ossifreak schrieb:
Ich bin heute schon mal ca. 14 km gefahren. Es war alles dabei (bergauf, bergab und lange Strecken) Meine Beine waren nach den 2 x 7 km verdammt schwer. Ich habe mich aber super gefühlt. Wo mein Puls war weiss ich nicht, der war aber mit Sicherheit ganz schön hoch. Mal sehn wie sich meine Beine morgen früh anfühlen.
Hey, ist doch schonmal was!
Ich selbst habe bis 1999 Rennrad gefahren und dann irgendwie plötzlich aufgehört - keine Ahnung warum. Dummerweise habe ich dann auch gleich wieder richtig doll geraucht.
Letztes Jahr habe ich dann mit dem Rauchen aufgehört (im Sept.) und vor ein paar Wochen wieder mit dem Sport angefangen. Ich fahre Mountainbike (habs netterweise nur ein paar Meter in den Wald und Hügel gibts im Sauerland ja auch... (bin in Altena/Lüdenscheid aufm Berg) ) und laufe.
Mein Trainingsplan ist derzeit:
Mo - ein sehr langer Spaziergang (11-12km in unter 2 Stunden)
Di - Frei (24 Staffel 2 ;-) )
Mi - MTB 2-3 Std.
Do - Joggen / Walken ca. 1 Std. (eher gemütlich)
Fr - MTB ca. 1 Std.
Sa - MTB lange Tour 4 Std. oder so, Abends ein Spaziergang (ca. 6 km)
So - wieder ein sehr langer Spaziergang (11-12 km inunter 2 Stunden)
Das alles im Wald und ohne Hektik. Ich werde es mit zunehmender Kondition steigern.
ossifreak, das mit dem Rauchen, dass schaffst Du. Ist gar nicht so schwer, wenn man es wirklich will!