Also erstmal ist sicher nicht jede Art Ernährung für jeden geeignet, ich bin schon der Meinung daß es unterschiedliche Futterverwerter gibt...zumindest in unserem Haushalt
Jeder muß für sich den Weg finden, mit dem er a) leben kann
b) nicht daß Gefühl hat auf alles zu verzichten und c) im Optimalfall abnimmt, bzw. nicht zunimmt...
so *klug*******rmodus* aus...
Ich beschäftige mich ja auch schon seit Jahren mit Ernährung, Kohlenhydraten, Eiweiss und der ganzen Gaudi. Geht leider soweit daß ich manchmal ehrlicherweise zugeben muß daß ich eine gewisse Eßstörung eniwickle. Denke einfach ständig drüber nach, um dann doch ab und an wieder einen Schlechtelaunefuttertag zu haben.
Aber dann bin ich wieder in der Spur
Hab mit dem Prinzip abends keine Kohlenhyrate auch schon gut abgenommen in Verbindung mit Radln (damals begonnen ins Büro zu radln) Mittlerweile ist es aber auch bei mir so, daß radln allein nichts mehr hilft
Seit 4 Wochen ca. ernähre ich mich größtenteils nach Logi/LowCarb. Zumindest unter der Woche, am WE war es in Italien jetzt irgendwie schlecht
Plane aber es durchgängiger zu machen.
Die Angst vor Heißhungerattacken kann ich dir nehmen!!! Die kommen definitiv von Kohlenhydraten! Wenn ich morgends nur Eier Frühstücke bin ich satt bis Mittag und die im Büro rumliegende Schoki kann mir echt gar nix. Es ist kaum zu glauben und mich wundert das selbst immer. Aber wehe wenn ich Abends dann doch ausgehungert heimkomme und mein nur ein bisserl KH zu naschen.. ratzfatz geht der Heißhunger D-Zug wieder ab.
Gewogen hab ich mich seitdem nicht, da ich ja auch fleißig am Kraftraining bin und Muskelmasse zulege. Aber optisch ist etwas zu sehen, bzw. weniger zu sehen
. Wobei bei mir das echt langsam geht, mehr wie 2kg sind das noch nicht seit Jahresanfang (geschätzt anhand Referenzhose *grins*). Aber das ist schon OK so.
Und hungern mußt du auch defintiv nicht
du mußt nur gucken daß du ausreichend Eiweiß zu dir nimmst, und da kann man sich ganz schön täuschen. Auf 120g Eiweiß zu kommen ohne dabei zuviel KH (bei mir Apfel+Erdbeer) zu haben ist gar nicht so leicht. Mir hilft dabei das Ernährungstagebuch von FDDB im Internet. Und das man sich besser dabei fühlt, kann ich nur bestätigen. Ich bin ja leider auch mit Reizdarm geplagt, da hab ich im "Eiweißmodus" null Probleme mehr. Und nach dem Essen die "Fackiseuche" gibts auch nicht mehr.
Wenn ich es jetzt noch schaffe das mein innerer Schweinehund auch checkt daß es "uns" ohne KH besser geht, dann wär das Super
Bücher hab ich die von Nicolai Worm, sehr interessant ist vor allem "Mehr vom Sport"
wir können uns gerne per PM austauschen, Essensvorschläge etc.
Eigentlich wollte ich mich dieses WE wiegen.... 78kg wäre Ziel für diesen Monat...mit knapp 82 bin ich ins neue Jahr gestartet. Aber hab grad für meinen freund zum Geburtstag Tiramisu gemacht
da werd ich die Waage wohl etwas zurückstellen.
So, sorry für den Roman
liebe Grüße und nicht verzagen