Hallo zusammen,
ich bereite mich derzeit auf diverse Wettkämpfe vor und habe nun einiges über HiT-Einheiten gelesen.
Oftmals wird auch von HiiT-Einheiten gesprochen. Sind beide Trainingsformen tatsächlich unterschiedlich oder wird hier immer nur eine andere Begrifflichkeit verwendet?
In einem Buch habe ich folgende Infos zu den Workouts gefunden, die meiner Meinung nach jedoch ein wenig widersprüchlich sind:
- Dauer: 20 - 30 Sekunden
- maximale Beschleunigung im Sitzen mit einem großen Gang
- Trittfrequenz: 50 - 70 U/min
- Wiederholungen: 2 - 5
- Gesamtlänge der Workouts: 1 - 2.30 Minuten (??)
- Pause: 10 - 15 Minuten
- Pausen und Cooldown im KB
Na meinem Verständnis würde ein Training wie folgt aussehen (bei 3 Wiederholungen):
- Warmfahren -> 30 Sekunden Belastung -> 10 min KB -> 30 Sekunden Belastung -> 10 min KB -> 30 Sekunden Belastung -> 20 Minuten Cooldown
Ist das richtig so?
Vielen Dank schonmal
Gruß Jörg
ich bereite mich derzeit auf diverse Wettkämpfe vor und habe nun einiges über HiT-Einheiten gelesen.
Oftmals wird auch von HiiT-Einheiten gesprochen. Sind beide Trainingsformen tatsächlich unterschiedlich oder wird hier immer nur eine andere Begrifflichkeit verwendet?
In einem Buch habe ich folgende Infos zu den Workouts gefunden, die meiner Meinung nach jedoch ein wenig widersprüchlich sind:
- Dauer: 20 - 30 Sekunden
- maximale Beschleunigung im Sitzen mit einem großen Gang
- Trittfrequenz: 50 - 70 U/min
- Wiederholungen: 2 - 5
- Gesamtlänge der Workouts: 1 - 2.30 Minuten (??)
- Pause: 10 - 15 Minuten
- Pausen und Cooldown im KB
Na meinem Verständnis würde ein Training wie folgt aussehen (bei 3 Wiederholungen):
- Warmfahren -> 30 Sekunden Belastung -> 10 min KB -> 30 Sekunden Belastung -> 10 min KB -> 30 Sekunden Belastung -> 20 Minuten Cooldown
Ist das richtig so?
Vielen Dank schonmal
Gruß Jörg