effektives Training, bei dem ich permanent gecoacht werde (was ich auch mit Blick auf meine Schulter sehr wichtig finde). + Yoga + olympisches Gewichtheben + open Gym.
Mir persönlich fällt es auch leichter mich in einer Gruppe zu motivieren und die verschiedenen WOD dienen als perfekte Benchmarks um festzustellen, wo mein Fittness-Level liegt.
An deiner Stelle würde ich mir mal eine Box anschauen. Oft bieten neben 2x Probetraining auch 10er Karten oder sowas ohne Vetrag an. Dann kann man sich ein Bild machen. Ich jedenfalls bin davon überzeugt.
Viele Grüße.