eine frage zu leistungsbereichen. ich fahr keine rennen und hab nicht so den grossen anspruch ans training, weil die zeit fehlt. leistung halten mit dem wenigem training ist der anspruch den ich habe.
ich hab nie eine leistungsdiagnose gemacht aber ich hab fast jede zeit der leistungskurve bei
garmin mal bewusst angefahren.
garmin hat meine ftp durch eine 60min all in fahrt (344w) und diese liegt niedriger als bei meinem 20min ftp test. weil mir kurz besser liegt.
jetzt ist bald winter und ich will mich zum ersten mal mit grundlage beschäftigen. (gravelbike im warenkorb) also auch mal fahrten die länger als 3 stunden gehn.
garmin legt meinen zone 2 bereich bei 55-75% der ftp an. das wären 189-258w.
ich hab in einem video gesehen man soll verschiedene grundlagenbereiche anfahren. also mal 55%, mal 60% und vielleicht auch mal 70%. immer nur die maximalen 75% bringt nix. soweit richtig?
mich überrascht die höhe etwas. evtl. bin ich in meinem leben mehr grundlage gefahren als ich dachte weil mir nicht klar war das der zone 2 bereich so hoch liegt.
oder gelten die bereiche nur in kombi mit dem puls? ich beobachte meinen puls nur sporadisch. kann sehr lange mit hohen puls fahren. das stört mich kaum.
wenn ich jetzt demnächst meine 5h all in fahrt mache, dann setz ich irgendwas mit 2xx w an. ist das dann noch grundlage obwohl ich nach 5h quasi tod sein werd?
ich hab letztens eine 2h all in fahrt gemacht und bin bei härtest erkämpften 300w gelandet. ich frag mich wie lang die obergrenze der zone 2 bei mir funktioniert. ich dachte immer grundlage kann man den ganzen tag fahren.
draufgebraucht hat mich eigentlich
@ghostmuc .. du sagtest deine leistungsdiagnostik hat dir eine höhere zone 2 gebracht als vorher. wenn du deine obergrenze nimmst, wie stufst du diese bei dir ein? kannst du das den ganzen tag fahren oder begrenzt sie dich auch?
Da ich schon Assioma Duo am Rennrad fahre wird der MTB-Ableger aber ein ziemlich sicherer Kauf.
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