Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

x-rossi schrieb:
montag bis mittwoch hatte ich konstant 82,2 kg, gestern dann fiel ich auf 81,3 kg, heute hatte ich richtig bock auf einen döner, wie schon lange nicht mehr. aber so ein döner haut nicht ins gewicht, wenn du diesen nur alle nase lang ungekaut verschluckst. ich denke nicht, dass ich morgen über 81,5 kg kommen werde.
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nein, ist doch gleich geblieben, 81,3 kg.

trainieren werde ich heute normal (2 h rolle/ga1). und ob ich, wie gestern, verstärkten appetit entwickeln werde, weiß ich jetzt ja noch nicht. der döner gestern war nicht unbedingt ein ausrutscher. der hat lange energie geliefert und erst 5 stunden später (20:00 uhr) habe ich wieder langsam hunger bekommen und 2 eier in die pfanne geschlagen und diese noch zusätzlich mit 250 g 40er quark eingecremt :p

während den vergangenen feiertagen und einem runden geburtstag habe ich bei mir beobachtet, dass extreme völlerei erst am zweiten tag danach zu einer gewichtszunahme von bis zu 1,6 kg geführt hat. ganze 5 tage dauerte es auch, wieder auf den letzten bestwert zu kommen. aber der döner gestern war eher ein willkommener ersatz für meine sonst langweile dauerernährung, auch wenn diese insgesamt ausgewogen und bekömmlich ist und auch sehr gut schmeckt.

und tägliches wiegen und notieren hilft einem dabei, das ganze nicht so verbissen zu sehen. wer muster erkennen kann, der braucht sich nicht lange zu sorgen ;)
 
Nachdem ich mich nun endlich für einen Meldetag entschieden habe, wird es Zeit für eine Aktualisierung:

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
++++++++++++++++


02.01.2013 84,8 kg
12.01.2013 85,3 kg
19.01.2013 84,3 kg


*edit*
Habe mir dann noch die Zeit genommen Archiv zu lesen. Amüsant und abenteuerlich, wie hier manche Leute an die Sache heran gehen, aber Jedem das Seine und mir das Meine! ;-)
Am Besten funktioniert bei mir das alljährliche Abspeckzermoniell (als Genussmensch ist das wohl leider nicht zu vermeiden*g*), wenn ich meine Energiebilanz immer im Auge habe und
mir am Wochenende etwas gönne, was auch mal zu einer negativen Bilanz führen kann. Mein Körper brauch das und das sagt er mir dann auch! ;-)
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,

Alter: 31
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 93kg (muskulös, allerdings erhöhter KFA)
Zielgewicht:um 80kg

31.12.2012 - 93kg
04.01.2013 - 90,7kg
08.01.2013 - 90,0kg
12.01.2013 - 88,8kg
20.01.2013 - 89,0kg ( gestern Fresstag)

Allerdings schon paar cm am Bauch verloren. :daumen:
 
So, dann gebe ich auch mal mein Ziel fuer dieses Fruehjahr bekannt:

Ausgangslage: irgendwas zwischen 82 und 84kg

Ziel: 78,0kg

Der ganze Suesskram ist vernichtet (aufgefuttert), jetzt gibts nur noch 85-99% Schoki in kleinen Stueckchen.
 
Hebus schrieb:
Der ganze Suesskram ist vernichtet (aufgefuttert), jetzt gibts nur noch 85-99% Schoki in kleinen Stueckchen.
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Mache ich (meistens) so ähnlich. Allerdings mit 81% - da kann ich die J.D.Gross Schokolade von Lidl sehr empfehlen. Meiner Meinung nach wesentlich leckerer als die entsprechende Lind Variante. Gibts auch als Platzsparende 40g Riegel.
 
Skitour 4 Stunden nur der Aufstieg 1.200 Hm. Insgesammt 7 Stunden Unterwegs. :) Ca. 3.000 Kcal verbrannt.

Abends Geburtstagsfeier:daumen:

Ihre gewählten Nahrungsmittel: Samstag 19. Jänner 2013
330 gr Bier
150 gr Orange frisch
160 gr Hühnerei Vollei
50 gr Schwein Keule (Schinken)
50 gr Brie 70% F.i.Tr.
50 gr Weißbrot glutenfrei
700 gr Geflügel gegart
150 gr Kartoffelsalat mit Mayonnaise
500 gr Weißwein Kabinett (trocken)
500 gr Rotwein mittel
300 gr Colagetränke (coffeinhaltig)
250 gr Cremetorte aus Wienermasse


Summen aller Nährwerte der von Ihnen gewählten Nahrungsmittel:

Zusammensetzung
---------------
Energie: 3849 kcal
16113.2 kJ
Wasser: 2442.5 gr
Eiweiß: 249.6 gr
Fett: 141.27 gr
Kohlenhydrate: 204.7 gr

Tom
 
Ihre gewählten Nahrungsmittel: Sonntag 20. Jänner 2013

750 gr Kaffee mit Milch (Getränk)
500 gr Geflügel gegart
600 gr Joghurt entrahmt
30 gr Honig


Summen aller Nährwerte der von Ihnen gewählten Nahrungsmittel:

Zusammensetzung
---------------
Energie: 1294.8 kcal
5416.4 kJ
Wasser: 1604.7 gr
Eiweiß: 154 gr
Fett: 48.50 gr
Kohlenhydrate: 51 gr


Tom
 
Ein Servus aus Österreich,

Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2012 96,2 Kg
14.01.2012 94,4 kg
21.01.2012 93,2 Kg




Tom
 
mossoma schrieb:
Ein Servus aus Österreich,

Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2012 96,2 Kg
14.01.2012 94,4 kg
21.01.2012 93,2 Kg




Tom
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ich glaube, da stimmt was nicht! änder mal dein alter! warst du nicht schon anfang des jahres 48? :p

-

also ... der freitagdöner hat nicht reingehauen, ich zucker nicht übertrieben aber angemessen voll nach meinen trainings und auch sonst über den tag bin ich nicht wirklich geizig mit kohlehydraten. und ich bin froh, dass der urlaub vorbei ist und ich letzte woche gearbeitet habe
ouw-nwp52bi.gif
. die drei wochen urlaub zwischen dem 24.12 und dem 11.1 waren richtig zäh, im bezug auf den gewichtsverlust.

-

montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

montag 12.11.2012 - 88,7 kg (beginn saison 2012/13)
----------------------------
montag 31.12.2012 - 82,8 kg (± 0,0 kg) (urlaub)
montag 07.01.2013 - 82,4 kg (- 0,4 kg) (urlaub)
montag 14.01.2013 - 82,2 kg (- 0,2 kg) (erholungs-/refeedwoche)
montag 21.01.2013 - 80,1 kg (- 2,1 kg)
 
Sandra07 schrieb:
Hi,

12.09.2012: 110kg
12.11.2012: 105kg
18.11.2012: 103kg
26.11.2012: 102kg
04.12.2012: 102kg
10.12.2012: 101kg
17.12.2012: 100kg
24.12.2012: 99,5kg
03.01.2013: 99,5kg
07.01.2013: 99,0kg
14.01.2013: 97,5kg

21.01.2013: 96,0kg
am Samstag habe ich zum fahrradfahren meine Motorradhose angezogen, da brauch ich wohl zum Frühjahr mal eine Neue, die zwei Nummern kleiner ist :-)

Gruß
Sandra
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Alter: 43
Größe: 1.96m
Ziel: 104kg bis Juli 2013
2010: Jun 100kg; Dez: 112kg
2011: Jun 118kg; Dez: 119kg
2012: Jul 110kg (dank 2012er Abnehmthread 9kg weg); Dez: 110kg (1/2 Jahr konstant)

Aktuelle Meldungen
2.1.13: 110.5 für Weihnachten Silvester usw. ganz OK
9.1.13: 110.3
16.1.13: 110.1 dran bleiben...
 
So, nachdem ich Mitte letzter Woche zwischenzeitlich bei 82,7kg war, hat das Wochenende wieder gut reingehauen. Samstag Kindergeburtstag mit viel Kuchen, Nudelsalat und Co, gestern Burger. :eek:
Aber egal, bis Mittwoch ist das dann auch wieder weg...

Montags-Update
Alter: 32
Größe: 190cm
Ziel: 82kg mit reduziertem KFA
Status 07.01.: 84,0kg
Status 14.01.: 84,8kg
Status 21.01.: 84,3kg
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Letztes Jahr hatte ich als guten vorsatz rauchen aufhören & abnehmen

das mit dem rauchen hat geklappt , das mit dem abnehmen dank einer verletzung am fuß nicht , eher das gegenteil hab sogar etwas zugelegt ...

Nun neues jahr neuer versuch!
Alter 40
Größe 192cm

Messung am 01.01.2013 = 108 Kg
Messung am 08.01.2013 = 106,5 Kg
Messung am 15.01.2013 = 106,9 Kg - war ein langes WE
cool.gif

Messung am 22.01.2013 = 106,0 Kg - Monatsziel erreicht

Ziel sind 88 Kg.
Zusätzlicher indikator Bauchúmfang am 08.01.2013 = 114 cm
 
Alter: 31 Jahr
Größe: 180cm

Start. 08.01.2013 - 97,2kg

08.01.2013 = 97,2kg
15.01.2013 = 97,1kg
22.01.2013 = 97,6kg

Mist..falsche Richtung..Egal. Kein Rückzug, kein Aufgeben!
 
So nachdem ich ja letztes Jahr bedingt durch mehrere Faktoren nur sehr kurz eingreifen konnte wurden die gesetzten Ziele natürlich nicht erreicht.

Egal muss eben in 2013 erneut angegriffen werden. Freu mich schon drauf, vor allem weil meine Frau dieses Jahr auch einsteigen will.

Ausgangslage 2013:

Alter: 26
Grösse: 1,80 mtr.
Gewicht 96,00 Kg

also los gehts
 
Hab mal ne Frage/

ich habe heute laut FooDB Ernährungstagebuch 1500 Kalorien zu mir genommen.
Mein Tagesbedarf liegt laut Rechner bei 3200kcal.

Ich habe aber keinen Hunger mehr und will auch nicht zunehmen. Gestern kg ich auch 1000 Kalorien unter meinem errechneten Bedarf und wog heute 1,8 Kilo mehr als gestern.

Soll ich den Bedarf ignorieren oder noch etwas essen oder einen Eiweißshake?
 
Ich wiege heute auch circa 1kg mehr als gestern...das ist nicht weiter wild und heißt aber auch nicht automatisch, dass ich gestern noch einiges in mich reingeschaufelt habe. Diese Schwankungen sind normal und auch ok. Wenn du keinen Hunger mehr hast, dann musst du heute auch nix mehr essen. Schau aber, dass du über die Woche verteilt nicht zuwenig zu dir nimmst. 1500 Kalorien täglich bei deinem Gesamtbedarf sind seehr wenig. Ich versuche immer so 500 Kalorien unter dem Tagesbedarf zu bleiben. Mal hab ich 1000 weniger, am nächsten Tag sind es vielleicht nur 100 weniger. Solange es im Durchschnitt bei einem gesunden Defizit bleibt, sollte das mit dem Abnehmen auch klappen ;)

Ich hätte mal ne Frage an die Eiweißshake-Konsumenten. Wann ist ein solcher Shake als Ersatzmahlzeit sinnvoll? Nur nach oder vor dem Sport? Ich überlege, ob ich mir sowas mal mit auf die Arbeit nehme. Gibt es da bestimmte Zusammensetzungen, die sich für mein Vorhaben am ehesten eignen?
 
Ich esse wenig und mache viel Sport. Heute wieder Fitnesstudio. Und ich Klebe schon ewig bei knapp 100 obwohl ich das Gefühl habe definierter zu werden und die Hosen werden auch weiter. Das demotiviert
 
Die Körperfettanzeige schwankt aber auf der Waage genau wie das Gewicht. Wiege ich mehr zeigt sie auch mehr Körperfett an. Total doof
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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