Training für 2 Wochen

[Moet]

Ich möchte am 23.6 bei einem Rennen mitmachen.
Nee ohne Bike es bleibt mal in der Garage
Das Rennen hat eine Distanz von 11km und 1400 Höhenmeter
Wie ich heute gemerkt habe ist meine Fitness im Springen Sch.....
Wie kann ich das ihnert 2 Wochen verbessern?

Gruss Moet

 

[Milass]

In 2 Wochen gar nicht

 

[dubbel]

springen?

 

[WürfelRadler]

Ich tippe mal auf einen Schweizer

springen = laufen / (joggen)

 

[Der Yeti]

in 2 wochen ohne grundgerüst keine chance

 

[Moet]

Ich tippe mal auf einen Schweizer

springen = laufen / (joggen)

genau


in 2 wochen ohne grundgerüst keine chance

Was meinst du damit??

gruss

 

[Casey Riback]

Mach einfach täglich eine Einheit von ner dreiviertel Stunde. In der zweiten Woche dann Pause und Mitte der Woche noch einen längeren und los gehts. Wenn Du vom Radeln her etwas Kondi hast gehts damit. Musst halt zum Ende hin etwas beissen, aber 11 Km sind ja nicht so schlimm- auch nicht wenn sie nur bergauf führen. hau dir vorher noch zwei Power-Gels rein. Viel Spaß dann, Gruß Juri