Eigentraining

[The.Mick]

Hi,

ich suche gute Möglichkeiten meine Muskeln zu trainieren ohne, dass ich mich auf ne Hantelbank etc. lege. Ich meine Bspw. Situps, Liegestütze, Unterarmliegestütze etc.. Halt Übungen wo man nur den eigenen Körper brauch und sonst halt nichts. Wäre net wenn ihr mir mal ein paar weitere, abweichend von diesen Standardworkouts, gebend könntet.

Goffe ihr könnt helfen


MfG

Mick

 

[pongi]

ja und nein

du kannst solche übungen schon machen. ABER, du wirst irgendwann (ziemlich schnell eigentlich) an eine gewisse grenze kommen. an der solltest du den widerstand erhöhen.
du kannst das in einem gewissen rahmen auch. bei crunches z.b. durch strecken der hände über den kopf, durch langsameres ausführen und halten,...
aber mit hanteln ist es doch einfacher den widerstand zu erhöhen und den muskel neu zu fordern

 

[icke]

http://www.freenet.de/freenet/fit_und_gesund/bildershows/fighter_fitness/1.html


such mal nach "fighter fitness"

 

[FeierFox]

Mehr Muskelmasse bedeutet mehr Gewicht und höherer Sauerstoffverbrauch.
Ziel für MTB'ler ist es deshalb, nicht zum Arnold Schwarzenegger ähnlichen Schrank zu werden, sondern die Muskeln lediglich fit und kräftig zu halten.

 

[The.Mick]

Ich habe jedoch vor kurzem 36 kg abgenommen und dabei auch einiges an Muskeln verloren. Außerdem muss ich auch den verbliebenen rettungsring am Bauch wegtrainieren und hab keine Zeit jede Woche ins Fitnessstudio o.Ä. zu gehen. Einen Muskelberg will ich mir net antrainieren....

 

[Hammelhetzer]

Ich habe jedoch vor kurzem 36 kg abgenommen und dabei auch einiges an Muskeln verloren. Außerdem muss ich auch den verbliebenen rettungsring am Bauch wegtrainieren und hab keine Zeit jede Woche ins Fitnessstudio o.Ä. zu gehen. Einen Muskelberg will ich mir net antrainieren....

Wie wär's einfach mit Radfahren

 

[acidbrain]

Hi!

Der Hinweis mit der Fighter-Fitness ist wahrscheinlich genau das richtige für dich, hier nochmal ein Link dazu: klick mich

Da gibts jede Menge Übungen und Workouts die funktionelle Muskeln schaffen, nicht nur "Show-Muckis". Und ausser die Klimmzüge alles ohne Gewichte oder Geräte.

Z.B. Liegestütze kannst du verschärfen in dem du die Hände weiter auseinander oder ganz dicht an den Körper machst, Liegestütze auf der Faust, Füße erhöht, einarmig, Handstand an der Wand und dann pumpen... die Variantionsmöglichkeiten sind groß.

Rettungsringe verlierst du aber wohl eher mit Ausdauer- als mit Krafttraining, als rauf aufs Bike oder laufen und ein bissel auf die Ernährung achten.

 

[Micro767]

Irgendwann gibts auch wieder beim billig Anbieter Aldi & Co. bestimmt ein Handel-Set für wenig Geld ! Und schon hast Du wieder neue Möglichkeiten

Aber ich mach es genau so ! 2-3 mal die Woche Abends vor der Glotze, Liegestütze, Situps usw. und auch mit 2 Kurzhandeln ein paar Übungen, nur um mich Fit zu fühlen.

 

[The.Mick]

Wie wär's einfach mit Radfahren

Mach ich sowieso, das aber schon seit einem Jahr. Regelmäßig und "hart". Ich probiere halt gut ins schwitzen zu kommen, damit man am Abend auch merkt, dass man gefahren ist .
In Zahlen: Ich fahr so 1000km in ca 3 Monaten. Im Bergischen Land, also nicht am Rhein imm er geardeaus, macht auch Spaß, da wuerde ich aber wohl die hälfte mehr schaffen . Naja zu Hause ists am schoensten....

Danke für die Tipps und das mit der Fighter Fitness werde ich probieren.

Danke