Von Proteinshakes aus Soja bekomme ich z.B. Durchfall.
Ich möchte eigentlich anfangen ab 60-90min nach Start kontinuierlich nachzuwerfen. Immer wenn ich da dran denke habe ich über den Tag verteilt wesentlich länger Power. Bei Lift Fahrten geht das relativ gut. Aktuell sind das meist Nüsse mit Trockenfrüchten, teils so kleine fertige Packungen, teils selbst gemischt. Oder auch Obst. Äpfel oder Banana sind ja einigermaßen zu transportieren und werden dann weil doch schwer und sperrig oder matschen meist zu erst gefüttert. Evtl hat da ja noch wer Input?Dazu gehört nen ordentliches Bier. Mindestens 0,5 Liter und auf einem Bein kann man nicht stehen...
Ist dann also wohl doch wieder raus
@Felger
Trinken: Wasser. Wenn ich die Plörre nicht mehr schmecken kann (z.B. warm), dann kippe ich auf "Tankstops" bei langen Touren gern nen bisl Apfelsaft oder Traubensaftschorle dazu.
Essen: Nur auf wirklich langen Touren wirklich notwendig bei mir, dort dann fast immer Müsliriegel, Snickers, Mars usw. Wichtig dabei: Wenn ich rein beisse und direkt Angst habe Zucker zu bekommen, ist es genau das Richtige. Beim Bäcker anhalten hilft auch Wunder. Stück Kuchen, belegtes Brötchen usw.
Ich nehme bei längeren Ausfahrten immer alle ca. 90 Minuten fertige Gels (Powergel) zu mir. Alternativ kann man auch etwas Salz und Ahornsirup in die Wasserflasche geben. Auch sehr geil ist der 'Adrenal Cocktail' aus Kokoswasser, Orangensaft und Salz. Ich hab das bei mir deutlich gespürt, das ich dann am nächsten Tag leistungsfähiger bin, wenn ich mir nicht die Glykogenspeicher leer fahre.Ich möchte eigentlich anfangen ab 60-90min nach Start kontinuierlich nachzuwerfen. Immer wenn ich da dran denke habe ich über den Tag verteilt wesentlich länger Power. Bei Lift Fahrten geht das relativ gut. Aktuell sind das meist Nüsse mit Trockenfrüchten, teils so kleine fertige Packungen, teils selbst gemischt. Oder auch Obst. Äpfel oder Banana sind ja einigermaßen zu transportieren und werden dann weil doch schwer und sperrig oder matschen meist zu erst gefüttert. Evtl hat da ja noch wer Input?
Kuchen auf der Hütte geht natürlich auch immer
Lang nix geht auch lange gut, aber dann kommt der Hammer.
Beim trinken mache ich an langen Tage, vor allem wenn es heiß ist, etwas Sango und Salz. Evtl auch süß (Saft/Zucker) und Creatin wenn es über mehrere Tage geht. Bilde mir ein das tut mir gut.
Trinken an sich kann ich eigentlich nicht zu viel, da ich relativ viel schwitze. Einfach viel Wasser. Die Flasche oben ist nur zur Ergänzung.
Das mit dem Saft dazu, sprich mitnehmen unverdünnt mitnehmen, wäre auch mal ne Überlegung. Ich fülle unterwegs ja auch nach und dann trinkt man bestimmt mehr. Liefert dann ja auch laufend Zucker und anderes.
Was habt ihr sonst noch für Tricks?
Stufu geht immer, Obst, Trockenfrüchte, klassische Stulle (mit Harzer Käse, Lachs, Avocado (oder Guacamole), Ei(er), Hummus, etc.).
Sowas kenne ich. Im slowenisch italienischen Grenzgebiet Mittags Nudeln mit Pesto gefuttert. Der nächste Anstieg danach war die Hölle ... lecker wars trotzdem....Mein Kumpel hatte in Hinterriss gebratenen Leberkäs mit Spiegelei und Kartoffelsalat. Bekam ihm gar nicht bei der nächsten Auffahrt
Soja weiß ich mehrere die da Probleme haben
Minaralien trocken als Pulver oder im Getränk? Welche?
Interessant. Hast du details dazu warum die Kombinationen?
In das Rabithole wollte ich schon mal einsteigen, auch für den Alltag. Was man wann in welcher Reihenfolge isst macht ja auch einen riesen Unterschied
Und die Begrifflichkeiten. Hatte ich so nicht parat
Mein Kumpel hatte in Hinterriss gebratenen Leberkäs mit Spiegelei und Kartoffelsalat. Bekam ihm gar nicht bei der nächsten Auffahrt
War vor ca. 14 Jahren in Leogang...der Rückweg nach Saalbach war nicht angenehm. Seitdem nur noch leichte Kost während der Tour.
Ist auch so. Verdauung ist energieintensiv. Ballaststoffe, Proteine, Fett benötigen viel Energie um verarbeitet zu werden. Zucker und einfache Kohlenhydrate lassen sich beim Sport am besten verdauen.
Das ist eher "Stand des Marketing".
Doch.
Bezieht sich das auf Sportler, deren Verdauung eh schon am Limit ist wegen der sportlichen Belastung oder doch eher auf den Couchpotato?"Bei Fructoseintoleranz ist der Umgang mit Saccharose (Haushaltszucker) komplex: Die meisten Betroffenen vertragen Saccharose gut, da sie eine 1:1-Mischung aus Fructose und Glucose ist, wobei die Glucose-Aufnahme die Fructose-Aufnahme positiv beeinflussen kann."
Die beste Regeneration ist die Ernährung während dem Sport.Der Thread geht mittlerweile auf jeden Fall gut an der eigentliche Fragestellung vorbei
Hab ja nichts anderes behauptet.
Elektrolyte / Isodrink als Pulver oder Tabletten von Powerbar oder Decathlon. Von Powerbar gibs auch Tonic Tabletten mit Koffeingehalt. Ansonten misch ich mir das selber unter. Hab mal ne Dose 200mg Koffeintabletten gekauft. Davon reicht meist ne halbe oder auf langen Endurotouren eine ganze. Mixe dann auch etwas mehr Pulver rein. = 750ml Pulle. (Trinke dann überwiegend Wasser ausm Schlauch)
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