Hallihallo,
nachdem ich mir ein schönes neues MTB zugelegt habe und damit auch richtig viel Spass im Gelände/Wald habe, ergeben sich nun leistungstechnische Probleme.
Mein bisheriges Leben gestalltete sich mit Couching und langsamen Bewegungen ... Fußball mit den Jungs? Klar ... ich bewach die Seitenlinie und lass mich in den letzten 5 Minuten einwechseln.
Dieser Umstand soll sich nun ändern. Ich möchte nicht mehr nur umherdümpeln.
Bei einer Größe von 1,72cm bringe ich zwischen 75 und 85Kg je nach Jahreszeit auf die Waage. Wenn ich nun aufs Rad steige, fahre ich meist erst mal 20-30 Minuten so vor mich hin und gehe dann ans auffahren in den Wald, was oft auch ca. 20-30 Minuten in Anspruch nimmt ... Die Abfahrt ist dann meist über Singeltrails in 5-10 Minuten erledigt. Das ganze findet 2-4x/Woche statt. Leider habe ich noch nichts über meine vielen Verschnaufpausen geschrieben. Wenn ich also ans auffahren komme, merke ich sehr sehr schnell meine Belastungsgrenze und muss auch sehr sehr heftig schnaufen, wofür ich zwanghaft, ja fast keuchend durch den Mund atme. Nach ca. 30-40 Sekunden stehen gehts dann wieder für die nächsten 5-10 Minuten.
Wie kann ich nun dieses Defizit meiner Ausdauer/Kondition ausbessern? Wie gehe ich am besten vor? Zeitlich habe ich keinen Druck. Ich möchte derzeit weder Wettbewerbe noch sonstige Veranstaltungen meistern. Mir wäre nur wichtig, dass ich beim MTB-fahren halt auch mal mehr und länger schaffe, um mich einfach auch mal anderen Fahrern anschliesen zu können, ohne diese ständig ausbremsen zu müssen.
Für eure Tips vorab Danke!
lg
GrinZ
nachdem ich mir ein schönes neues MTB zugelegt habe und damit auch richtig viel Spass im Gelände/Wald habe, ergeben sich nun leistungstechnische Probleme.
Mein bisheriges Leben gestalltete sich mit Couching und langsamen Bewegungen ... Fußball mit den Jungs? Klar ... ich bewach die Seitenlinie und lass mich in den letzten 5 Minuten einwechseln.
Dieser Umstand soll sich nun ändern. Ich möchte nicht mehr nur umherdümpeln.
Bei einer Größe von 1,72cm bringe ich zwischen 75 und 85Kg je nach Jahreszeit auf die Waage. Wenn ich nun aufs Rad steige, fahre ich meist erst mal 20-30 Minuten so vor mich hin und gehe dann ans auffahren in den Wald, was oft auch ca. 20-30 Minuten in Anspruch nimmt ... Die Abfahrt ist dann meist über Singeltrails in 5-10 Minuten erledigt. Das ganze findet 2-4x/Woche statt. Leider habe ich noch nichts über meine vielen Verschnaufpausen geschrieben. Wenn ich also ans auffahren komme, merke ich sehr sehr schnell meine Belastungsgrenze und muss auch sehr sehr heftig schnaufen, wofür ich zwanghaft, ja fast keuchend durch den Mund atme. Nach ca. 30-40 Sekunden stehen gehts dann wieder für die nächsten 5-10 Minuten.
Wie kann ich nun dieses Defizit meiner Ausdauer/Kondition ausbessern? Wie gehe ich am besten vor? Zeitlich habe ich keinen Druck. Ich möchte derzeit weder Wettbewerbe noch sonstige Veranstaltungen meistern. Mir wäre nur wichtig, dass ich beim MTB-fahren halt auch mal mehr und länger schaffe, um mich einfach auch mal anderen Fahrern anschliesen zu können, ohne diese ständig ausbremsen zu müssen.
Für eure Tips vorab Danke!
lg
GrinZ