Ich trinke Eisweiss Shakes nach einem Workout....aber nicht nach dem biken. Ich nehme es zur Regeneration der Muskeln, da ich Abends nach einem Workout einfach keinenunger mehr habe und so durch den Eiweiss Shake dennoch Stoffe zuführen kann. Es gibt auch sehr viele Protein Pulver...man sollte drauf achten was einem sein Ziel ist mit Supplements (bsp kein Whey Gainer wenn man nicht Masse aufbauen will). Nich im Allgemeinen...Muskeln wiegen mehr als Fett...also ist die Waage nicht immer das Beste...ich selbst schaue eher auf Körperfettanteil.
Gruss
Nirman
Ich glaub da gibts ne kleine Verwechslung.
Deswegen schreib ich mal kurz was zu den grundlegenden Arten der Eiweiß-Pulver:
Whey Protein: Zu deutsch Molkeeiweiß. Hat eine extrem hohe biologische Wertigkeit (wird extrem gut aufgenommen), wirkt schnell aber nicht lang. Setzen Bodybuilder direkt nach dem Training ein. Besteht i.d.R. aus bis zu 95% reinem Protein.
Casein Protein: Milcheiweiß. Weniger wertig als das Whey. Wirkt langsam, versorgt den Körper dafür über einen längeren Zeitraum mit Protein.
Weight Gainer: Zu deutsch Kalorienbomben. Diese sollen eine ganze Mahlzeit ersetzen. Für die "Massephase" im Bodybuilding entwickelt. Sind eigentlich keine Protein Pulver, da nur relativ wenig Protein, dafür mehr Kohlehydrate und Fett enthalten sind.
Ob man das Zeug benutzt muss wohl jeder selber wissen, eine Notwendigkeit sehe ich da nicht. Allerhöchstens im Profi BB Bereich. Wobei dort der Bedarf nach Protein durch diverse "Mittelchen" extrem gesteigert ist.
Mehr als 2g/kg Protein sollte man eh nicht zu sich nehmen, das schafft man auch mit natürlichen Lebensmitteln.
So ein Shake kann (verfeinert mit anderen Lebensmitteln) jedoch auch als schnelle Zwischenmahlzeit eingesetzt werden.
Wie gesagt, jeder wie er will.
Man sollte aber auch dringend beachten, dass bei einer sehr hohen Proteinzufuhr die Nieren belastet werden, deshalb dann darauf achten viel zu trinken.
