Für 100TSS Punkte fahre ich fast 3h Grundlage.
Ich weiß nicht wie man in 2,5h auf 150 Punkte kommt mit Grundlage.
Dienstag waren 7x3min Vo2max, 20min Tempo + 2h Trails, 217 TSS
Mittwoch 4x4 VO2max, 94 TSS
Donnerstag 1h Reg, 16 TSS
Freitag 4h Ausdauer mit 3x1min >500Watt und 20x30s Attacken, 218 TSS
Samstag 2h Trailtour, 93 TSS
Sonntag 4x Siegintervalle (30s 200%, 3min FTP, 10s Sprint) + 5x8min SST, 186 TSS
Ich fahre aktuell max 1x die Woche Grundlage. Aber klar zwischen den Intervalle, davor, danach etc. kommt das immer was zusammen.
Kommt ja auch drauf an was für ein Typ man ist. Meine Stärken sind eher im Kurzzeitbereich 1min - 5min etc. und da kann ich dann im Verhältnis zur FTP ordentlich krachen lassen und andere haben eine gute FTP und können nicht viele Intervalle deutlich darüber fahren.
Ich weiß nicht wie man in 2,5h auf 150 Punkte kommt mit Grundlage.
Dienstag waren 7x3min Vo2max, 20min Tempo + 2h Trails, 217 TSS
Mittwoch 4x4 VO2max, 94 TSS
Donnerstag 1h Reg, 16 TSS
Freitag 4h Ausdauer mit 3x1min >500Watt und 20x30s Attacken, 218 TSS
Samstag 2h Trailtour, 93 TSS
Sonntag 4x Siegintervalle (30s 200%, 3min FTP, 10s Sprint) + 5x8min SST, 186 TSS
Bei 823TSS in 17h war aber sicher immernoch genug GA Training dabei?!
Ich fahre aktuell max 1x die Woche Grundlage. Aber klar zwischen den Intervalle, davor, danach etc. kommt das immer was zusammen.
Kommt ja auch drauf an was für ein Typ man ist. Meine Stärken sind eher im Kurzzeitbereich 1min - 5min etc. und da kann ich dann im Verhältnis zur FTP ordentlich krachen lassen und andere haben eine gute FTP und können nicht viele Intervalle deutlich darüber fahren.