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- 25. August 2008
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Liebe Foris,
Heute hatte ich nach einer langen Arbeitswoche endlich wieder ausreichend Zeit.
Mein neues Giant Trance X2 wurde soweit mir möglich entjungfert, meist auf Asphalt (manchmal holprig), jedoch noch kein Waldweg oder Schotter oder rauheres!!
Da ich seit fast einem Monat nicht mehr Ausdauer trainiert habe, sondern nur noch meine Muskeln im Fitnesscenter gestärkt und wachsen lies hat sich das bei mir natürlich noch mehr im Eigengewicht bemerkbar gemacht!
Meine Frage nun ist, wie sich das Mountainbiking mit dem Kraftsport vereinbaren läßt. Klar, der Energieverbrauch ist höher, ich benötige mehr Futter.
Aber was mich speziell interessiert ist, wie sich das Beintraining mit dem Radfahren harmonisieren läßt.
Ich trainiere meine Oberschenkel wie folgt:
Basisübung sind Kniebeugen mit 4-5 Sätzen, je nachdem wie ausgepowert ich bin.
Dabei nehme ich ein sehr schweres Gewicht welches ich im Kraftausdauerbereich bewege, zur Zeit im ersten Satz 130kg 15 mal. Danach jeweils 10kg weniger mit ebenfalls vielen Wiederholungszahlen.
Meine Oberschenkel scheinen dadurch gut zu wachsen.
Nach einer anstrengenden Radtour sind meine Oberschenkel ebenfalls meist aufgeschwollen, und die Tage darauf sind sie ebenfalls in ihrer Masse nicht geschrumpft.
Radfahren ist ja eine reine Ausdauer- oder Kraft-Ausdauersportart, ist es also richtig wie ich derzeit trainiere im Fitnesscenter??
Vielleicht hat ja einer von euch dasselbe Problem wie ich, daß er zwei Sportarten gleichzeitig gut betreiben möchte?!
Liebe Grüße
Heute hatte ich nach einer langen Arbeitswoche endlich wieder ausreichend Zeit.
Mein neues Giant Trance X2 wurde soweit mir möglich entjungfert, meist auf Asphalt (manchmal holprig), jedoch noch kein Waldweg oder Schotter oder rauheres!!
Da ich seit fast einem Monat nicht mehr Ausdauer trainiert habe, sondern nur noch meine Muskeln im Fitnesscenter gestärkt und wachsen lies hat sich das bei mir natürlich noch mehr im Eigengewicht bemerkbar gemacht!
Meine Frage nun ist, wie sich das Mountainbiking mit dem Kraftsport vereinbaren läßt. Klar, der Energieverbrauch ist höher, ich benötige mehr Futter.
Aber was mich speziell interessiert ist, wie sich das Beintraining mit dem Radfahren harmonisieren läßt.
Ich trainiere meine Oberschenkel wie folgt:
Basisübung sind Kniebeugen mit 4-5 Sätzen, je nachdem wie ausgepowert ich bin.
Dabei nehme ich ein sehr schweres Gewicht welches ich im Kraftausdauerbereich bewege, zur Zeit im ersten Satz 130kg 15 mal. Danach jeweils 10kg weniger mit ebenfalls vielen Wiederholungszahlen.
Meine Oberschenkel scheinen dadurch gut zu wachsen.
Nach einer anstrengenden Radtour sind meine Oberschenkel ebenfalls meist aufgeschwollen, und die Tage darauf sind sie ebenfalls in ihrer Masse nicht geschrumpft.
Radfahren ist ja eine reine Ausdauer- oder Kraft-Ausdauersportart, ist es also richtig wie ich derzeit trainiere im Fitnesscenter??
Vielleicht hat ja einer von euch dasselbe Problem wie ich, daß er zwei Sportarten gleichzeitig gut betreiben möchte?!
Liebe Grüße