Trainingsplan fürs Trainingslager

[rockforce]

Hallo Jungs,

hat einer von euch vielleicht einen Trainingsplan für ein Trainingslager, in welchem 6 Tage zum fahren zur Verfügung stehen ?
Finde leider nichts im Internet. Gibts da nichts von der Bike oder einer anderen Zeitung ? Kann auch ein Rennradplan sein, weil wir auch Straße fahren würden.

Und habt ihr noch andere sinnvolle Informationen für so ein Trainingslager ?
Also Ort und so steht schon fest



Gruß Rockforce

 

[950supermoto]

http://www.moobix.de/mountainbike/training/grundlagenwissen/trainingsphasen/prm/10287/0/index.html

Happy trails

 

[rockforce]

hat sonst keiner mehr was auf lager ?

 

[ScottErda]

schau doch mal bei den großen bike und rennrad magazinen wie mountainbike, bike, roadbike und tour in den archiven auf deren homepages nach. Dia hatten doch vor kurzem alle die trainignslager-pläne in ihren heften.

 

[rockforce]

waren das nicht nur trainingspläne für 12 wochen ?

 

[950supermoto]

In beiden Magazinen hat es in den aktuellen Ausgaben Trainingspläne für Trainingslager von 1-2 Wochen. Die Pläne unter dem Link sind aber sehr ähnlich.

Happy trails

 

[keroson]

also du hast 6 Tage:

am Besten du machst einen 2 Tage Block, dann aktive Erholung und dann einen 3 Tage Block.

Könnte ungefähr so aussehen(weniger mehr je nach allgemeiner Fitness und zuvor gefahrenem) :

1.Tag: 4:30h Ga1
2.Tag: 5h Ga1

3.Tag: 1h locker nordic walking/Schwimmen/KB fahren

4.Tag: 5h Ga1
5.Tag: 5:40h Ga1 2 x 10min K3
6.Tag: 6:30h Ga1 3 x 10min K3


Um so was zu fahren, solltest du aber schon seit November min 3000km GA1 gefahren sein.

 

[Aison]

ungefähr so sahen meine letzten 2 Wochen aus

 

[Mikhael]

Geniesse Deine Tage nach Deiner Fasson!