Also dann nochmal etwas von mir, werde zweigeteilt antworten:
Teil 1 Klamotten:
Also wie von schweffl gesagt am besten:
Hose Eine mit Windstopper z.B.
http://www.bike-discount.de/shop/k220/a4178/windtex_traegerhose.html aber da brauchste dann noch ne kurze zum drunterziehen, da sie kein Polster hat
Trikot nen langärmliges, wenn du es günstig bekommst mit abzippbaren Ärmeln. Marke etc. würde ich einfach davon abhängig machen was du günstog bekommst, aber Nalini ist da schon nen guter Tipp!
Jacke, da heißt es auch wieder Windstopper. Einfach damit der Wind nicht durchkommt, dann ist es auch nicht schlimm wen du Vielschwitzer bist, bin ich auch. Aber wenn die Jacke so weit winddicht ist, dann kühlst du nicht aus.
Unterwäsche: Da heißt es entweder wirklich was für Odlo ausgeben oder mal schauen was man kriegt. Ich selbst fahre derzeit bei so 0° obenrum wie folgt: dünnes langes Lauftrikot, ganz normaler Rolli (Baumwolle) und noch nen Trikot drüber und dann eine dünne halbwegs winddichte Sommerjacke (ist an sich ne Weste, an die man Ärmel anknöpft, meine gute Jacke ist zur Reklamation und kommt die Woche wieder)
Dazu Handschuhe mit Windstopper und nen Buff für den Hals und ggf. noch einen für den Kopf, falls du das brauchst. Und obenrum halt Zwiebeltaktik, je kälter je mehr Schichten, dann passt das! Mit einer winddichten Schicht obenrum kühlt man dann auch nicht wirklich aus!
Dann ist die Frage, was für Schuhe fährst du? Ich würde dir schon empfehlen welche mit fester Sohle zu fahren, denn sonst tun mit der Zeit die Füße weh. Im Idealfall halt echte Radschuhe, fährst du mit Clickpedalen bzw. hast du vor damit zu fahren?
So ich glaube das war es Bekleidungstechnisch, nun mal zu deinem Gewicht (keine sorge wird aufbauend):
Ich selbst war vor 5 1/2 Monaten als ich mit dem biken begann auch so in deinem Bereich, vielleicht sogar noch etwas mehr. Mein Höchstgewicht lag mal bei so 135kg, welches ich durch Fußball nur minimalst senken konnte. Naja hat lange gedauert bis es bei mir wirklich klick machte. Aber als es so weit war, auch weil ich mich für den Fußball besser in Form bringen wollte, nahm ich ebenfalls Rücksprache mit dem Arzt. Obwohl das mehr Zufall war, war mit einer Verletzung beim Sportarzt. Naja da ich früher viel Rad gefahren bin, dauerte es dann noch die Planungszeit und die Bestellzeit bis mein Rad da war. Seitdem habe ich in etwa 5 1/2 Monaten und knapp 3000km satte 25kg abgespeckt und stehe jetzt so bei 98-100kg. Wichtig aber ist das du auch auf deine Ernährung achtest, denn nur mit der Kombination klappt es. Des Weiteren mein Tipp: Geh es langsam an! Ich bin zu Beginn so 20-30km Touren gefahren, wobei ich durch den Fußball schon eine gewisse Fitness hatte. Das Ganze habe ich dann versucht 2-3 mal die Woche zu machen. Naja und dann nach und nach den Umfang steigern. Für mich war es schon wichtig mir Wochenzeile zu setzen, so stehe ich derzeit bei einer Vorgabe von mind. 100 Wochenkilometern, wobei es meist 150 werden. Das Ganze dann meist in 2 Touren, kommt ne Dritte hinzu dann geht es an die 180km. Wobei ich nebenbei noch Fußball und Badminton spiele, sonst lege meine Vorgabe mittlerweile höher. Denke aber für dich dürfte es, je nachdem wie fit du jetzt bist (hast du sonst irgendwas an Sport gemacht), sinnvoll sein so grob 60 Wochenkilometer anzupeilen. Außer du hast viel Zeit, aber dann lieber mehrere Touren (um die 20km), als eine wirklich lange (50km und mehr).
Aber es ist zu schaffen, man muss nur den Willen haben. und mit dann steigendem Sportumfang kann man sich auch mal wieder etwas gönnen!
