zweiheimischer
Skierman come again in december
Woche 6.Wie lange ist deine OP jetzt schon her?
Bei mir war damals deutlich mehr Zurückhaltung angesagt, mit der Orthese durfet ich nicht aufs Radl...
Bin aufgrund der Erfahrung einer ähnlichen Verletzung (vkb + Meniskusteilresektion) quasi vorgebildet.
Wobei der Verlauf diesmal trotz schwererer Verletzung deutlich besser und schneller ist als letztes Mal.
Wandern bergauf ab Ende Woche 2 (mit Krücken) bzw 3 (Schistecken), Schwimmen (Kraul) ab Woche 4, Ergo (ohne Orthese) ab Ende Woche 3, dann gleich aufs Rad (RR mit flaties bzw MTB) mit Orthese (wegen evtl "Feindeinwirkung").
Ist halt reines Genussradeln (niedrige Frequenz bei eher mehr Druck, Bergab halt das, was ich im Schlaf fahren würde).
Ich habe aber auch entsprechend investiert (schon 3 Stunden am Tag in nur kniespezifische Übungen inkl Aufwärmen, Streck"versuche", (Selbst)Massagen, Rollen, Dehnen, Therme...).
Jetzt ist halt Vorsicht bezüglich Einheilung des Implantats angesagt. Richtig kritisch sind dann die Monate (4) 5-7 (8), also die Phase der Metamorphose von Sehne in Band. Da ist man dann schon richtig fit (auch bez Rezeptoren, Musekraft, Ausdauer etc) und gefühlt geht alles. Was leider nicht stimmt. Das muss man halt behirnen.
Die Kleine ziehen muss halt meine Frau alleine. Ich würd mich ja auch gerne anhängen.
gravity card hab ich schon ....
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