Hallo
ich fahre seit ca. einem Monat mit dem Rad zur Arbeit und bin täglich ca. 2.5 Stunden unterwegs. Auch wenn das Ganze mächtig Spass macht, merke ich einerseits, dass gegen Ende der Woche meine Energiereserven langsam zu Ende gehen und andererseits, dass ich vorallem abends aber auch am späten Nachmittag trotz Mittag- und Abendessen Heisshunger auf alles Essbare habe, was sich in meiner Nähe finde. Was ich da alles in mich reinstopfe, ist aber sicher nicht nur gesund (Chips, Schokolade etc). Trotzdem habe ich Gewicht verloren, meinen Gürtel musste ich schon ein Loch enger schnallen. Gewichtsabnahme ist aber keineswegs ein Ziel von mir, da ich eh schon ein Leichtgewicht bin.
Ich habe bisher nie auf meine Ernährung geachtet, frage mich aber nun, was ich bei vermehrter sportlicher Aktivität an meinen Essgewohnheiten ändern könnte, um diese Heisshungerattacken umgehen zu können und auch um meine Energiereserven besser füllen zu können. Ich möchte jedoch keine Diät oder totale Ernährungsumstellung machen sondern möchte weiterhin Spass am Essen haben ohne eine Wissenschaft dazu zu betreiben. Geht das überhaupt? Für Tipps, weiterführende Links oder Literaturhinweise wäre ich dankbar.
ich fahre seit ca. einem Monat mit dem Rad zur Arbeit und bin täglich ca. 2.5 Stunden unterwegs. Auch wenn das Ganze mächtig Spass macht, merke ich einerseits, dass gegen Ende der Woche meine Energiereserven langsam zu Ende gehen und andererseits, dass ich vorallem abends aber auch am späten Nachmittag trotz Mittag- und Abendessen Heisshunger auf alles Essbare habe, was sich in meiner Nähe finde. Was ich da alles in mich reinstopfe, ist aber sicher nicht nur gesund (Chips, Schokolade etc). Trotzdem habe ich Gewicht verloren, meinen Gürtel musste ich schon ein Loch enger schnallen. Gewichtsabnahme ist aber keineswegs ein Ziel von mir, da ich eh schon ein Leichtgewicht bin.
Ich habe bisher nie auf meine Ernährung geachtet, frage mich aber nun, was ich bei vermehrter sportlicher Aktivität an meinen Essgewohnheiten ändern könnte, um diese Heisshungerattacken umgehen zu können und auch um meine Energiereserven besser füllen zu können. Ich möchte jedoch keine Diät oder totale Ernährungsumstellung machen sondern möchte weiterhin Spass am Essen haben ohne eine Wissenschaft dazu zu betreiben. Geht das überhaupt? Für Tipps, weiterführende Links oder Literaturhinweise wäre ich dankbar.