G1-Training am Berg??

[janosch-]

hi zusammen, eine Frage an Euch Spezialisten.

G1-Training wird ja, verkürzt ausgedrückt, so empfohlen:
flach, lang, ca. 70% HF, hohe TF, (...).

Dank Gangschaltung kann man diese Kriterien – abgesehen von "flach"–
ja auch am "Berg" berücksichtigen: in kleinen Gängen bei ca. 70% HF
die Hügel hochtreten und beim Runterfahren auch schön treten, langsam
und stundenlang, möglichst konstant.

Und nun die Frage
Warum wird G1 trotzdem immer im Flachen empfohlen?
Bzw. wo genau liegt der Unterschied der Muskelbelastung, wenn ich
bei gleicher HF- und TF-Belastung nicht flach fahre, sondern am Berg?

Folgende Antworten habe ich bereits
- Die Körperhaltung am Berg ist anders, daher andere Belastung
- Zwar gleiche HF und TF, aber dennoch von der Art eine andere Belastung
der Muskeln, mehr Krafteinsatz am Berg als im Flachen (?)

viel Erklärungsbedarf... hoffe, ihr versteht, was ich meine.

 

[dubbel]

weil der puls üblicherweise am berg nach oben schiesst,
d.h. es ist nicht selbstverständlich, dass du die x prozent einhalten kannst.

falls ja - kein problem.

 

[janosch-]

Also ich meine eher "hügelig" als "Berg" ... Forstwege und co.
Aber da kommen ja auch gut Hm zusammen.

 

[easymtbiker]

weiul du beim bergab fahren üblicherweise den puls nicht hoch halten kannst....
bergauf ga1 zu fahren geling tmir auch, aber bergab... naja, das ist dann erholung. ich weiss zwar nich, wie genau man ein ga1 training fährt, ich legs für mich so aus, dass ich 3-4h im ga1-pulsbereich in der ebene durchfahe- und zwar pausenlos. max. 3x muss ich an ner ampel warten.

hat bisher nicht geschadet
die ersten stunden fühlt es sich locker an, aber nach 3h hab ich echt mühe, den puls noch "hoch" zu halten

 

[janosch-]

danke dubbel und easymtbiker. ihr habt natürlich recht, dass es schwer
ist, am Berg dauerhaft eine gleichbleibende Belastung zu fahren.

 

[Burli]

Hi,

also bei mir geht GA1 auch im Mittelgebirge, ggf. mit etwas geringerem Erfolg aber mit mehr Abwechslung und Spaß als GA Blöcke immer nur flach...

-nur mit RR
-Tripple oder Kompakt
-TF < 80

Gruß Burli

 

[Little Buddha]

Hi,

also bei mir geht GA1 auch im Mittelgebirge, ggf. mit etwas geringerem Erfolg aber mit mehr Abwechslung und Spaß als GA Blöcke immer nur flach...

Gruß Burli

Jo sehe ich auch so ,leg mir die Route dann entsprechend. Allerdings TF ~85 meist nur und bergab is Pause oder Konzentration angesagt.Gelegentlich muss das aber auch mal drin sein so`n bischen Fun.Bin ja kein Profi^^ .

Mfg Little Buddha