Du musst halt die Cleats vernünftig einstellen, oder mal mit Flats fahren. Auch die Sattelhöhe muss passen. Einfach den Sattel "hoch" einstellen ist ziemlich unsinnig.Ich fahre mit ziemlich hoch eingestellten Sattel und die Füße haben und die Cleat Position bringen die Schuhe in ein eine leichte V-Position. (Ferse leicht nach innen)
Dann wird's vielleicht doch Zeit für eine Änderung, wenn du regelmäßig Schmerzen hast und das klar aufs Radeln zurückzuführen ist.Zu Saisonbeginn kenne ich immer mal wieder Beschwerden mit dem Knie. Doch dieses Jahr habe ich das auch im Sommer, was doch recht lästig ist. Am Bike, der Sitzposition, den Schuhen oder Pedalen habe ich die letzten 2 Jahre nichts verändert.
Du solltest nicht einfach eine leichte V-Form einstellen, sondern dies ganz präzise messen. (z.B. mit dem Ergon Tool)Mein Orthopäde (auch Sportmediziner und Radsportler) meinte, in dem Fall wäre eine leichte V Form bei den Click Schuhen sinnvoll. Und bisher bin ich über viele Jahre so auch ganz gut gefahren.
Hab mit deren Videos auch meine chronischen Achillessehnenprobleme wegbekommen.Ich kann Libscher und Bracht auch empfehlen. Ich dachte ich kann wegen Meniskusanriss nicht mehr ordentlich trainieren und mit den Stretching Übungen habe ich es weitestgehend im Griff. Man muss aber dranbleiben. 2 - 3 mal mindestens, wenn nicht nach jedem fordernden Training.
Bei mir ist es auch wenn High Torque anliegt schlimmer.
Da verändern sich auch unwissentlich Dinge mit der Zeit, z.B. Spannung der Pedale und Abnutzung der Cleats. Auch Dein Körper verändert sich vielleicht. Bist ja keine 20 mehr.Mich wundert halt dass es aktuell Probleme gibt, obwohl ich wissentlich nichts am Bike, Schuhen, Cleats verändert habe.
Faszienrolle oder -ball taugt zum Muskel-Lösen, aber dann musste gezielte Kräftigungsübungen machen. Siehe z.B. kneesoverthetoesguy auf Youtube.habe mir das Video zu Libscher&Bracht angesehen
Hallo Tom,Hallo zusammen,
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Es schmerzt dann zunehmend im Außenbereich des Knies, in etwa auf Höhe der Kniescheibe. Insgesamt fühlt sich das Knie dann gereizt bzw. wie überbeansprucht an.
Im Alltag merke ich die Nachwirkungen dann 1-2 Tage selbst zu Fuß. Hauptsächlich beim Treppen nach oben steigen.
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Das ist das Alter, wo sich über Jahre akkumulierte Misshandlungen des eigenen Körpers anfangen zu manifestieren. Ich spreche aus Erfahrung.Natürlich altert man auch, da gebe ich Euch recht. Bin Mitte 40, das sollte also hoffentlich noch nicht so die große Rolle spielen.
Klugscheißerei: Der Begriff "verkürzt" ist im schlichtweg Blödsinn und suggeriert, dass man das mit Dehnen wieder regeln könne. Du wirst, wie viele Büromenschen, schwach ausgebildete Haltemuskulatur speziell in der Hüfte haben. Dagegen hilft gezieltes Krafttraining! Genau das und nichts anderes!Ich weiß, dass ich im Beinbereich seit Jahren massiv verkürzt bin.
Und ja, auch der Job tut sein übriges. Ich habe viel sitzende Tätigkeit am Laptop und bin zusätzlich noch die Hälfte der Arbeitszeit im HomeOffice unter nicht ganz optimalen Sitzbedingungen.