Regenerierung

[Muschl]

Gruß an alle hardcorebiker!!!

Wollt mal wissen ob die Regenerierungspause zwischen mein Trainingssitzungen noch zur Regenerierung beiträgt wenn ich während dessen mal ne Stunde Krafttraining mit Kurzhanteln einschieb.

 

[simon11]

naja,...ich gehör zwar nicht zu den absoluten experten, aber regenerationsphasen schiebst du ja gerade ein, damit dein körper seine arbeit drauf verwenden kann, die trainingseffekte zu verarbeiten! er braucht also ruhe, um die komplette energie darauf zu verwenden.

da passt dem ne stunde krafttrining wohl eher nicht so ganz ins konzept, da das den körper wieder belastet...er hat also mit neuen trainingsbelastungen zu tun, obwohl er sich lieber mal darum kümmern würde, die alten trainingseffekte zu verarbeiten!!

wenn du gestresst von deinem job bist, machst du ja auch mal richtig pause und chillst ein wenig, und setzt dich vor andere aufgaben, die dich wieder belasten...

...deshalb würde ich sagen: pausen sind zum pausenmachen da, ...bzw. für die ein oder andere regenerationseinheit....aber die belastung (egal wie und wo) sollte runtergeschraubt werden

 

[pumpitup]

Aerobe Tätigkeiten wie Radeln in nicht übertriebenem Maße wirken sich regenerativ auf Anaerobe Tätigkeiten wie eben Kraftsport aus, solange man es nicht übertreibt Andersrum allerdings nicht Also du kannst ruhig 3x die Woche Krafttraining betreiben und an den "trainingsfreien" Tagen Locker Radfahren, also nicht jetzt 4 Stunden wie ein verrückter durch den Wald düsen, aber in einem gesunden Maß funktioniert das eigentlich.

 

[dubbel]

alter thread:
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