Wobei aufrechtes Sitzen ja nicht wirklich komfortabel sein muss. Insbesondere beim HT gehen die Stöße direkt in die Wirbelsäule und auch der Po ist stärker belastet.
Eine nach vorne gebeugte, gestrecktere Sitzhaltung ist für Knochen und Gesäß angenehmer/besser. Was genau ist nun komfortabel?
Die Leute meinen komfortabel sei aufrecht, weil ihnen der untrainierte Rücken nach einer halben Stunde "schmerzt". Dabei sind das keine echten Schmerzen, wie sie zum Beispiel von Knochenschäden an den Wirbeln vorkommen. Es ist lediglich Muskelkater der untrainierten Muskeln. Die Wirbelsäule und das ganze drumherum sind nämlich voll von dutzenden kleiner und großer Muskeln, die die ganze Konstruktion zusammenhalten. Ohne Muskeln würde die Wirbelsäule einfach in irgendeine Richtung umfallen.
Also: Sitzhaltung nach vorne gebeugt, man spricht meist von 45 Grad. Dann an diese Haltung gewöhnen, das heißt, die Rückenmuskeln trainieren, damit sie kräftig werden und den Körper in dieser Position halten können. Training geht nicht von heute auf morgen, das kann etwas dauern.
Wie schon gesagt, ist eine gebeugte Sitzhaltung die Garantie dafür, daß Stöße von unten nicht auf die Knochen der Wirbelsäule und die Bandscheiben gehen.
Das führt nämlich irgendwann zu wirklichen Schmerzen, weil es Schäden machen kann. Bei einem gebeugten Rücken werden die Stöße durch die Beine und die Arme abgefangen, die Wirbelsäule bekommt davon nur sehr wenig mit.
Ausnahmen gibt es natürlich auch. Wenn man eine verschlissene Wirbelsäule hat, zum Beispiel einen Schaden an der Lendenwirbelsäule, muß man mindestens sehr vorsichtig sein mit dem Training. Genaueres kann man dann mit einem Orthopäden / Sportarzt besprechen (nicht hier
).