Moin,
ich bin im Winter viel auf dem Pumptack unterwegs bin und beim rumsurfen über Artikel zu Intervalltraining auf dem Pumptrack gefunden habe frage ich mich wie genau das aussehen soll. Leider waren die Artikel alles sehr oberflächlich und haben der Ausgestaltung konsequent ignoriert.
Wenn ich mir alte Threads anschaue scheint normales Intervalltraining nicht einfach übertragbar zu sein
(Zitate aus dem verlinkten Thread )
Ich frage mich wie/was man auf diese Art und Weise am Pumptrack trainieren kann. Der Vergleich der für mich am ehesten in Frage kommt wäre HIT Einheiten. Aber das passt imho eben nicht zu intervallen.
Disclaimer:
Prinzipiell bin ich am ehesten Enduro/DH mäßig unterwegs. Frage aber explizit nicht nach konkreten Trainingseinheiten sondern rein aus Interesse da ich aktuell kein (MTB) orientierten Trainingsplan oder Traningsziel habe.
ich bin im Winter viel auf dem Pumptack unterwegs bin und beim rumsurfen über Artikel zu Intervalltraining auf dem Pumptrack gefunden habe frage ich mich wie genau das aussehen soll. Leider waren die Artikel alles sehr oberflächlich und haben der Ausgestaltung konsequent ignoriert.
Wenn ich mir alte Threads anschaue scheint normales Intervalltraining nicht einfach übertragbar zu sein
(Zitate aus dem verlinkten Thread )
also selbst 4 Minuten Pumptrack stehe ich mit guter Technik nicht durch. (ohne es versucht zu haben).3x8 Schwelle/knapp überschwellig
4x4 vo2max voll auf die Fresse
2x15 Schwelle
2x20min knapp unter der Schwelle
30 Sekunden kommt in etwa hin für eine Runde, klingt also eher anwendbar. Im Großen und Ganzen klingt das nach einer normalen Session bei mir - ohne dabei die Pausenzeiten genau zu messen und mit mehr Wiederholungen.Z.b. an einem langen Berg mit mäßiger Steigung 3 Sätze mit 5 Wiederholungen.
--> Beispiel: 1. Satz sieht so aus:
30sec Sprint
60sec langsamen Pedalieren
30sec Sprint
60sec langsamen Pedalieren
30sec Sprint
60sec langsamen Pedalieren
30sec Sprint
60sec langsamen Pedalieren
30sec Sprint
60sec langsamen Pedalieren
Ich frage mich wie/was man auf diese Art und Weise am Pumptrack trainieren kann. Der Vergleich der für mich am ehesten in Frage kommt wäre HIT Einheiten. Aber das passt imho eben nicht zu intervallen.
Disclaimer:
Prinzipiell bin ich am ehesten Enduro/DH mäßig unterwegs. Frage aber explizit nicht nach konkreten Trainingseinheiten sondern rein aus Interesse da ich aktuell kein (MTB) orientierten Trainingsplan oder Traningsziel habe.