Hi there,
ich weis nicht, ob das das richtige Forum ist, aber ich probiere es mal.
Kurz zur Vorgeschichte. Ich bin 173cm groß. Vor 3 Jahren hab ich durch Ernährungs- und Lebensumstellung innerhalb von 8 Monaten ca. 47kg von 137 auf 90 abgenommen. Bin von nur Fleisch und Null Sport auf vegetarisch und viel Sport umgestiegen.
Durch weniger Zeit in neuer Beziehung und Rückfall hab ich allerdings 25kg wieder drauf bekommen. Ich hab mittlerweile auch nur noch ne halbe Schilddrüse, da mir eine Zyste entfernt wurde. Laut Arzt hatte die nix mit der Abnahme zu tun. Allerdings war ein SD Wert auf 6,4 der normal bei 4,5 seien sollte. Normalerweise brauch ich mit der halben SD keine Medikamente. Da ich aber wegen Gewichtszunahme rumgepienzt habe, wurden mir 50mg verschrieben.
Aktuell habe ich 100kg. Die letzten 4 Monate bin ich idR. In der Woche 3 x 2km Brustschwimmen plus 2 x 1000hm (Heidelberg WS + KS). Mit dem Essen passe ich schon seit Anfang des Jahres auf. Ich denke, daß ich max. 1500 Kcal am Tag zu mir nehme. Oft auch nur 1000. Diesmal aber eher Fleisch (Hähnchenbrust, mageres Rinderhüftsteak (105kcal)). Auf kohlenhydrathaltige Beilagen verzichte ich weitestgehend.
Es gibt aber auch Ausnahmen. Vielleicht 1 mal in 2 Wochen ne Tafel Schoki.
Die Letzen 6 Wochen sind nun intensiver. Da ich privat gerade Frust schiebe, kanalisiere ich das. Ich bin die 5 Tage unter der Woche für jeweils ne gute Stunde auf dem CrossTrainer (nur Beine - mag keine Laufband) und der zeigt mir für mein Alter (31) und Gewicht dafür 1000kcal an. (Wie genau ist die Angabe eigentlich???) Am WE dann 2 x 1000hm. Insgesamt ist die Tour 42km und dauert 3,5h. OK am Ende gönne ich mir ab und zu ne Kugel Eis beim Italiener
Da ich auch nur 1000 bis 1500 kcal am tag esse, verliere ich meiner Meinung nach zu wenig Gewicht. Muskelaufbau schön und gut, aber soviel tut sich da in letzter Zeit auch nicht. Die Körperfettwage hat in den letzen 3 Monaten auch nur 1% (= 1kg) Unterschied angezeigt. Insgesamt hab ich in den 3 Monaten max 5kg abgenommen. Das ist mir zuwenig. Vor 3 Jahren hatte ich das in einem Monat mit wesentlich weniger Anstrengung ( 1x10km Joggen + 2x65km im Flachen).
Was mache ich falsch oder was sollte ich tun.
Gruß
Sven
ich weis nicht, ob das das richtige Forum ist, aber ich probiere es mal.
Kurz zur Vorgeschichte. Ich bin 173cm groß. Vor 3 Jahren hab ich durch Ernährungs- und Lebensumstellung innerhalb von 8 Monaten ca. 47kg von 137 auf 90 abgenommen. Bin von nur Fleisch und Null Sport auf vegetarisch und viel Sport umgestiegen.
Durch weniger Zeit in neuer Beziehung und Rückfall hab ich allerdings 25kg wieder drauf bekommen. Ich hab mittlerweile auch nur noch ne halbe Schilddrüse, da mir eine Zyste entfernt wurde. Laut Arzt hatte die nix mit der Abnahme zu tun. Allerdings war ein SD Wert auf 6,4 der normal bei 4,5 seien sollte. Normalerweise brauch ich mit der halben SD keine Medikamente. Da ich aber wegen Gewichtszunahme rumgepienzt habe, wurden mir 50mg verschrieben.
Aktuell habe ich 100kg. Die letzten 4 Monate bin ich idR. In der Woche 3 x 2km Brustschwimmen plus 2 x 1000hm (Heidelberg WS + KS). Mit dem Essen passe ich schon seit Anfang des Jahres auf. Ich denke, daß ich max. 1500 Kcal am Tag zu mir nehme. Oft auch nur 1000. Diesmal aber eher Fleisch (Hähnchenbrust, mageres Rinderhüftsteak (105kcal)). Auf kohlenhydrathaltige Beilagen verzichte ich weitestgehend.
Es gibt aber auch Ausnahmen. Vielleicht 1 mal in 2 Wochen ne Tafel Schoki.
Die Letzen 6 Wochen sind nun intensiver. Da ich privat gerade Frust schiebe, kanalisiere ich das. Ich bin die 5 Tage unter der Woche für jeweils ne gute Stunde auf dem CrossTrainer (nur Beine - mag keine Laufband) und der zeigt mir für mein Alter (31) und Gewicht dafür 1000kcal an. (Wie genau ist die Angabe eigentlich???) Am WE dann 2 x 1000hm. Insgesamt ist die Tour 42km und dauert 3,5h. OK am Ende gönne ich mir ab und zu ne Kugel Eis beim Italiener
Da ich auch nur 1000 bis 1500 kcal am tag esse, verliere ich meiner Meinung nach zu wenig Gewicht. Muskelaufbau schön und gut, aber soviel tut sich da in letzter Zeit auch nicht. Die Körperfettwage hat in den letzen 3 Monaten auch nur 1% (= 1kg) Unterschied angezeigt. Insgesamt hab ich in den 3 Monaten max 5kg abgenommen. Das ist mir zuwenig. Vor 3 Jahren hatte ich das in einem Monat mit wesentlich weniger Anstrengung ( 1x10km Joggen + 2x65km im Flachen).
Was mache ich falsch oder was sollte ich tun.
Gruß
Sven
hab "eigentlich" nicht viel geändert bis auf die ernährung d.h nur ab und zu ma n stück Süß und halt weniger Fett und Mehr gemüse und Obst und ich geh Mo-Fr ca 1 1/2h ins Fitnesstudio und ab und zu ma noch ne runde mitm Bike sonst hab ich nicht wirklich was geändert. Achja noch was vllt hilft dir das ja etwas fuers verständnis. Die Fettzellen die du mit deinen 137kG hattest hast du jetz immer noch nur mit dem unterschied das sie jetz nicht mehr alle gefüllt sind , also wirst du wohl wen du dein gewicht halten willst bis zum bitteren ende sport machen mussen 
, ende Juni hab ich mir ein MTB zugelegt, hab darauf schon 750km runtergerißen. hab meine Ernährung nen bissel geändert (Keine Süßigkeiten und kein Naschen nach dem Abendessen, und diese Sachen halt...) und Saufe und Rauche weniger 
, hab seit Februar ganze 4 KG abgenommen 
und das in 7 Monaten. Wenn ich an deiner Stelle wäre würde ich zu einem Arzt gehen und einen rundumcheck machen lassen um die Sorgen los zu werden und wenn man gerade mal bei dem ist kann man mit dem auch über die richtige Ernährung sprechen die auf den eigenen Körper individuell angepasst wird. Da ich aber sehr Experimentier Freudig bin, teste ich an mir selber aus, was gut und besonders gerne was schlecht ist 
