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Wie sieht so euer Wintertraining aus?
- Ersteller tomCanyon_1
- Erstellt am
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Wie sieht so euer Wintertraining aus? .
Spinning vernichtet das Grundausdauer und ich rede jetzt als Ex-Spinning trainer und einen Opfer zu viel spinning.
Speed-king
Sportsfreund
ich fahr so oft wie ich kann
mehr als drei tage pause sollten es aber nicht sein,und wenn du nur 30 km fährst.
rolle=:kotz:
mehr als drei tage pause sollten es aber nicht sein,und wenn du nur 30 km fährst.
rolle=:kotz:
Stopelhopser
100% trainingsresistent
Noch ein Plan
Montags Rad 1h zur Arbeit und 1h nach Hause
Dienstags Rad 1 h zur Arbeit und 1,5 h nach Hause
Mittwoch Stretching und Krafttraining Low Budget zu Hause
Donnerstags Rad 1 h zur Arbeit und 1,5 h nach Hause
Freitags Rad 1.h zur Arbeit und 2 h nach Hause
Samstag morgens Stretching und Krafttraining Low Budget zu Hause
Samstag mittags bei trockenem Wetter Inliner, wenn nass NW (wirklich!)
Sonntags morgens bis 3 h aufem Rad
Rad draußen wird nur bei Sturmwarnung oder Glatteis geknickt, sonst wirds eh nix mit dem Fahren. Und das alles, nur damit es toll klingt, ist als Maximum ohne endlose Überstunden oder sonstige Katastrophen zu sehen. Wenn es weniger wird ist auch nicht schlimm.
Rolle geht nicht (mehr), weil kein geeigneter Raum vorhanden. Hab auch nur zwei Winter gerollt und nur durch gute Beschallung kann ich das Rollentraining durchstehen. Aber die Trainingsgestaltung auf der Rolle ist sicher interessant.
Montags Rad 1h zur Arbeit und 1h nach Hause
Dienstags Rad 1 h zur Arbeit und 1,5 h nach Hause
Mittwoch Stretching und Krafttraining Low Budget zu Hause
Donnerstags Rad 1 h zur Arbeit und 1,5 h nach Hause
Freitags Rad 1.h zur Arbeit und 2 h nach Hause
Samstag morgens Stretching und Krafttraining Low Budget zu Hause
Samstag mittags bei trockenem Wetter Inliner, wenn nass NW (wirklich!)
Sonntags morgens bis 3 h aufem Rad
Rad draußen wird nur bei Sturmwarnung oder Glatteis geknickt, sonst wirds eh nix mit dem Fahren. Und das alles, nur damit es toll klingt, ist als Maximum ohne endlose Überstunden oder sonstige Katastrophen zu sehen. Wenn es weniger wird ist auch nicht schlimm.
Rolle geht nicht (mehr), weil kein geeigneter Raum vorhanden. Hab auch nur zwei Winter gerollt und nur durch gute Beschallung kann ich das Rollentraining durchstehen. Aber die Trainingsgestaltung auf der Rolle ist sicher interessant.
Stresst dich deine Arbeit so, dass du zurück so langsam bist??? ;-)
AchseDesBoesen
12inch wheels of steel
vielleicht ha er ja auch angst vor zu hause. das könnte zumindest die schnellere hinfahrt zur arbeit miterklären ...
Ich hab nen Ipod und auch nen guten Musikgeschmack. Es kommt halt auf den Trainer an!!!!
Ich geh auch im Winter gern raus. Langlaufen und Snowboarden sind angesagt. Auch mal ne Schneeschuhtour.
Aber mit Freunden Spinning zu fahren ist auch cool. Wenn man sich gegenseitig puscht.
http://www.alpen-x-treme.de
Torpedo64
Tourenfahrer
Solange das Wetter gut ist, auf jeden Fall draußen biken. Das macht auch viel mehr Spaß, als in einem schrecklich lauten und muffigen Raum Spinning zu betreiben...
Nicht zu vergessen ist, dass auch die Muskeln trainiert werden, damit die Knochen nicht weich und zerbrechlich werden. Die Muckibude sollte im Winter wenn möglich genutzt werden, oder zumindest ein bischen Krafttraining zuhause. In der Muckibude geht es mit Anleitung auf jeden Fall besser
Hinzu kommt auch das Rückentraining, das gerade beim Radfahren viel Vorteil bietet. Beschwerden treten weitaus wenig auf, als wenn man es
nicht macht. Pilates kann ich nur empfehlen.
Zum Ausgleich ist auch Schwimmen ganz gut, weil hier alle Muskeln belastet / trainiert werden.
Zu empfehlen ist auch die Flexibar, mit denen die tiefen Muskeln trainiert werden. Vor alllem Vielfahrern haben oft mit Verspannungen im Nacken zu tun, die mit dem Gerät schön aufgelockert werden.
Dann gibt es noch das Balance Pad mit dem die Kniemuskeln schön trainiert werden können. Gerade Jogger kennen aus Erfahrung, wie das Knie nach stärkerer Belastung schmerzen kann. Auch für MTBler un RRler ist das Pad gut geeignet.
Im Winter sind Joggingeinheiten eine gute Alternative zum Radln. Hier kann die Grundkondition trainiert werden und sie geht nicht ganz in den Keller. Am besten trainiert man mit Pulsmesser.
...und wenn der Körper nach Ruhe schreit, einfach eine Pause einlegen. Regeneration ist auch ein wichtiger Faktor im Sport
Nicht zu vergessen ist, dass auch die Muskeln trainiert werden, damit die Knochen nicht weich und zerbrechlich werden. Die Muckibude sollte im Winter wenn möglich genutzt werden, oder zumindest ein bischen Krafttraining zuhause. In der Muckibude geht es mit Anleitung auf jeden Fall besser
Hinzu kommt auch das Rückentraining, das gerade beim Radfahren viel Vorteil bietet. Beschwerden treten weitaus wenig auf, als wenn man es
nicht macht. Pilates kann ich nur empfehlen.
Zum Ausgleich ist auch Schwimmen ganz gut, weil hier alle Muskeln belastet / trainiert werden.
Zu empfehlen ist auch die Flexibar, mit denen die tiefen Muskeln trainiert werden. Vor alllem Vielfahrern haben oft mit Verspannungen im Nacken zu tun, die mit dem Gerät schön aufgelockert werden.
Dann gibt es noch das Balance Pad mit dem die Kniemuskeln schön trainiert werden können. Gerade Jogger kennen aus Erfahrung, wie das Knie nach stärkerer Belastung schmerzen kann. Auch für MTBler un RRler ist das Pad gut geeignet.
Im Winter sind Joggingeinheiten eine gute Alternative zum Radln. Hier kann die Grundkondition trainiert werden und sie geht nicht ganz in den Keller. Am besten trainiert man mit Pulsmesser.
...und wenn der Körper nach Ruhe schreit, einfach eine Pause einlegen. Regeneration ist auch ein wichtiger Faktor im Sport
Stopelhopser
100% trainingsresistent
@ pfadfinderin
Die längere Zeit abends liegt nicht an der Arbeit, die ist natürlich Härte 10 (was anderes kann man ja nicht zugeben). Ich arbeite als Plattenleger, aber nicht Vinyl, sondern Fliesen
@achsedesboesen
Leider muss ich abends einen anderen Weg fahren, denn auf der morgendlichen Strecke ist abends immer so ein Stau.
Torpedo64
Tourenfahrer
Ganz wichtig ist noch das Strechting! Hier bietet sich Hatha Yoga an, was auch gut für Körper und Geist ist, und wer es etwas sportlicher haben will das Power Yoga
AchseDesBoesen
12inch wheels of steel
dieser kniekiller-job erklärt natürlich alles.
respekt, dass du danach überhaupt noch fahren kannst ...
Stopelhopser
100% trainingsresistent
Zitat:
Zitat von Stopelhopser
Ich arbeite als Plattenleger ...
dieser kniekiller-job erklärt natürlich alles.
respekt, dass du danach überhaupt noch fahren kannst ...
@achsedesboesen
Sorry, aber den Respekt verdiene ich nicht, dass mit dem Plattenleger war nur so unüberlegt dahingeschrieben, um einen DJ aus der Reserve zu locken.
Aber es gibt wirklich (schwer arbeitenden) Handwerker, die Amateure A fahren.
Ich bins nicht
Also wieder zurück zum eigentlichen Thema
Zitat von Stopelhopser
Ich arbeite als Plattenleger ...
dieser kniekiller-job erklärt natürlich alles.
respekt, dass du danach überhaupt noch fahren kannst ...
@achsedesboesen
Sorry, aber den Respekt verdiene ich nicht, dass mit dem Plattenleger war nur so unüberlegt dahingeschrieben, um einen DJ aus der Reserve zu locken.
Aber es gibt wirklich (schwer arbeitenden) Handwerker, die Amateure A fahren.
Ich bins nicht
Also wieder zurück zum eigentlichen Thema
regelmäßig Laufen - Wetter egal. 2x Fitness-Studio, 1x Spinning (soooo schlecht nun auch wieder nicht) oder Rolle und - wenn Schnee da - Skating (Langlauf), das ist der Oberhammer. Bei uns kann man witterungsbedingt definitiv mindestens 3-4 Monate im Jahr Radfahren knicken - egal ob Bike oder Rennrad - keine Chance. Also Alternativen suchen. Unterm Strich also Cross-Training total.
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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