WP 2015/2016 - ein Tagebuch
- Ersteller Destino
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laufender weihnachtsmann .
Der_ratze
fährt sonst Vespa
Wer kann dazu schon Nein sagen 
Der_ratze
fährt sonst Vespa
Kann Dich beruhigen. Bei dem DD (der letzte Woche eröffnet hat, als erster Laden der Schweiz) stehn die Schlange bis auf die Strasse raus, seit Tagen. Irre 
.... Da hab ich keine Lust für 350 Kalorien 30 Minuten anzustehen 
Aber immhin ein paar Kalorien verbrannt für den Weg dorthin
.... Da hab ich keine Lust für 350 Kalorien 30 Minuten anzustehen Aber immhin ein paar Kalorien verbrannt für den Weg dorthin
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- 9. Mai 2012
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10.03.2016 - Trails ballern
105 min. 26 km , 350 hm
82,2 kg - Frühling Juhu
Den ganzen Tag so müde gewesen........ Aber als ich mittags heim kam, war das alles vergessen. Die Sonne scheint, es ist angenehm mild, die Vögel zwitschern und es riecht schon nach Frühling. Ich kann nicht anders , ab aufs Rad.
Es war einfach nur eine schöne Tour die Lust auf mehr macht, mehr Sonne, mehr Biken, mehr Tempo, mehr Trails, mehr von Allem
Ich glaube meine Hormone kochen über
Ich bin in jedem Fall bereit für die Saison
105 min. 26 km , 350 hm
82,2 kg - Frühling Juhu
Den ganzen Tag so müde gewesen........ Aber als ich mittags heim kam, war das alles vergessen. Die Sonne scheint, es ist angenehm mild, die Vögel zwitschern und es riecht schon nach Frühling. Ich kann nicht anders , ab aufs Rad.
Es war einfach nur eine schöne Tour die Lust auf mehr macht, mehr Sonne, mehr Biken, mehr Tempo, mehr Trails, mehr von Allem
Ich glaube meine Hormone kochen über
Ich bin in jedem Fall bereit für die Saison
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Wochenende Short Cut
11.03.2016- Pumpen Brust , Rücken, Bauch
60 min.
82,2 kg - Endlich Wochenende
Die Sonne scheint, es wird Frühling. Die perfekte Zeit um wieder draußen zu arbeiten. Die nächsten Projekte wurden mir bereits von meiner Projektleiterin/Chefin/Frau übermittelt
Also nur abends Zeit zum trainieren, ab in den Keller, ordentlich Gewichte stemmen
12.03.2016 - Rennrad
66 min. - 29,5 km - 310 hm
81,4 kg - der rote Blitz
Nachdem ich den ganzen Tag im Wald verbracht habe ( Holz machen bei schönstem Wetter) kam mir der Anruf eines Freundes gerade recht. Eine Runde Rennrad fahren. OK, warum nicht, irgendwann ist immer das erste Mal. Also ab aufs Rad
66 min. Vollgas, ordentlich Intervalle trainiert, Sprints im Stehen,, usw.
Das perfekte Training eigentlich um sich auszupowern
13.03.2016 - Laufen
41 min - 6,7 km
81,4 kg- Regeneration
Eigentlich wollte ich meinen Beinen mal eine Pause gönnen, aber bei dem Wetter musste ich einfach raus, und die Hunde auch. Dann halt ne Runde laufen, aber gaaanz langsam , so als Regenerationslauf
Aber irgendwie wurde es doch dann mein bisher bester Lauf, liegt wohl am Wetter
FAZIT:
- 81,4 kg- nochmal -800 Gramm
- Das Wetter beflügelt zu Höchstleistungen
- Neues ausprobiert und positiv überrascht
RIDE ON
11.03.2016- Pumpen Brust , Rücken, Bauch
60 min.
82,2 kg - Endlich Wochenende
Die Sonne scheint, es wird Frühling. Die perfekte Zeit um wieder draußen zu arbeiten. Die nächsten Projekte wurden mir bereits von meiner Projektleiterin/Chefin/Frau übermittelt
Also nur abends Zeit zum trainieren, ab in den Keller, ordentlich Gewichte stemmen
12.03.2016 - Rennrad
66 min. - 29,5 km - 310 hm
81,4 kg - der rote Blitz
Nachdem ich den ganzen Tag im Wald verbracht habe ( Holz machen bei schönstem Wetter) kam mir der Anruf eines Freundes gerade recht. Eine Runde Rennrad fahren. OK, warum nicht, irgendwann ist immer das erste Mal. Also ab aufs Rad
66 min. Vollgas, ordentlich Intervalle trainiert, Sprints im Stehen,, usw.
Das perfekte Training eigentlich um sich auszupowern
13.03.2016 - Laufen
41 min - 6,7 km
81,4 kg- Regeneration
Eigentlich wollte ich meinen Beinen mal eine Pause gönnen, aber bei dem Wetter musste ich einfach raus, und die Hunde auch. Dann halt ne Runde laufen, aber gaaanz langsam , so als Regenerationslauf
Aber irgendwie wurde es doch dann mein bisher bester Lauf, liegt wohl am Wetter
FAZIT:
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- Neues ausprobiert und positiv überrascht
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14.03.2016 - Pumpen Bauch Arme Schulter
62 min.
81,4 kg - nur noch 14 Tage
Schade, es geht dem Ende zu mit dem WP, noch knapp 2 Wochen
Also ab in den Keller Pumpen, wieder mehrere Muskelgruppen, damit ich es dann schaffe alle Muskelgruppen 2x die Woche zu trainieren.
Gut, auf 78 kg werde ich wohl in der Zeit des WP nicht mehr kommen, aber nach dem Winterpokal ist vor der Saison.
62 min.
81,4 kg - nur noch 14 Tage
Schade, es geht dem Ende zu mit dem WP, noch knapp 2 Wochen
Also ab in den Keller Pumpen, wieder mehrere Muskelgruppen, damit ich es dann schaffe alle Muskelgruppen 2x die Woche zu trainieren.
Gut, auf 78 kg werde ich wohl in der Zeit des WP nicht mehr kommen, aber nach dem Winterpokal ist vor der Saison.
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Der_ratze
fährt sonst Vespa
Ohje.. und dann muss Strava als Motivation herhalten bis zum nächsten WP 16/17
Nachdem WP IST Saison ! Zeitumstellung, dann gehts endlich wieder losaber nach dem Winterpokal ist vor der Saison.
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Ohje.. und dann muss Strava als Motivation herhalten bis zum nächsten WP 16/17
Nachdem WP IST Saison ! Zeitumstellung, dann gehts endlich wieder los
Jawoll, denn auch bei Strava wird man stark gepusht durch die netten Leute und Pastafaris !!!!!!!
Saison= Arbeitssaison, nächstes Projekt, Wellnessterasse!!!!!!
Der_ratze
fährt sonst Vespa
Da bin ich Dir einen Schritt voraus, meine Wellness-Terasse ist fertig
ich kann mich voll in die Bike Saison stürzen, allerdings brauch ich noch 1-2 Motivationsziele !
ich kann mich voll in die Bike Saison stürzen, allerdings brauch ich noch 1-2 Motivationsziele !
Der_ratze
fährt sonst Vespa
Da müsst ich mir n neuen Kumpel suchen, das ist sonst eher aussichtslos 
die fett geschriebene ist meine Zeit auf nem 1.8 Km 200hm Segment ( Mit Fotopause allerdings
) die oberste ist von meinem Kumpel
die fett geschriebene ist meine Zeit auf nem 1.8 Km 200hm Segment ( Mit Fotopause allerdings
) die oberste ist von meinem Kumpel
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Da müsst ich mir n neuen Kumpel suchen, das ist sonst eher aussichtslos
die fett geschriebene ist meine Zeit auf nem 1.8 Km 200hm Segment ( Mit Fotopause allerdings
Das kenn ich nur zu gut
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15.03.2016 - Enduro pur
2:15 h - 700 hm - 31 km
81,4 kg - Kopf im Himmel, Beine in der Hölle
Es sollte alles anders werden als jeden Dienstag. Die Tour sollte im Lückner stattfinden unweit weg von zu Hause, also ab mit dem Bike zum Treffpunkt kurz warten auf die Jungs und ab geht's, Bunt gemischte Truppe, 6 Mann , auf zu den heiligen Trails.
Ich dachte eigentlich , ich kenne mich in diesem Gebiet aus, die ersten beiden Trails kenne ich auch noch, aber dann wird's auch für mich neu. Teils selbst gebaute Trails der Locals treiben mir ein breites Grinsen ins Gesicht. Leider sind die Abfahrten immer kürzer als die ganzen Gegenanstiege........
Und es gibt angeblich noch mehr Trails in diesem Gebiet.......
Nach der Tour packe ich mich fast nicht mehr bis nach Hause. Schließlich war ich jetzt mit Pausen von 18:45 bis 21:30 Uhr mit dem Bike unterwegs. Meine Beine absolut leer und somit auch die Nacht dementsprechend unruhig aufgrund schmerzender Beine. Aber ich kam gut hinterher und die Tour war echt Bombe....... Danke an die Guides
2:15 h - 700 hm - 31 km
81,4 kg - Kopf im Himmel, Beine in der Hölle
Es sollte alles anders werden als jeden Dienstag. Die Tour sollte im Lückner stattfinden unweit weg von zu Hause, also ab mit dem Bike zum Treffpunkt kurz warten auf die Jungs und ab geht's, Bunt gemischte Truppe, 6 Mann , auf zu den heiligen Trails.
Ich dachte eigentlich , ich kenne mich in diesem Gebiet aus, die ersten beiden Trails kenne ich auch noch, aber dann wird's auch für mich neu. Teils selbst gebaute Trails der Locals treiben mir ein breites Grinsen ins Gesicht. Leider sind die Abfahrten immer kürzer als die ganzen Gegenanstiege........
Und es gibt angeblich noch mehr Trails in diesem Gebiet.......Nach der Tour packe ich mich fast nicht mehr bis nach Hause. Schließlich war ich jetzt mit Pausen von 18:45 bis 21:30 Uhr mit dem Bike unterwegs. Meine Beine absolut leer und somit auch die Nacht dementsprechend unruhig aufgrund schmerzender Beine. Aber ich kam gut hinterher und die Tour war echt Bombe....... Danke an die Guides
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17.03.2016 - Enduring
63 min, 16,3 km , 260 hm
81,4 kg - Bock auf Ballern
Abends noch schnell die Lampe auf und ab aufs Rad. Fahrtechnik Training auf den Home Trails.
Pushen, offen Kurven, Wurzeln, Sprints auf dem Trail.
Der Boden trocken und schnell, perfekte Bedingungen und glatte 2 kmh schneller als sonst. Bämmm
63 min, 16,3 km , 260 hm
81,4 kg - Bock auf Ballern
Abends noch schnell die Lampe auf und ab aufs Rad. Fahrtechnik Training auf den Home Trails.
Pushen, offen Kurven, Wurzeln, Sprints auf dem Trail.
Der Boden trocken und schnell, perfekte Bedingungen und glatte 2 kmh schneller als sonst. Bämmm
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Wochenende Short Cut
18.03. 2016- Pumpen Rücken Rumpf Bauch
45 min
81,4 kg - wie immer
alles beim Alten.....
19.03.2016 -Laufen
49 min- 8 km
81,4 kg- läuft
Obwohl extrem müde, weil ich den ganzen Tag Holz machen war abends noch ne längere Runde laufen.
Schnitt 6:09, passt....
20.03.2016- ballern ohne Ende
128 min.-26 km-760 hm
81,0 kg- Souli Wintercup
Spontan mit dem Bike zum Home DH Trail und mit den Jungs ordentlich geballert, danach wieder heim.....<Ordentlich hm gemacht
Fazit:
- 400 gr abgenommen, muss noch die Ernährung verbessert werden
- Fitness wird immer besser
- schöne Bike Einheiten diese Woche
- immer noch nicht unter den ersten 1000
18.03. 2016- Pumpen Rücken Rumpf Bauch
45 min
81,4 kg - wie immer
alles beim Alten.....
19.03.2016 -Laufen
49 min- 8 km
81,4 kg- läuft
Obwohl extrem müde, weil ich den ganzen Tag Holz machen war abends noch ne längere Runde laufen.
Schnitt 6:09, passt....
20.03.2016- ballern ohne Ende
128 min.-26 km-760 hm
81,0 kg- Souli Wintercup
Spontan mit dem Bike zum Home DH Trail und mit den Jungs ordentlich geballert, danach wieder heim.....<Ordentlich hm gemacht
Fazit:
- 400 gr abgenommen, muss noch die Ernährung verbessert werden
- Fitness wird immer besser
- schöne Bike Einheiten diese Woche
- immer noch nicht unter den ersten 1000
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Der_ratze
fährt sonst Vespa
- immer noch nicht unter den ersten 1000
Das packst Du noch ! sind ja noch n paar Tage..
Der_ratze
fährt sonst Vespa
und grad mal 7 Punkte...
Was ist denn hier los? Letzter Eintrag von Montag? So geht das aber nicht 
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Woche Short Cut
Sorry, ich habe Urlaub und hier am Haus einiges zu verputzen, etc
Von daher nur einen Eintrag
21.03.16 - Pumpen Arme und Bauch
45 min.
81 kg- das Übliche
22.03.16- Enduro ballern
75 min- 350 hm, 16 km
81 kg - nicht sonderlich fit
23.03.16- morgens Fitness , abends pumpen Brust und Rücken
75 min
81 kg - die Arbeit steckt mir in den Knochen
Fazit:
- bin ziemlich platt vom ganzen Tag am Bau arbeiten
- die Kleine schläft nicht mehr
- ich komm einfach nicht unter die ersten 1000
wisst Ihr was,,, ich geh jetzt biken
Sorry, ich habe Urlaub und hier am Haus einiges zu verputzen, etc
Von daher nur einen Eintrag
21.03.16 - Pumpen Arme und Bauch
45 min.
81 kg- das Übliche
22.03.16- Enduro ballern
75 min- 350 hm, 16 km
81 kg - nicht sonderlich fit
23.03.16- morgens Fitness , abends pumpen Brust und Rücken
75 min
81 kg - die Arbeit steckt mir in den Knochen
Fazit:
- bin ziemlich platt vom ganzen Tag am Bau arbeiten
- die Kleine schläft nicht mehr
- ich komm einfach nicht unter die ersten 1000
wisst Ihr was,,, ich geh jetzt biken
Richtig so, oder wie wir beim Crossfit sagen, If nothing goes right, go lift
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24.03.16- Enduring
90 min-25 km- 640 hm
81 kg - geile Sache
Zum Glück war ich noch biken
Hab ordentlich Gas gegeben und viel Fahrtechnik trainiert, die Trails waren schön trocken und wollten ordentlich und schnell geballert werden.
Aktuell auf Platz 999, jetzt nur noch halten, denn irgendwie wollen noch 100 andere unter die ersten 1000
Ich wünsche euch allen frohe Ostern
90 min-25 km- 640 hm
81 kg - geile Sache
Zum Glück war ich noch biken
Hab ordentlich Gas gegeben und viel Fahrtechnik trainiert, die Trails waren schön trocken und wollten ordentlich und schnell geballert werden.
Aktuell auf Platz 999, jetzt nur noch halten, denn irgendwie wollen noch 100 andere unter die ersten 1000
Ich wünsche euch allen frohe Ostern
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25.03.16 -Pumpen Arme Schulter bauch und Laufen
60 min und 40 min , 6,8 km , 100 hm
81 kg - sportreicher und gesunder Karfreitag
Heute gings um Family und Sport. Meine Frau und ich haben heute beide je 2 Sporteinheiten eingelegt. Bei diesem Regenwetter war einfach nichts mit Arbeiten am Haus
Beim laufen lief es irgendwie erstaunlich gut, überall Bestzeiten..... fit für Ostern
60 min und 40 min , 6,8 km , 100 hm
81 kg - sportreicher und gesunder Karfreitag
Heute gings um Family und Sport. Meine Frau und ich haben heute beide je 2 Sporteinheiten eingelegt. Bei diesem Regenwetter war einfach nichts mit Arbeiten am Haus
Beim laufen lief es irgendwie erstaunlich gut, überall Bestzeiten..... fit für Ostern
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26.03.16 - Pumpen Brust
30 min
80,4 kg - müde
Die Nacht schlaflos, der Tag anstrengend, von daher nur eine kleine Einheit Pumpen, aber beim Bankdrücken Max. Gewicht.
Danach typisch saarländisch, die Schwenk Saison eingeleitet.
Morgen letzter Tag, und immer wieder falle ich unter die 1000
30 min
80,4 kg - müde
Die Nacht schlaflos, der Tag anstrengend, von daher nur eine kleine Einheit Pumpen, aber beim Bankdrücken Max. Gewicht.
Danach typisch saarländisch, die Schwenk Saison eingeleitet.
Morgen letzter Tag, und immer wieder falle ich unter die 1000
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂