Wie wäre es denn mit Zone 2 Training, also gezielt die Fettverbrennung trainieren. Darauf will ich mich diesen Winter konzentrieren und mache in zwei Wochen einen Leistungstest mit Atemgasanalyse...Ich steig hier mal ein, versuche mich aber kurz zu fassen.
Bis 2017 kein Sport, Peak bei ~210-220kg bei 1,80m
Anfang 2017 dann über die positiven Effekte von Nahrungsergänzung die Motivation gefunden, was zu verändern. 70-80kilo in 6 Monaten weg, seitdem Pingpong zwischen 140 und 160 Kilo.
Ich mache sehr viel (Kraft-)Sport, habe sicherlich gut Fett verloren aber machen wir uns nix vor, mit durchschnittlich 150kg bin ich einfach zu fett. Realistisch werde ich als Powerlifter/Strongman-mäßig Trainierender nie 80 Kg wiegen, will ich auch nicht. Aber so 110, 115... wäre ein Träumchen. Zum Glück mag ich Carbonrahmen eh nicht
Aktuelle Baustelle: Die Insulinresistenz loswerden.
Training: derzeit 3-4x die Woche Kraft (incl. 30 Min Cardio nach fast jedem Training), Zusätzlich je nach Zeit 1-2x Ausdauer (1 Stunde) pro Woche.
Ernährung: Tracke Kalorien, achte auf 200+g Eiweißzufuhr
Leider bekommt man die ganzen Wundermittelchen als Noch-Nicht-Ganz-Diabetiker nicht....
Daher bin ich gerade in Tag 1 vpn 3 der guten alten Haferkur, mal schauen was das so bringt (außer unbefriedigt sein von 3x Haferschleim am Tag und sonst nix...)
Das bringt halt nix mit ner (diagnostizierten!) Insulinresistenz. Solange mein Körper denkt, wir verhungern, wird er nicht nachhaltig ans Fett gehen.
OK, ich wusste nicht, dass die diagnostiziert ist (habe ich wahrscheinlich überlesen). Und die Haferschleimkur soll dies wieder rückgängig machen?
ah gut, dann hab ich ja noch bisschen Zeit ;-)Mit Ü50 besser denn je
Bäh, das wär mir auch bissl zu ekelig.
Wenn die Diabetis nicht genetisch bedingt ist, also Typ 1 soll das bei Typ 2 durchaus auch reversibel sein. Sicher aber nicht in allen Fällen. Immerhin hat er schon einen starken Gewichtsverlust erzielt. Das lässt ja gerade hoffen.
da hast du schon ein reichliches zeitaufwendiges Trainingsprogramm. Da sich das eingespielt hat, würde ich auch nichts ändern, auch wenn ich finde, dass das Verhältnis Kraftsport zu Cardio nicht optimal ist.
Beim Endokrinologen, nach nem Ärztemarathon biblischen Ausmaßes
Ich denke nach 6 Jahren Plateau rechne ich nicht mehr mit dem "Klick"
Genau deshalb hoffe ich weiter.
Kraftsport ist halt nachweislich besser und nachhaltiger zum Abnehmen als Cardio. Mzskelmasse verbrennt immer, Cardio nur während des Trainings. Cardio mache ich primär fürs Herz, Gefäße und Grundfitness
Hmmm.
War das nicht gerade so, daß gerade Ausdauertraining gerade Diabetikern dabei helfen solle, den Blutzucker viel besser unter Kontrolle zu bekommen (i.S.v. weniger heftige Ausschläge nach oben wie unten)?Wobei Ausdauer jetzt für mich erst bei >3h losgeht. Aber hab mal die Zeit dafür.
Da wird zumindest beides empfohlen. Und fast niemand mit Job und Alltag packt 3+ Stunden Ausdauertraining am Stück... mal davon ab dass das keinen Spaß machtHmmm.
Lass mich raten: Das keinen Spass machen sorgt dafür, daß Job und Familie das einfach nicht erlauben...
Ich hab grad mal gecheckt... ich komme auch nur auf 6 Touren >100km dieses Jahr. Ist jetzt nicht so massiv viel. Mal schauen, vielleicht schaffe ich noch eine... >3h immerhin 22x. Wobei da 9 Tage AlpX drin sind, das ist ein bisschen gemogelt.
und? wer ist karls hure? gina oder lil ruffy?
