Die Verdauung kann da in der Tat eine große Rolle spielen. Ob es zwingend das Fleisch ist würde ich aber sagen sei mal dahingestellt.
Klar, aktuell sind auch viele Profisportler auf dem Vegan Trip und Fleisch bzw. tierische Lebensmittel werden an den Pranger gestellt. Schaut man sich diese Menschen aber an, dann sind das meist spindeldürre, kleine Leute. Die verdrücken am Tag keine Mengen von Lebensmitteln.
Wenn es um die Aufnahme von viel Kalorien (Wettkämpfe, Aufbau ...) geht finde ich das zb. die Strongmen repräsentativer. Die Profis schaufeln da JEDEN Tag 10k Kalorien rein. Interessanterweise sind gerade diejenigen auf dem höchsten Level in großer Zahl auf leicht zu verdauende Kohlenhydrate und jede Menge Fleisch als Protein- und Fettquelle umgestiegen (Stan Efferding Monster Mash, Vertial Diet).
https://www.bodybuilding.com/content/what-every-lifter-needs-to-know-about-the-vertical-diet.html
Klar wir brauchen weder die Menge an Kalorien, noch die Menge an Protein als Radfahrer. Will man bei erhöhter Ausdauerleistung aber sich nicht selbst abbauen (Muskelerhalt), sollte man da doch drauf achten. Viele Pros- und Semipros aus dem Radsportbereich sind echte "Klappergestelle". Das sollte nicht unbedingt erstrebenswert sein da es im Alltag oder bei anderen Sportarten zu Anfälligkeiten führt.
Bei mir gehen zum Beispiel Hülsenfrüchte überhaupt nicht. Das macht weder mir noch den Mitmenschen Spaß. Auch können schwefelhaltige Lebensmittel wie Zwiebeln oder Gemüse mit hohem FODMAP Anteil zu Problemen führen. Da die Menschen aber hier so unterschiedlich sind kann man das alles nicht über einen Kam scheren und erst ausprobieren führt zum Erfolg.
Zurück zum eigentlich Thema, hatte vor kurzem auch erst wieder große Probleme mit dem unteren Rücken. Fast schon Hexenschussmäßig, hat mit komplett außer Gefecht gesetzt. Letztendlich war es aber weder ein schwacher Rücken, noch der Bauch die Auslöser waren.
"Schuld" war ein überlasteter und nicht genügend trainierter Gluteus Medius.
Der Sitzt zum Teiler unter dem großen Po Muskel und oberflächlich oben am hinteren bis seitlichen Hüftknochen.
Zum lösen der Triggerpunkte eignet sich ein Lacrosse Ball / Black Ball / Dicker Flummi. Ultra Schmerzhaft aber extrem effektiv. Auf Youtube gibt es da genügend Anleitungen.
Zum anschließenden Aufbau kann man auf der Seite liegendes Beinheben machen, oder Seitstütz mit Beinheben.
Ein echt fieser Muskel!
Zeigt aber auch wieder das man die Problemursachen nicht zwingend dort findet wo man sie zb. Aufgrund von Schmerzen vermutet.
Beim Goolgen über den Zusammenhang zwischen Verspannungen und Verdauungstrakt bin ich darauf gestossen:
http://www.park-igls.at/gesundheits...ngsapparat-gesundheitszentrum-parkhotel-igls/
tönt schlüssig und erklärt warum alle anderen Methoden bei mir im Moment nicht nachhaltig anschlagen.
"Schuld" war ein überlasteter und nicht genügend trainierter Gluteus Medius.
Der Sitzt zum Teiler unter dem großen Po Muskel und oberflächlich oben am hinteren bis seitlichen Hüftknochen.
Zum lösen der Triggerpunkte eignet sich ein Lacrosse Ball / Black Ball / Dicker Flummi. Ultra Schmerzhaft aber extrem effektiv. Auf Youtube gibt es da genügend Anleitungen.
Zum anschließenden Aufbau kann man auf der Seite liegendes Beinheben machen, oder Seitstütz mit Beinheben.
Ein echt fieser Muskel!
Zeigt aber auch wieder das man die Problemursachen nicht zwingend dort findet wo man sie zb. Aufgrund von Schmerzen vermutet.
wenn man nach Rückenproblemen googlet, dann stolpert man da zwangsläufig über den Gluteus Medius und Minimus. Der ist bei mir auch immer verspannt. Den mit nem Ball zu bearbeiten ist in der Tat die Seuche bringt bei mir aber auch dauerhaft nichts. Ich vermute dessen Anspannung ist eine Folge von was anderem....
Ich bin glaub ich zu doof dafür. Mir sind da immer noch zu viele Aspekte unklar. Hast du da bewegte Bilder zu, bzw was man wo und wie spüren soll, damit man weiß, dass man richtig liegt?
Ich bin glaub ich zu doof dafür. Mir sind da immer noch zu viele Aspekte unklar. Hast du da bewegte Bilder zu, bzw was man wo und wie spüren soll, damit man weiß, dass man richtig liegt?
Ich bin glaub ich zu doof dafür. Mir sind da immer noch zu viele Aspekte unklar. Hast du da bewegte Bilder zu, bzw was man wo und wie spüren soll, damit man weiß, dass man richtig liegt?
@Mettwurst82 kommst Du mit der "Theragun" an die Stellen am Rücken/Po gut hin?
Welche Übung genau meinst du? Finde das schwierig zu erklären was man wie spüren muss. Bei mir sind das so Aha-Erlebnisse. Wenn es sich auf einmal richtig anfühlt merke ich das für mich ganz klar. Wenn ich aber richtig mies verspannt bin kann es auch sein, dass ich dieses Gefühl über Wochen nicht erreiche. Wenn die Muskeln aber loslassen, dann ist das für mich ganz klar wahrnehmbar.
Ja, das ist alles kein Problem. Nur der mittlere Rücken ist etwas schwierig zu erreichen. Habe die blaue 12V Akku-Stichsäge von Bosch mit grossem Standfuss-Akku. Damit kann man sie ganz gut von oben herab hängen lassen.
Ich habe das Teil noch etwas optimiert. Man kann jetzt Aufsätze wechseln, welche aus flexiblen Material gedruckt sind. Ich wollte bei Gelegeneheit mal noch nen eigenen Thread dazu aufmachen.
Wahrscheinlich liegts an falschen Winkeln bei mir, dass ich die Übungen mit dem Band teilweise nur wenig plausibel finde, aber dann probier ich mal weiter... =)
Hier halt ein Extrembeispiel: Wie zum Teufel soll man da hin kommen?
Dann kann ich mal testen ob es was bringt.
Tu das! Ich habe das ja jetzt ein paar Wochen im Einsatz und für mich riecht das ganz stark nach Gamechanger.